Acelerar su entrenamiento cardiovascular al siguiente nivel puede ser una tarea difícil. Pero si su rutina actual no está dando los resultados que desea, es posible que desee probar un enfoque diferente.
Muchos de nosotros cometemos el error de pensar que hacer ejercicio durante más tiempo es la mejor manera de obtener esos valiosos resultados. Pero a menos que tenga ganas de pasar incontables horas en el gimnasio, hay una forma mejor (y más rápida) de deshacerse de esa última capa de grasa y revelar esos músculos esculpidos.
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En última instancia, todo se reduce a entrenar de forma más inteligente, no por más tiempo. Los estudios han demostrado que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) puede quemar grasa de manera efectiva a una tasa 9 veces mayor que el cardio en estado estable.
Con una cuerda para saltar, puede incorporar movimientos que involucren más grupos de músculos que correr o andar en bicicleta, por ejemplo, elevando rápidamente su V02 max y produciendo esos codiciados resultados más rápidamente.
En el video a continuación, mira mis nueve ejercicios diferentes para saltar la cuerda que acelerarán tus entrenamientos HIIT. Algunas de estas habilidades requieren un poco de práctica, pero una vez que las aprende, se pueden hacer en cualquier lugar y se pueden incorporar fácilmente a una rutina existente.
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