6 productos para dormir para un mejor rendimiento atlético
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PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images
Snooze pierdes? Nosotros no lo creemos. A pesar de que su lista de tareas digitales le pida que piense lo contrario, hacer Necesito esas preciosas ocho a nueve horas de sueño por noche. Sin embargo, en promedio, los adultos estadounidenses obtienen solo 6.9 horas, dice la doctora naturópata Rebeccah Shalev, de Holtorf Medical Group.Una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño de 2007 entre mujeres encontró que el 67% informa problemas de sueño al menos algunas veces por semana. Este número aumenta al 84% para las mujeres embarazadas y en período de posparto, y el 50% informa que se despierta sin sentirse renovado al menos algunas noches a la semana.Eso es un problema, dice Shalev, porque las mujeres que reportan problemas para dormir casi todas las noches “tienen muchas más probabilidades de haber perdido un día de trabajo en el último mes, conducir con sueño, usar ayudas para dormir y ser clasificadas como obesas."Pero, ¿qué puede ayudarlo a descansar toda la noche (o tomar una siesta energética) cuando su agenda está repleta?? Elegimos algunos artículos, desde sábanas y almohadas aprobadas por atletas hasta una cama "inteligente" de alta tecnología e incluso ropa de dormir, para ayudarte a decir sayonara al insomnio para siempre.
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Si su régimen de sueño comienza en el momento en que su cabeza golpea la almohada, es demasiado tarde. Estas tabletas de ducha contienen aceite de lavanda calmante y aceite de semilla de cilantro para fomentar la higiene del sueño para comenzar con una ducha. Eso es ideal, dice el alergólogo y especialista en asma e inmunólogo Neeta Ogden, M.D.“Si no te enjuagas el cabello, la nariz y los párpados por la noche, estás arrastrando los alérgenos del día que se acumulan en tu cuerpo a la cama contigo y terminas inhalando toda la noche."Dado que estos también están libres de fragancias sintéticas y parabenos, tienes muchas razones para atrapar ZZZ más profundos. ($ 7 por 3 pestañas, auracacia.com)
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¿Por qué no amar cada vez que te acuestas por la noche?? Bear fabrica productos para dormir que están diseñados para ofrecer un sueño más fresco, saludable y reparador.Caso en cuestión: Bear Pillow, una almohada de apoyo, fresca al tacto que contiene Double Ice Fabric y tecnología de panel de malla, que se combinan para proporcionar una refrigeración y un flujo de aire óptimos para una mayor comodidad durante el sueño.Atletas profesionales como la campeona de Ironman Sarah Piampiano y CrossFitters como Elisabeth Akinwale son fanáticos de la marca.La tecnología de Bear no se detiene en su almohada. El colchón de Bear utiliza una fibra de alta tecnología llamada Celliant, que recicla el calor corporal en energía infrarroja, lo que promueve una mejor circulación sanguínea, oxigenación muscular y recuperación.Todos sus productos utilizan materiales ecológicos, que ayudan a minimizar las emisiones de compuestos orgánicos volátiles, que se pueden encontrar en altas concentraciones en otros productos de espuma y pueden contribuir a dolores de cabeza, dificultad para respirar, irritación de la piel e incluso cáncer. Además, no contienen formaldehído, mercurio, ftalatos ni retardadores de llama. ($ 95 por almohada, colchón de oso.com)
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Aquí tienes una cama inteligente para mujeres inteligentes que quieren un colchón que parezca saber exactamente lo que necesitas para dormir mejor.Hecho para una recuperación óptima y con una larga lista de atletas profesionales como usuarios ávidos, como la tres veces campeona mundial de Ironman, Mirinda Carfrae, el nombre de la cama ReST es la abreviatura de "tecnología de superficie receptiva".El colchón está cubierto con un paño sensor de grado médico que puede detectar automáticamente casi 2000 puntos de presión y movimiento en su cuerpo durante la noche.Eso significa que si el exceso de presión se acumula debajo de una parte de su cuerpo mientras duerme, como los hombros, las caderas o las rodillas, la cama ReST se ajusta suavemente para mejorar la circulación, la oxigenación muscular y la recuperación.Además, esta