Una búsqueda en Google de 10 segundos puede encontrar alrededor de diez millones de listas de verificación previas al encuentro. Es muy sencillo hacer una lista de los alimentos y el equipo que podría necesitar en el gran día. Pero la competencia real es solo un día en lo que probablemente sea un ciclo de entrenamiento de 8, 12 o incluso 16 semanas.
Es tan importante, tal vez más! - para asegurarse de mantener el rumbo en el camino. Aquí hay siete cosas que debe preguntarse antes de meterse en las trincheras.
Esta es la primera pregunta que debe hacerse porque si no está saludable, entonces cumplir con la preparación, o cualquier entrenamiento serio, no es para empezar. Las lesiones te frenarán más que cualquier otra cosa en el deporte, y si no puede entrenar a fondo mientras se prepara para una competencia, entonces no podrá desarrollar la confianza que necesita para desempeñarse en la plataforma.
Ahora, tenga en cuenta que debe estar "lo suficientemente saludable."Si eres un levantador de pesas, te sentirás un poco golpeado en parte, tal vez incluso la mayor parte, de tu carrera competitiva, y eso está bien, siempre y cuando los problemas con los que estás lidiando sean manejables". Si te duele un poco levantarte de la cama por la mañana, bueno, eso es parte del juego. Si tiene una hernia de disco o un músculo desgarrado, eso es algo que debe abordar antes de reanudar el entrenamiento intenso.
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Las metas son sus guías para la preparación de encuentros. Sin metas, a menudo te sentirás perdido entre 4 y 6 semanas antes del encuentro, y luego, cuando el entrenamiento se vuelve realmente difícil, 2-3 semanas después, es casi imposible mantenerse motivado y seguir adelante.
No es necesario que los "objetivos" sean números que desee alcanzar en la plataforma. Su objetivo podría ser simplemente sumar un total o pasar un buen rato. De hecho, ambos son objetivos fantásticos, sin importar cuál sea su nivel de experiencia. Pero si no tiene ningún objetivo, debe establecer algunos.
Esta es un poco menos crucial que las dos preguntas anteriores. No creo que necesariamente tengas que dar lo mejor de ti para competir. Sin embargo, creo que es importante mejorar con el tiempo; en última instancia, de eso se trata el entrenamiento. Si se ha estado recuperando de una lesión importante, o si ha estado haciendo competición tras competición tras competición sin descanso, y no ha obtenido ganancias de fuerza notables desde la última vez que compitió, podría valer la pena reflexionar un poco. sobre por qué estás compitiendo en primer lugar.
Este es simple. Si, es un cliché, pero si no planifica, entonces está planeando fallar. Si es tu primera reunión, tu plan o programa puede ser muy básico. De lo contrario, saque el diario de entrenamiento y hágase dos preguntas: primero, qué salió bien durante la preparación de su última reunión? Y segundo, que salió mal? Si su programa de capacitación no tiene en cuenta ambas preguntas, debe pensarlo un poco más antes de comenzar.
He escrito mucho sobre lo estresante física y mentalmente que puede ser la preparación para reuniones, y cómo su cuerpo no diferencia mucho entre las fuentes de estrés. Si tiene muchas cosas en su plato en casa, en el trabajo o en cualquier otro lugar, puede que no sea una buena idea agregar otro factor de estrés significativo a su vida.
No importa qué, necesitas un sistema de apoyo si quieres ser un levantador exitoso. Ya sea un entrenador, una pareja, un compañero de entrenamiento o todo lo anterior, su experiencia de encuentro será significativamente más gratificante si puede compartir tanto los aspectos más destacados como los puntos bajos con personas en las que confía.
Al final del día, levantamos pesas por diversión. Y cuanto más te diviertas, mejor te desempeñarás - punto.
Si puede responder a todas estas preguntas y aún se siente confiado en su preparación, es probable que sea excelente. Por otro lado, si no puede responder a una o más de ellas, o si su respuesta es una que no "se siente" tan bien, debe priorizar abordar eso antes de que sea demasiado tarde!
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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