A partir de 2020, Andrew Herbert fue uno de los competidores mejor clasificados en el deporte del levantamiento de pesas. En la clase de 242 libras (110 kg), ocupó el segundo lugar en mangas (2,066.8 libras / 937.5 kg en total) y tercero en envolturas (2210.1 libras / 1,002.5 kg) en 2019.
Estar clasificado entre la élite en el deporte no es casualidad. Herbert definitivamente se ha ganado su posición como uno de los de élite en el deporte. Desafortunadamente para él, las lesiones y la pandemia de COVID-19 han impactado sus planes para 2020. Se sometió a una cirugía para resolver varios problemas y ahora está trabajando para regresar.
BarBend habló con él para ver cómo está progresando y aprender más sobre su experiencia. También discutimos algunos otros temas, incluidos los negocios y sus consejos para los levantadores más jóvenes interesados en competir.
BarBend: Gracias por tomarse el tiempo para esta entrevista, Andrew. Antes de entrar en sus antecedentes, creo que hace unos meses se sometió a una cirugía en el brazo derecho. ¿Cómo ha sido la recuperación de eso??
Herbert: A principios de mayo, tuve una cirugía que consistió básicamente en tres operaciones en una. Me sometí a una cirugía del túnel carpiano en ambas manos / muñecas y me revisaron el codo derecho para eliminar las cosas que estaban causando problemas en la articulación. La parte del codo fue muy sencilla, ya que el médico solo tuvo que entrar y cortar algunos espolones óseos y "cuerpos sueltos". Después de que volví en sí, dijo que encontró mucha basura allí, así que es bueno que lo hice. Las manos eran más complejas porque implicaba perforar desde la base de las palmas hasta el espacio de las muñecas y cortar los ligamentos para liberar el nervio que estaba obstruido.
Eso tiene una ventana de recuperación mucho más larga, ya que se necesita mucho tiempo para que los ligamentos se vuelvan a unir y todos los tejidos vuelvan a crecer. Me he recuperado hasta el punto en que puedo usar mis manos para todas las tareas normales, pero mi agarre y la fuerza general de mi mano todavía están muy por detrás de lo que solía ser, por lo que, lamentablemente, es un proceso lento. Pero en el lado positivo, mis manos se entumecen y hormiguean en momentos aleatorios durante el día y la noche.
¿Qué te llevó a entrenar y cuándo decidiste que el levantamiento de pesas era tu deporte??
Desde una edad temprana, como 7ish, supe que quería ser grande y fuerte. Empecé a hacer calistenia muy joven y empecé a levantar pesas tan pronto como tuve acceso a pesas. Desafortunadamente, no me di cuenta de competir en deportes de fuerza hasta mucho más tarde, alrededor de los 30 años. Fueron amigos en el gimnasio los que me convencieron de probarlo. Realmente disfruté mi primer encuentro y eso me llevó a entrenar y competir más y simplemente creció orgánicamente a partir de ahí. También hice dos competiciones de hombres fuertes, que disfruté, y me había entrenado un poco en levantamiento olímpico, pero nunca competí (y no era tan bueno en eso con toda honestidad).
¿Quiénes fueron algunas de tus mayores influencias en el deporte cuando empezaste??
Mi influencia original fue Arnold (Schwarzenegger). Aprendí sobre Bill Kazmaier desde una edad temprana y lo admiré. Cuando vi a Mariusz Pudzianowski competir y ganar contra hombres mucho más grandes, me inspiré en eso. En ese sentido, las personas que más me inspiraron fueron las que eran extremadamente fuertes y tenían un físico excelente. Franco Columbo, Ronnie Coleman, Stan Efferding, Derek Poundstone fueron ejemplos de esto. Lo anterior fueron todas influencias antes de que pensara en el levantamiento de pesas. Una vez que entré en el deporte, Dan Green se convirtió en una influencia al igual que muchos otros.
Demasiadas personas para mencionar, pero Ed Coan, Josh Bryant, Mark Bell, Kristy Hawkins y Stefi Cohen son consistentemente profundas influencias positivas en mí.
¿Qué elevación le pareció más fácil de mejorar??
De los tres grandes, la sentadilla fue la más fácil de mejorar para mí. Sin embargo, vale la pena señalar que es el único levantamiento en el que no tuve una lesión subyacente que lo obstaculizara (al menos que yo sepa!) El banco había ido muy bien, desde 365 en mi primer encuentro en febrero de 2014 hasta 501 en BOB2 en agosto de 2015, pero fue entonces cuando mi tendón del tríceps izquierdo comenzó a desmoronarse y finalmente se rompió en abril de 2017. El peso muerto pasó de 635 en mi primer encuentro en febrero de 2014 a 860 en Slingshot Record Breakers en noviembre de 2018, pero ese es el momento en que los problemas nerviosos en mis manos comenzaron a hacerse evidentes. Pero también creo que la sentadilla implica la mayor parte de la técnica, además de que inicialmente era mi levantamiento más débil, por lo que había más margen de mejora en ambos aspectos.
¿Qué has podido hacer para ayudar con tu banco??
Con los problemas de tríceps comenzando en 2015, tuve que reducir y eventualmente eliminar muchos movimientos de tríceps como fondos, extensiones y trabajo de agarre cerrado. Sin embargo, puede ser como un juego de golpear un topo en el sentido de que, a medida que reduzco los movimientos que ejercen presión sobre el tríceps, por supuesto, aumentaría los movimientos que ejercen presión sobre los otros motores principales del press de banca. , y ahí es donde me rompí parcialmente el pectoral en 2016.