cama ReST que cambia el juego tiene cinco zonas que utilizan su sistema de tubo de aire, por lo que el área de su cabeza puede ser más suave que sus hombros, lumbares, caderas o piernas, por ejemplo, lo que significa que obtiene mucha más personalización en comparación con otras camas ajustables. El Split King tiene lados de control separados para parejas.Bono: esto no es un simple apuntar y hacer clic; hay una aplicación para eso, por supuesto. Entonces, antes de comenzar a relajarse, puede configurar la cama a través de Wi-Fi en su teléfono para soportar áreas particularmente doloridas por su arduo día de trabajo y entrenamiento. Y ReST realiza un seguimiento de su sueño para obtener las métricas más precisas sobre su sueño. Esta es una cama que durará mucho tiempo y viene con una garantía súper sólida no prorrateada de 10 años. (Desde $ 2,800 por gemelo, descanso.com)
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Constantemente calificada como una de las mejores máquinas de sonido en Amazon, y de los creadores de la máquina de sonido original, esta ayuda para dormir tiene tres configuraciones: ruido blanco brillante, ruido blanco profundo y oleaje suave, además de que puede ajustar completamente el volumen. El dispositivo USB recargable es pequeño y se puede colocar o colgar en cualquier lugar del dormitorio, por lo que puede cortar rápidamente los autos, los vecinos ruidosos y los SO que roncan con solo tocar un botón, ya sea que esté lejos de casa o en casa. ($ 35, marpac.com)
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Este juego de sábanas de alto rendimiento está hecho para mujeres como usted que entrenan incansablemente, empujando los músculos más allá de los umbrales de lactato y, por lo tanto, pueden necesitar ayuda para recuperarse.Pero la tecnología pro-sleep es más que una sensación suave y mantecosa contra la piel. La marca fue iniciada por dos ex atletas de élite y entrenadoras de baloncesto universitarias que querían finalmente tener la tecnología avanzada de ropa deportiva en la que se entrenaron para ser diseñada para la cama. Abrieron la puerta a una nueva categoría de ropa de cama por la que los atletas ahora se están volviendo locos.La ciencia detrás de estas sábanas de lujo súper elásticas se trata de mantener la frescura. El término "termorregulación" simplemente significa que la tela Sleep-Fit evitará que su cuerpo sude balas mientras descansa.Además, transfiere el calor corporal casi dos veces mejor que el algodón. El material de mezcla sintética también es hidrófobo (lo que significa que repele el agua) en lugar de hidrófilo (atrae el agua, como la lata de algodón), lo que significa que ayudará a mantener su cuerpo fresco y alejará el sudor de la piel. (Desde $ 159, sheex.com)
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En asociación con Tom Brady, Under Armour ha creado su línea de ropa de dormir para ayudar a que su cuerpo se recupere más rápido.Utiliza una tela ridículamente suave forrada con una impresión de biocerámica que absorbe el calor de su cuerpo y refleja el infrarrojo lejano hacia él. La investigación muestra que FIR puede ayudar a prevenir la liberación de lactato producida con el estrés oxidativo inducido por el ejercicio; Además, puede ayudar a retrasar la aparición de la fatiga causada por las contracciones musculares.No es de extrañar que tanto Brady como la primera bailarina Misty Copeland estén en todo esto. La ropa de dormir, que va desde lindos pantalones cortos holgados y pantalones con bolsillos hasta blusas de manga larga y corta en gris, negro o granate, también elimina la humedad de la piel, lo que mejora aún más la calidad del sueño.El lema de esta ropa de dormir es "Descansa. Ganar. Repetir."Y después de algunas noches de despertarnos envueltos en ropa confusamente suave sin sentirnos sudorosos, nos vendieron. Este es un tipo de ropa de dormir que ni siquiera tu traje de cumpleaños puede superar. ($ 60- $ 100, debajo de la armadura.com)
Volver a la introducciónSnooze pierdes? Nosotros no lo creemos. A pesar de que su lista digital de tareas pendientes le pide que piense lo contrario, hacer Necesito esas preciosas ocho a nueve horas de sueño por noche. Sin embargo, en promedio, los adultos estadounidenses obtienen solo 6.9 horas, dice la doctora naturópata Rebeccah Shalev, de Holtorf Medical Group.
