Dolor de espalda crónico que le impide realizar su actividad física favorita? Considere inscribirse en una clase de meditación o yoga. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense encontró que prácticas de atención plena como estas ayudaron significativamente a aliviar el dolor lumbar crónico. Investigadores de la Universidad de Washington en Seattle pidieron a 342 participantes que participaran en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) como el yoga y la meditación, la terapia cognitivo-conductual (TCC) para cambiar los comportamientos relacionados con el dolor a través de técnicas de relajación o la atención habitual. Después de seis meses, tanto el MBSR como el grupo de intervención de TCC tuvieron una mejoría mayor que el grupo de atención convencional. Aquellos en el grupo de yoga y meditación incluso lo pasaron más fácilmente con las actividades diarias (como ponerse de pie o agacharse para ponerse los calcetines).
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