El verano es el momento perfecto para refrescar tu entrenamiento llevándolo al aire libre con actividades como yoga al aire libre, senderismo, escalada y más. Busca una novia y busca una nueva clase, taller o una aventura al aire libre que lo abarque todo, como Outessa Summit de REI, para redescubrir la alegría del fitness. Outessa es una escapada de fin de semana creada exclusivamente para mujeres que aman el aire libre. Este año llegará a Olympic Valley, CA del 2 al 5 de agosto y Waterville Valley, NH del 13 al 16 de septiembre.
Si no puede asistir a una de esas escapadas de fin de semana al aire libre, aquí hay algunas ideas para llevar sus entrenamientos al aire libre esta temporada.
6 divertidos entrenamientos de verano al aire libre
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Imágenes de Jordan Siemens / Getty
Lleva tu práctica a un nuevo nivel con una clase de yoga al aire libre. La vista desde abajo es mucho más emocionante con el océano o una cordillera escénica detrás de usted (incluso su patio trasero servirá para cambiar de escenario). Además, una práctica de yoga sólida complementa su levantamiento de pesas al promover la flexibilidad muscular, aumentar el rango de movimiento y aliviar la tensión en el tejido conectivo mientras trabaja la fuerza de su núcleo y mejora su postura.
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M Swiet Productions / Getty Images
Exige más de tu núcleo con un deporte acuático, como el surf de remo. Es un entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo para atletas de cualquier nivel que puede ayudarlo a trabajar en equilibrio mientras desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo y el centro. No necesitas un océano para remar si vives cerca de un lago o río. Considere incorporar experiencias de SUP en sus próximas vacaciones este verano.
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Wundervisuals / Getty Images
Hay una pacífica inconsciencia que tiene lugar en la naturaleza que correr en la cinta de correr simplemente no te puede dar. Si eres un maratonista, un guerrero de la carretera o un adicto a la caminadora, el trail running puede ser perfecto para ti. La suave resistencia de un camino natural es más fácil para el cuerpo que el pavimento, y el serpenteo impredecible de un sendero de montaña desafía a su cuerpo de nuevas maneras al aumentar el equilibrio, la fuerza y la resistencia al desarrollo. Busque zapatos que estén etiquetados como todoterreno o específicamente para trail running para obtener el apoyo que necesita cuando salga de la carretera.
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Imágenes de Jordan Siemens / Getty
Ahora tienes una razón para agradecer a tu instructor de ciclismo indoor por esforzarte tanto en clase: pon a prueba tu resistencia en bicicleta estacionaria con el ciclismo todoterreno. Las inclinaciones, los giros y la fuerte resistencia de andar en bicicleta al aire libre lo convierten en un ejercicio de piernas inolvidable e intenso (y un desafío mental) que no puede obtener con una bicicleta estática. El ciclismo también es una excelente manera de fortalecer los músculos esqueléticos alrededor de las rodillas para fortalecer las articulaciones para ponerse en cuclillas y presionar.
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Imágenes de Jordan Siemens / Getty
Bájese de la cinta de correr y sumérjase en la naturaleza con los pies por delante con una excursión de mochilero en toda regla. Las rutas de senderismo son entrenamientos que estimulan los glúteos de forma natural, y su mochila con peso lo ayuda a desarrollar la fuerza de las piernas y a quemar grasa mientras escala. Hay 407 parques nacionales en la U.S., y el Servicio de Parques Nacionales cumple 100 años este agosto. Visita FindYourPark.org para ubicar el parque nacional más cercano a usted (o planear un viaje por carretera a uno que parezca intrigante), y ver si ofrecen excursiones guiadas para mochileros o excursiones de senderismo que puede probar.
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Imágenes de Richard McGibbon / Getty
Da libertad al buscador de emociones que llevas dentro y participa en una clase de escalada con tus amigos. Te reirás y llorarás mientras subes con este ejercicio que induce al vértigo que fortalece tu agarre, alcance y equilibrio mientras trabajas tus brazos, hombros, dorsales y cuádriceps.
Volver a la introducciónLleva tu práctica a un nuevo nivel con una clase de yoga al aire libre. La vista desde abajo es mucho más emocionante con el océano o una cordillera escénica detrás de usted (incluso su patio trasero servirá para cambiar de escenario). Además, una práctica de yoga sólida complementa su levantamiento de pesas al promover la flexibilidad muscular, aumentar el rango de movimiento y aliviar la tensión en el tejido conectivo mientras trabaja la fuerza de su núcleo y mejora su postura.
Exige más de tu núcleo con un deporte acuático, como el surf de remo. Es un entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo para atletas de cualquier nivel que puede ayudarlo a trabajar en equilibrio mientras desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo y el centro. No necesitas un océano para remar si vives cerca de un lago o río. Considere incorporar experiencias de SUP en sus próximas vacaciones este verano.
Hay una pacífica inconsciencia que tiene lugar en la naturaleza que correr en la cinta de correr simplemente no te puede dar. Si eres un maratonista, un guerrero de la carretera o un adicto a la caminadora, el trail running puede ser perfecto para ti. La suave resistencia de un camino natural es más fácil para el cuerpo que el pavimento, y el serpenteo impredecible de un sendero de montaña desafía a su cuerpo de nuevas maneras al aumentar el equilibrio, la fuerza y la resistencia al desarrollo. Busque zapatos que estén etiquetados como todoterreno o específicamente para trail running para obtener el apoyo que necesita cuando salga de la carretera.
Ahora tienes una razón para agradecer a tu instructor de ciclismo indoor por esforzarte tanto en clase: pon a prueba tu resistencia en bicicleta estacionaria con el ciclismo todoterreno. Las inclinaciones, los giros y la fuerte resistencia de andar en bicicleta al aire libre lo convierten en un ejercicio de piernas inolvidable e intenso (y un desafío mental) que no puede obtener con una bicicleta estática. El ciclismo también es una excelente manera de fortalecer los músculos esqueléticos alrededor de las rodillas para fortalecer las articulaciones para ponerse en cuclillas y presionar.
Bájese de la cinta de correr y sumérjase en la naturaleza con los pies por delante con una excursión de mochilero en toda regla. Las rutas de senderismo son entrenamientos que estimulan los glúteos de forma natural, y su mochila con peso lo ayuda a desarrollar la fuerza de las piernas y a quemar grasa mientras escala. Hay 407 parques nacionales en la U.S., y el Servicio de Parques Nacionales cumple 100 años este agosto. Visita FindYourPark.org para ubicar el parque nacional más cercano a usted (o planear un viaje por carretera a uno que parezca intrigante), y ver si ofrecen excursiones guiadas para mochileros o excursiones de senderismo que puede probar.
Da libertad al buscador de emociones que llevas dentro y participa en una clase de escalada con tus amigos. Te reirás y llorarás mientras subes con este ejercicio que induce al vértigo que fortalece tu agarre, alcance y equilibrio mientras trabajas tus brazos, hombros, dorsales y cuádriceps.
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