Una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño de 2007 entre mujeres encontró que el 67% informa problemas de sueño al menos algunas veces por semana. Este número aumenta al 84% para las mujeres embarazadas y en período de posparto, y el 50% informa que se despierta sin sentirse renovado al menos algunas noches a la semana.
Eso es un problema, dice Shalev, porque las mujeres que reportan problemas para dormir casi todas las noches “tienen muchas más probabilidades de haber perdido un día de trabajo en el último mes, conducir con sueño, usar ayudas para dormir y ser clasificadas como obesas."
Pero, ¿qué puede ayudarlo a descansar toda la noche (o tomar una siesta energética) cuando su agenda está repleta?? Elegimos algunos artículos, desde sábanas y almohadas aprobadas por atletas hasta una cama "inteligente" de alta tecnología e incluso ropa de dormir, para ayudarte a decir sayonara al insomnio para siempre.
Si su régimen de sueño comienza en el momento en que su cabeza golpea la almohada, es demasiado tarde. Estas tabletas de ducha contienen aceite de lavanda calmante y aceite de semilla de cilantro para fomentar la higiene del sueño para comenzar con una ducha. Eso es ideal, dice el alergólogo y especialista en asma e inmunólogo Neeta Ogden, M.D.
“Si no te enjuagas el cabello, la nariz y los párpados por la noche, estás arrastrando los alérgenos del día que se acumulan en tu cuerpo a la cama contigo y terminas inhalando toda la noche."
Dado que estos también están libres de fragancias sintéticas y parabenos, tiene muchas razones para atrapar ZZZ más profundos. ($ 7 por 3 pestañas, auracacia.com)
¿Por qué no amar cada vez que te acuestas por la noche?? Bear fabrica productos para dormir que están diseñados para ofrecer un sueño más fresco, saludable y reparador.
Caso en cuestión: Bear Pillow, una almohada de apoyo, fresca al tacto que contiene Double Ice Fabric y tecnología de panel de malla, que se combinan para proporcionar una refrigeración y un flujo de aire óptimos para una mayor comodidad durante el sueño.
Atletas profesionales como la campeona de Ironman Sarah Piampiano y CrossFitters como Elisabeth Akinwale son fanáticos de la marca.
La tecnología de Bear no se detiene en su almohada. El colchón de Bear utiliza una fibra de alta tecnología llamada Celliant, que recicla el calor corporal en energía infrarroja, lo que promueve una mejor circulación sanguínea, oxigenación muscular y recuperación.
Todos sus productos utilizan materiales ecológicos, que ayudan a minimizar las emisiones de compuestos orgánicos volátiles, que se pueden encontrar en altas concentraciones en otros productos de espuma y pueden contribuir a dolores de cabeza, dificultad para respirar, irritación de la piel e incluso cáncer. Además, no contienen formaldehído, mercurio, ftalatos ni retardadores de llama. ($ 95 por almohada, colchón de oso.com)
Aquí tienes una cama inteligente para mujeres inteligentes que quieren un colchón que parezca saber exactamente lo que necesitas para dormir mejor.
Hecho para una recuperación óptima y con una larga lista de atletas profesionales como usuarios ávidos, como la tres veces campeona mundial de Ironman, Mirinda Carfrae, el nombre de la cama ReST es la abreviatura de "tecnología de superficie receptiva".
El colchón está cubierto con un paño sensor de grado médico que puede detectar automáticamente casi 2000 puntos de presión y movimiento en su cuerpo durante la noche.
