El entrenador en jefe de los Seattle Seahawks, Pete Carroll, ciertamente lo sabe todo sobre el desempeño al más alto nivel. Es uno de los tres entrenadores de fútbol americano que ha ganado un Super Bowl (2014) y un campeonato nacional de fútbol americano universitario (2004), y su prestigiosa "Legion of Boom" se convirtió en un fenómeno que lideró a la NFL en defensa de anotaciones durante cuatro años consecutivos.
Junto a su colega de Seahawk y psicólogo de alto rendimiento, el Dr. Michael Gervais, Carroll ha desarrollado una estrategia que busca obtener los mejores resultados de los deportistas y empresarios del equipo. El dúo lo llama la mentalidad "Competir para crear".
Se presentó por primera vez durante un curso de capacitación para empleados de Microsoft en 2013 y desde entonces, la reputación del programa ha crecido exponencialmente. Compete to Create ahora se ha entregado a más de 12,000 personas y su lista de tutores ahora incluye atletas olímpicos.
Ahora, están presentando sus estrategias en un audiolibro exclusivo de Audible, que se lanzará el 9 de julio, titulado Competir para crear: un enfoque para vivir y liderar de forma auténtica.
M&F se sentó con los cofundadores de Compete to Create antes del lanzamiento del audiolibro para obtener una combinación de ideas revisadas por pares y enfoques de sentido común que podrían aumentar su propio desempeño en el gimnasio, en el campo o en la sala de juntas.
Competir para crear: un enfoque para vivir y liderar de forma auténtica ahora está disponible para preordenar como un original audible. Ver: competetocreate.net para obtener más información.
Gorjeo: @ competetocreate @ audible_com
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Nunca ha habido tanta demanda de nuestra atención, pero gran parte de eso es una distracción inútil. Si estás caminando por el gimnasio, compartiendo tu tiempo con la constante afluencia de notificaciones y mensajes de las redes sociales que cruzan tu pantalla, es poco probable que des todo por esa sesión. Considere las ocasiones en las que puede desperdiciar su atención y piense en cómo puede concentrarse más en la tarea que tiene entre manos. Si esto significa dejar su teléfono celular en el casillero, que así sea.
"Esto se refiere a la discusión sobre estar presente en el momento, ser consciente y encontrar la manera de tener la disciplina necesaria para que puedas centrarte en lo que es correcto aquí y ahora", dice Carroll. "De hecho, puedes practicar eso, así que ya sea el próximo levantamiento, la siguiente repetición o la siguiente persona con la que estás tratando. Tenemos que ser realmente buenos para no perder nuestra atención si queremos ser realmente buenos en lo que hacemos."
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La raza humana siempre funciona mejor en conjunto, y si tienes un objetivo o una ambición, es probable que necesites trabajar junto a otras personas para que esto suceda. Con ese fin, es importante identificar y fomentar relaciones de alta calidad que lo ayudarán a alcanzar sus metas, en lugar de ser una carga para sus aspiraciones. Ya sea en el trabajo o en casa, invertir el tiempo para mejorar sus relaciones aumentará su calidad de vida y su potencial para llegar más lejos.
"Las relaciones están en todas partes. Está tu relación contigo mismo, tu relación con los demás, y luego tu relación con el planeta y ser capaz de trabajar con ellos para no ponerte a la defensiva, criticar y juzgar a los demás. Crea un espacio para cuidar y escuchar con empatía, y poner en marcha la acción. Es una investigación interna ”, dice el Dr. Gervais.
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El fracaso es extremadamente duro para la mente, tanto que algunas personas ni siquiera intentan alcanzar su máximo potencial porque no quieren pensar en la posibilidad de perder. Sin embargo, los atletas y ejecutivos de mayor rendimiento se dirigen a una competencia o reunión con el optimismo de que pueden lograr sus objetivos. El pesimismo restringirá tu motivación. Si no te respaldas, ¿quién más lo hará??
"El optimismo requiere vulnerabilidad para creer que las cosas van a salir bien", dice Carroll. “Es mucho más fácil decir 'ah, no va a suceder' y luego tus expectativas se reducen, pero lo importante es que estemos dispuestos a arriesgarnos y arriesgar nuestras expectativas, y arriesgar nuestras esperanzas. Tenemos que practicar eso y se necesita coraje."
"Podemos echar un vistazo a esto desde la perspectiva del cerebro. El optimismo es una creencia fundamental de que las cosas saldrán bien. No significa que vas a ganar, o que te quitarás el peso de la plataforma, pero lo que significa es que a la larga serás más rico por intentarlo y estarás más cerca de resolver el problema si no lo hiciera. no salió como esperabas ”, dice el Dr. Gervais.
