Introducción a la programación para Strongman Un plan de 12 semanas

Lea más sobre el entrenamiento de hombre fuerte aquí.

• Este programa es muy específico y se puede ejecutar varias veces, simplemente comience de nuevo.
• USTED no puede tomar la mitad de este estilo de entrenamiento. Si pierde días, afecta el resultado.
• Sin embargo, intente no hacerle modificaciones la primera vez.
• Va a ser dificil. Si te resulta fácil, vas demasiado ligero.
• El descanso y la nutrición son tan importantes como el entrenamiento.
• La forma y la calidad de las repeticiones son primordiales.
• Una mentalidad positiva durante el entrenamiento hace maravillas por su resultado.
• Para ver una versión más grande de cada semana, simplemente haga clic en.
• Para ver un tutorial sobre "cargadores de piedras", consulte el video incrustado debajo de los gráficos.

Semana 1

Semana 2

Semana 3

Semana 4

Semana 5

Semana 6

Semana 7

Semana 8

Semana 9

Semana 10

Semana 11

Semana 12

Aviso: el diseño del programa es propiedad de Michael Gill. No puede reimprimirse total o parcialmente sin el permiso del autor. Todos los diseños de programas son ideas originales del autor; El autor da todo el crédito a todos los entrenadores de fuerza y ​​a los autores con los que ha leído o trabajado (especialmente los búlgaros).

Puede comunicarse con Michael Gill para recibir capacitación adicional en michaelgill100 [at] gmail.com. Agréguelo en Facebook y Twitter, Instagram y Snapchat @prostrongman.