Es posible que nunca ejecutes un Tendedero Volador frente a 20.000 fanáticos que gritan, pero aún puedes absorber la sabiduría de las personas que lo hacen. Echamos un vistazo a los métodos de entrenamiento, los trucos dietéticos y la mentalidad ganadora que las más grandes estrellas de la WWE de todos los tiempos emplean para desempeñarse al más alto nivel y construir cuerpos que se asemejan a los dioses griegos.
Incorpora sus consejos en tu propio entrenamiento, no se requiere anillo.
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Per Bernal
Secreto de entrenamiento: Su dieta esta a punto.
"Con Drax siempre sin camisa, no hay espacio para ocultar la grasa", dice Bautista M&F de su preparación para el Guardianes de la Galaxia y Vengadores películas. Entonces, la ex estrella de la WWE come una dieta constante de aves de corral, pescado, huevos, carnes rojas, verduras, y nada de comida chatarra. "No puedes salir de un gimnasio e ir a comer como una mierda", dice Bautista, quien normalmente come proteínas y grasas durante el día y consume una comida baja en carbohidratos por la noche. "La dieta siempre será un factor importante para mí."A pesar de que recientemente llegó a los 50, Bautista mezcla una dieta limpia con entrenamientos como el siguiente para asegurarse de que nunca veremos a Drax con un intestino del tamaño de una galaxia".
Obtén el entrenamiento de pecho hinchado de Bautista aquí.
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Per Bernal
Secreto de entrenamiento: Actúa como si aún no lo hubiera logrado.
Ya sea que esté encogiendo 315 libras o haciendo press de banca 480, Cena se comporta como un tipo que todavía está buscando su gran oportunidad. "En el momento en que crees que lo has logrado, has terminado", dice Cena M&F. "Ahí es cuando necesitas ir a pescar."
Es esta mentalidad la que lo ayuda a seguir un régimen de entrenamiento a pesar de un programa ridículo que incluye programas de la WWE, vuelos internacionales, rodajes de películas y comerciales, apariciones en Make-A-Wish y un sinfín de eventos promocionales. No importa lo ocupado que esté, siempre tiene tiempo para ir al gimnasio. No hay excusas. "Consistencia, consistencia, consistencia", dice Cena, quien todavía se esfuerza como un prometedor hambriento cuando aborda la rutina a continuación (o cualquier rutina).
Obtén el entrenamiento de la parte superior del cuerpo de Cena aquí.
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Per Bernal
Secreto de entrenamiento: Como dice Bruce Banner en Los vengadores, "Mi secreto es que siempre estoy enojado."
McMahon, quien habla de su infancia "muy pobre", canaliza su "superaggresión" y Hulks en el gimnasio. Diario. "El entrenamiento me ayuda físicamente y me da estabilidad mental", dice. "Si no entreno, soy un oso enojado."
Obtén el entrenamiento de McMahon con retroceso gigante aquí.
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Per Bernal
Secreto de entrenamiento: Duerme menos.
No estamos diciendo que esto siempre sea una buena idea, pero cuando ayudas a dirigir una empresa multimillonaria y aún actúas, entrena casi a diario y tienes tres hijos en casa, algo tiene que ceder. "Mi esposa, Stephanie [McMahon], y yo entrenamos todas las noches a medianoche. No compro toda la excusa de 'no tengo tiempo' ”, dice Levesque, que se emociona si duerme cinco horas. "Si realmente quieres hacerlo, tendrás tiempo y lo conseguirás. Entiendo la importancia del sueño, pero creo que su cuerpo es notablemente adaptable y puede funcionar con mucho menos sueño o descanso de lo que la mayoría de la gente piensa."
Echa un vistazo al plan de entrenamiento de Wrestlemania 32 de Levesque.
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Dustin Snipes
Secreto de entrenamiento: Levantando mierda pesada.
Después del primer retiro de Lesnar de UFC en 2011 (y regresar para una pelea en 2016), cambió su estilo de entrenamiento de orientado al acondicionamiento a enfocado en la fuerza. "Puedo entrenar más pesado que cuando me preparaba para las peleas de UFC", dice Lesnar. “Y disfruto más entrenar. Entreno más inteligente ahora. Mis entrenamientos son más emocionantes y hay menos presión."
No creas que menos presión significa un trabajo más fácil: Lesnar entrena con 275 libras para prensas sobre la cabeza y más de 550 para peso muerto.
Obtén el entrenamiento de espalda y bíceps de Lesnar aquí.
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Cortesía de WWE
Secreto de entrenamiento: Maldito trabajo duro.
"Es difícil ir al gimnasio cuando estás tanto en la carretera, pero es tan importante que me tome el tiempo para seguir el ritmo", dice Banks, que entrena durante 90 minutos la mayoría de los días.
Obtén el entrenamiento de cuerpo completo de Banks aquí.
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Per Bernal
Secreto de entrenamiento: Persistencia.
¿Recuerdas esa línea en Inteligencia central cuando Johnson le dice a Kevin Hart cómo consiguió su cuerpo? "Solo hice una cosa", dice. “Trabajé seis horas al día, todos los días, durante los últimos 20 años seguidos. Cualquiera puede hacerlo, ¿verdad??"
La razón por la que esta línea es divertida es porque es casi cierto. Johnson comenzó a bombear hierro cuando tenía 13 años y no ha parado desde. Ahora tiene 46. Haga los cálculos, eso es más de 30 años de entrenamiento constante. Para adquirir un cuerpo como el de Johnson, tienes que estar dispuesto a romperte el culo en el gimnasio no durante semanas o meses sino años.
A menudo se levanta a las 3:45 de la mañana para hacer ejercicio antes de que lo necesiten en una película ambientada a las 7 u 8 a.metro. "Sí, estoy ocupado, pero todos estamos ocupados", dice. "Todos estamos en la rutina de la vida y se requiere equilibrio, pero para mí, el entrenamiento es una parte clave de ese equilibrio."
Obtén el entrenamiento de brazos de The Rock aquí.
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Per Bernal
Secreto de entrenamiento: Las Bellas patean traseros en el gimnasio, pero es la forma en que se recuperan lo que marca la diferencia.
Esto incluye dormir tanto como sea posible dados sus horarios agitados, así como sesiones regulares de crioterapia, acupuntura, yoga y técnicas de liberación activa. "Entrenamos", dice Nikki M&F, “Pero también nos enfocamos en cuidarnos a nosotros mismos al mismo tiempo."
Obtenga aquí el entrenamiento de pareja para todo el cuerpo de Bellas.
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