Eso significa que si el exceso de presión se acumula debajo de una parte de su cuerpo mientras duerme, como los hombros, las caderas o las rodillas, la cama ReST se ajusta suavemente para mejorar la circulación, la oxigenación muscular y la recuperación.
Además, esta cama ReST que cambia el juego tiene cinco zonas que utilizan su sistema de tubo de aire, por lo que el área de su cabeza puede ser más suave que sus hombros, lumbares, caderas o piernas, por ejemplo, lo que significa que obtiene mucha más personalización en comparación con otras camas ajustables. El Split King tiene lados de control separados para parejas.
Bono: esto no es un simple apuntar y hacer clic; hay una aplicación para eso, por supuesto. Entonces, antes de comenzar a relajarse, puede configurar la cama a través de Wi-Fi en su teléfono para soportar áreas particularmente doloridas por su duro día de trabajo y entrenamiento. Y ReST realiza un seguimiento de su sueño para obtener las métricas más precisas sobre su sueño. Esta es una cama que durará mucho tiempo y viene con una garantía súper sólida no prorrateada de 10 años. (Desde $ 2,800 por gemelo, descanso.com)
Constantemente calificada como una de las mejores máquinas de sonido en Amazon, y de los creadores de la máquina de sonido original, esta ayuda para dormir tiene tres configuraciones: ruido blanco brillante, ruido blanco profundo y oleaje suave, además de que puede ajustar completamente el volumen. El dispositivo USB recargable es pequeño y se puede colocar o colgar en cualquier lugar del dormitorio, por lo que puede cortar rápidamente los autos, los vecinos ruidosos y los SO que roncan con solo tocar un botón, ya sea que esté lejos de casa o en casa. ($ 35, marpac.com)
Este juego de sábanas de alto rendimiento está hecho para mujeres como usted que entrenan incansablemente, empujando los músculos más allá de los umbrales de lactato y, por lo tanto, pueden necesitar ayuda para recuperarse.
Pero la tecnología pro-sleep es más que una sensación suave y mantecosa contra la piel. La marca fue iniciada por dos ex atletas de élite y entrenadoras de baloncesto universitarias que querían finalmente tener la tecnología avanzada de ropa deportiva en la que se entrenaron para ser diseñada para la cama. Abrieron la puerta a una nueva categoría de ropa de cama por la que los atletas ahora se están volviendo locos.
La ciencia detrás de estas sábanas de lujo súper elásticas se trata de mantener la frescura. El término "termorregulación" simplemente significa que la tela Sleep-Fit evitará que su cuerpo sude balas mientras descansa.
Además, transfiere el calor corporal casi dos veces mejor que el algodón. El material de mezcla sintética también es hidrófobo (lo que significa que repele el agua) en lugar de hidrófilo (atrae el agua, como la lata de algodón), lo que significa que ayudará a mantener su cuerpo fresco y alejará el sudor de la piel. (Desde $ 159, sheex.com)
En asociación con Tom Brady, Under Armour ha creado su línea de ropa de dormir para ayudar a que su cuerpo se recupere más rápido.
Utiliza una tela ridículamente suave forrada con una impresión de biocerámica que absorbe el calor de su cuerpo y refleja el infrarrojo lejano hacia él. La investigación muestra que FIR puede ayudar a prevenir la liberación de lactato producida con el estrés oxidativo inducido por el ejercicio; Además, puede ayudar a retrasar la aparición de la fatiga causada por las contracciones musculares.
No es de extrañar que tanto Brady como la primera bailarina Misty Copeland estén en esto. La ropa de dormir, que va desde lindos pantalones cortos holgados y pantalones con bolsillos hasta blusas de manga larga y corta en gris, negro o granate, también elimina la humedad de la piel, lo que mejora aún más la calidad del sueño.
El lema de esta ropa de dormir es "Descansa. Ganar. Repetir."Y después de algunas noches de despertarnos envueltos en ropa confusamente suave sin sentirnos sudorosos, nos vendieron. Este es un tipo de ropa de dormir que ni siquiera tu traje de cumpleaños puede superar. ($ 60- $ 100, debajo de la armadura.com)
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