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A veces puede parecer que no importa lo que hagamos, nos encontramos siendo arrastrados por fuerzas que no podemos controlar. Ya sea por una lesión o por la política de la oficina, la única forma en que podemos avanzar de manera productiva es identificar lo que podemos controlar y enfocarnos en eso, en lugar de obsesionarnos con aquellas cosas que no podemos cambiar.
"Dejar ir las cosas que no podemos controlar es una herramienta realmente enorme para nosotros. Puede verse atraído por factores fuera de su control, por lo que queremos ver si podemos apreciar lo que está bajo nuestro control, como los hábitos que tenemos. Podemos trabajar en nuestros hábitos de estudio, nuestra mentalidad y nuestras actitudes para que esos otros factores no entren en juego. Queremos maximizar nuestra capacidad de concentración, para que tengamos la oportunidad de rendir al máximo. Hay mucho ruido y muchas voces, pero con la práctica puedes desarrollar la habilidad de concentrarte en las cosas que están a nuestro alcance ”, dice Carroll.
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Recompénsese por trabajar duro tomándose un tiempo. El tiempo fuera no solo le brinda un descanso muy necesario de la intensidad del trabajo duro y la concentración, sino que a menudo brinda claridad y perspectiva sobre un problema que es difícil de resolver mientras está atrapado en el medio. Como entrenador en jefe de los Seahawks, las demandas sobre el tiempo y la atención de Carroll no son envidiables, pero aún encuentra tiempo para hacer espacio.
“Se trata de encontrar tiempos para maximizar esos espacios. Entonces, hay momentos en los que estás encendido y momentos en los que no lo estás. Para mí se trata de identificar esos momentos en los que estoy libre por ahora. Luego, puede hacer lo que quiera, como dar un paseo o ir a pescar o podría jugar al aro. Si te quedas nublado todo el tiempo es un desastre. Nuevamente, es una disciplina y requiere práctica, pero a veces tienes que decir 'Mira, no necesito revisar mis mensajes en este momento' o 'No necesito volver a llamar ahora mismo'."Luego, hay momentos en los que trabajas como un loco, por lo que los momentos más pequeños pueden ser realmente valiosos", dice Pete.
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Horas de trabajo más largas, Netflix y correos electrónicos interminables conspiran para robarle un sueño de buena calidad, y aunque la raza humana ha evolucionado en muchos niveles, el sueño no es un área a la que muchos de nosotros le dediquemos suficiente atención. Un buen patrón de sueño es fundamental para la función cerebral y la recuperación física eficiente, por lo que sin él ya estás un paso por detrás de tu competencia.
“Hay tantas distracciones para dormir que se necesita disciplina, pero cuando realmente aprecias tu desempeño y aprecias estar en tu mejor momento, entonces trabajas para priorizar los pasos correctos para cuidarte. Los grandes atletas y artistas, y cualquiera de nosotros, tenemos que aprender a hacer eso ”, dice Carroll.
"Dormir es muy importante. Es uno de esos mecanismos básicos de restauración y recuperación. Si tiene problemas para conciliar el sueño, es posible que se deba a que la tecnología se está infiltrando. Podría ser porque tu mente está rumiando cosas que está tratando de resolver. Una de las cosas que hago es 'Sun Down.'Cuando el sol comienza a ponerse, imito lo mismo. Trato de reducir la intensidad de lo que estoy haciendo, para preparar mi cerebro para que me duerma bien ”, dice el Dr. Gervais.
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Muchos de nosotros tenemos una idea de dónde queremos estar con nuestro rendimiento, carrera, deporte o físico, pero no siempre nos preguntamos qué se necesita para lograr ese objetivo. Podemos hacer varios viajes al gimnasio cada semana, pero si no entendemos el propósito de lo que estamos haciendo, ¿cómo podemos entrenar correctamente?? Muchos de los ejecutivos y atletas más exitosos del mundo entienden esto y tienen una visión clara establecida.
“No he conocido a un líder mundial, en ningún dominio, que no reconozca el valor de la vida interior. Podemos entrenar tres cosas: nuestro oficio, nuestro cuerpo y nuestra mente. Lo mejor de lo mejor no deja ninguna de esas cosas al azar. Lo que hacen los mejores de los mejores es recordarles a los demás que el propósito es realmente importante. El propósito da forma a las prácticas ”, dice el Dr. Gervais.
“Creo que tener un plan y haber tomado el tiempo para tomar el control de su vida es realmente importante. Funcionará mejor y mantendrá el rumbo si sabe a dónde va y tiene una dirección establecida. Eso es lo que debe establecer cualquier aspirante a intérprete ”, dice Carroll.
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