Un entrenamiento rápido puede aumentar tu autoestima

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Vovich Geniusovich
Un entrenamiento rápido puede aumentar tu autoestima

La mayoría SUYO Probablemente pueda estar de acuerdo en que hacer ejercicio te hace lucir y sentirte increíble o, al menos, los cambios en tu cuerpo te hacen sentir seguro y motivado. Incluso si ir al gimnasio no es lo que más te gusta en el mundo, ver el progreso que hace tu cuerpo a largo plazo no tiene precio. Un estudio realizado en el campus de Okanagan de la Universidad de Columbia Británica analizó la forma en que las mujeres se sienten después del entrenamiento, y los investigadores encontraron un efecto positivo aún más inmediato de un entrenamiento rápido: un aumento importante de la autoestima.

La autora del estudio, Kathleen Martin Ginis, comparó la forma en que las mujeres que hacían ejercicio durante 30 minutos se veían a sí mismas en comparación con las mujeres que se sentaban y leían durante 30 minutos. Las mujeres que hicieron ejercicio tuvieron una mejora significativa en su imagen corporal en comparación con las mujeres sedentarias. Este efecto duró más de 20 minutos después del entrenamiento, y los investigadores encontraron que las mujeres se percibían a sí mismas como más delgadas y más fuertes no como resultado de un cambio de humor, sino porque se veían a sí mismas más fuertes y poderosas después de hacer ejercicio. 

"Todos tenemos esos días en los que no nos sentimos bien con nuestro cuerpo", dijo Martin Ginis en un comunicado de prensa. “Este estudio y nuestra investigación anterior muestran que una forma de sentirse mejor es ponerse en marcha y hacer ejercicio. Los efectos pueden ser inmediatos."

El sentimiento de empoderamiento que las mujeres obtienen del ejercicio hace que sea más fácil reemplazar los pensamientos negativos que las mujeres suelen tener sobre sus cuerpos por pensamientos positivos, según Martin Ginis.

"Creemos que los sentimientos de fuerza y ​​empoderamiento que las mujeres logran después del ejercicio estimulan un diálogo interno mejorado", dijo Martin Ginis. “Esto, a su vez, debería generar pensamientos y sentimientos positivos sobre sus cuerpos que pueden reemplazar a los negativos demasiado comunes."


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