Después de que mi tríceps fue reparado y todo eso, fue una cuestión de reconstruirlo y también tratar de que los nervios se dispararan también porque todos estaban dañados por la lesión, además del músculo y el tendón. Para eso, probé el masaje de tejido profundo, la estimulación eléctrica, la acupuntura, etc. No he vuelto a más de 500, pero algunas personas me dijeron que nunca volvería a llegar a 450 y lo he superado, así que estoy tratando de desafiar las expectativas aquí. El tiempo dirá.
¿Cuánto de levantamiento de pesas crees que es mental? ¿Hay algo que hagas antes de una competencia que te ayude a concentrarte??
El componente mental en el levantamiento de pesas es enorme, como apuesto a que lo es en cualquier esfuerzo. En el levantamiento de pesas, el aspecto mental tiene varias manifestaciones diferentes. Está el obvio en torno a un levantamiento máximo, en el que es una combinación de concentración e impulso intensos, pero otros componentes mentales son la disciplina constante del entrenamiento y el enfoque en la técnica y el esfuerzo en todas estas sesiones de entrenamiento. La dieta y la reducción de peso también tienen aspectos mentales importantes. Para mí, una gran parte es tener fe en el proceso; saber que mantenerse disciplinado y constante resultará en un cambio positivo.
En cuanto a acercarme a un gran impulso, es algo en lo que canalizo una sensación de rabia, pero también me concentro en el hecho de que el mejor resultado posible SOLO sucederá con un verdadero esfuerzo máximo. En otras palabras, no hay garantías de que suba de peso o de que no se lastime, pero la única forma de maximizar las posibilidades de éxito es presionar con todo lo que tiene.
He visto sus totales de 2019 en mangas y envolturas en la clase 242. ¿Cuál prefieres o eres igualmente fan de ambos??
Prefiero competir en mangas por varias razones. Primero, es tan crudo como se pone. No hay nada que proporcione ninguna ventaja mecánica. Diablos, si hubiera una federación de sin cinturón, sin zapatos, sin muñequeras, sin mangas, etc. Estaría abajo por eso. También me gusta ser autosuficiente y puedo serlo mucho más en mangas que en abrigos.
Creo que ahora más que nunca, los deportes de fuerza tienen un lado comercial. Sé que trabajas con algunos patrocinadores diferentes. Cuánto tiempo pasas enfocándote en ese aspecto del deporte?
Definitivamente no dedico tanto tiempo al aspecto comercial del deporte como muchos otros. Tengo un trabajo de tiempo completo que está totalmente separado del deporte, así que ahí es donde me enfoco en lo que respecta al trabajo y los ingresos. Afortunadamente, soy fanático y creo en las empresas que me patrocinan, por lo que realmente quiero apoyarlas. Entonces, cuando los promociono, ya sea a través del boca a boca o a través de las redes sociales o mediante eventos de acondicionamiento físico, es honesto y no lo veo como algo comercial para mí.
No representaré a una empresa en la que no creo y cuyos productos no utilizo en realidad. Me han contactado muchas veces sobre coaching y otras cosas por el estilo. Mi mentalidad en la mayoría de las cosas es que si lo voy a hacer, estoy con todo y quiero hacerlo lo mejor que pueda. Veo el coaching y / o la programación como una gran responsabilidad y en este momento simplemente no tengo el tiempo suficiente para darle lo que se merece. Tengo demasiado amor por el deporte para hacer un trabajo a medias.
Cualquier consejo para los lectores más jóvenes o para cualquiera que esté buscando incursionar en el deporte?
Mi recomendación para cualquiera que busque iniciarse en el deporte es que primero busque un gimnasio, con suerte, con al menos todos los elementos básicos necesarios para los levantamientos de potencia. Concéntrese en lo básico y apéguese a eso durante mucho tiempo antes incluso de considerar cualquier tipo de programa especializado. Ve a ver una reunión para ver cómo es y tener una idea del entorno y el tiempo de los ascensores y los comandos. Hacer un encuentro. No bajes de peso. Solo haz el encuentro. Elija abridores conservadores. Busque mejoras incrementales y tenga una perspectiva a largo plazo.
Fuera del levantamiento de pesas, ¿hay otros deportes que sigas??
Mis intereses deportivos se dividen en dos campos: deportes de fuerza y deportes de combate. En cuanto a la fuerza, obviamente es levantamiento de pesas, pero también culturismo, hombre fuerte y levantamiento olímpico. En cuanto al combate, es lucha libre, boxeo, BJJ / grappling de sumisión y MMA. Nunca entendí realmente ser fanático de un deporte en el que no estaba involucrado o conectado de alguna manera, pero ese soy solo yo.
Alguna idea de cuáles son los planes competitivos para el resto del año?
COVID fue un verdadero fastidio en cuanto a mis planes competitivos para 2020. Iba a hacer un evento de SBD en Animal Cage en el Arnold y luego me inscribí para hacer una reunión en mangas dos semanas después, pero por supuesto se cancelaron. Ahora es agosto y todavía no está muy claro si las cosas volverán a abrirse y cuándo. Además, estoy aprendiendo que el camino para recuperar mi fuerza después de la cirugía será más largo de lo que esperaba. De manera realista, dudo que vuelva a estar en una plataforma este año. Dicho esto, todavía tengo metas en la categoría de peso de 242 libras tanto para mangas como para envolturas, así que planeo continuar persiguiéndolos. Fuera de eso, quiero probar suerte en el culturismo y potencialmente subir a 275 para el levantamiento de pesas.
Imagen destacada: Instagram / herbietheluvbug
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