Los 6 mejores intercambios de dulces
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RD Whitcher / Getty
En pocas palabras: los dulces son malos para ti. Pero habrá días en los que la barra de Snickers te llamará por tu nombre y parecerá mucho más apetitoso que tus bocaditos de arroz. Una barra de chocolate o bollos de arroz? La barra de chocolate gana, pero tu físico pronto no lo hará. Pero hay luz al final de los dulces saludables para el túnel que están bien para disfrutar. Haga clic en su camino a través de estas alternativas saludables a sus golosinas favoritas.
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jjpoole / Getty
Todo lo que alguien tiene que decir es chocolate y mantequilla de maní, y estás vendido. Es, con mucho, el mejor combo de todos los tiempos, y no te atreves a mirar el perfil nutricional de una taza de mantequilla de maní de Reese. Muy pronto uno de esos se convierte en cinco, y tus macros del día se destruyen. Dos tazas contienen 210 calorías, 13 g de grasa y 21 g de azúcar. Necesito decir mas?La solución: Tazas de mantequilla de maní crujientes con quinua y chocolate con leche UnReal. Una taza solo contiene 80 calorías, 5 g de grasa y 5 g de azúcar. La ventaja: está hecho con leucina de quinoa-hello para fortalecer los músculos. $ 17.97 por 3 bolsas, irreal.com
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Westend61 / Getty
Todo chocolate, nada más: la mejor manera de satisfacer a los golosos. Si bien una barra de chocolate con leche de Hershey's puede hacer el trabajo, también causará un pico de insulina cuando no está justificado: adiós a los músculos.La solución: Nuggets especiales de chocolate amargo con almendras y chocolate dulce de Hershey. Cuatro piezas contienen 190 calorías, 13 g de grasa, 21 g de azúcar y 3 g de proteína. El beneficio adicional de este dulce es que cada pieza contiene una almendra. Las almendras son ricas en ácidos grasos omega-3 y el chocolate negro es una poderosa fuente de antioxidantes. También tenga en cuenta que la moderación es clave.
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Melissa Ross / Getty
Los ositos de goma son la mejor opción para cuando anhelas algo afrutado, sin embargo, los caramelos de goma Haribo Gold Bears Gummi Candy están hechos con ingredientes que sabotearán tu físico, incluso si el tamaño de la porción es de solo 17 piezas. La lista de ingredientes dice: jarabe de maíz, azúcar, gelatina, dextrosa, ácido cítrico, almidón de maíz, sabores artificiales y naturales, aceite de coco fraccionado, cera de carnauba, recubrimiento de cera de abejas y colorantes artificiales Amarillo 5, Rojo 40 y Azul 1. ¿De verdad quieres ingerir todo eso??La solución: Nueces.comOsitos de goma orgánicos. Estos osos están hechos con jarabe de arroz orgánico, azúcar de caña orgánico, gelatina, jugo de zanahoria orgánico, jugo de aronia orgánico, grosella negra orgánica, cucuma orgánica, sabor natural, ácido cítrico, ácido ascórbico y aceite de girasol orgánico. ¿No es agradable encontrarse con algo que no tiene Red 40 o sabores artificiales??El precio varía según el tamaño, nueces.com
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Charley Gallay / Fotógrafo autónomo / Getty
El control de las porciones se puede perder por completo con estas crujientes piezas cubiertas de chocolate: cinco pronto serán 35. Una porción de chocolate con leche de M&M contiene 240 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa saturada) y 30 g de azúcar.La solución: Chocolates de leche recubiertos de caramelo UnReal. Cuarenta piezas solo le darán 170 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada) y 15 g de azúcar. Eso es casi la mitad de la cantidad de calorías y azúcar en comparación con M & M's. 3 bolsas por $ 17.97, mms.com
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The Washington Post / Colaborador / Getty
¿Realmente necesitas consumir esa barra grande de 3 mosqueteros??La solución: Sálvate en este y opta por los minis. Este chocolate en realidad se considera el más saludable entre los chocolates porque es más bajo en grasa. Mientras que una barra grande contiene 240 calorías, 7 g de grasa y 36 g de azúcar, siete mini piezas contienen solo 170 calorías, 5 g de grasa y 27 g de azúcar.
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4kodiak / Getty
A todo el mundo le encanta la clásica barra de Snickers. Sin embargo, una barra tiene un gran impacto: 215 calorías, 11 g de grasa y 20 g de azúcar. La solución: Haz lo tuyo. Esta receta viene de Desintoxicante.com.
Rinde seis barras de tamaño completo o 12 minis Para el turrón 1/2 taza de mantequilla cremosa de almendras 2 cucharadas de jarabe de arce 1 cucharada de harina de coco Para el relleno de caramelo 12 dátiles Medjool suaves, sin hueso (aproximadamente 3/4 taza empaquetados) 1/3 taza de agua 1/4 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharada de aceite de coco, derretido 1/4 taza de maní picado Para cobertura de chocolate 1 taza de trozos de chocolate amargo 1 cucharadita de aceite de coco
Para la capa de turrón, combine la mantequilla de almendras, la harina de coco y el jarabe de arce en un tazón. Luego presione la masa sobre una bandeja para hornear que esté forrada con papel encerado, creando una forma rectangular para la masa. Debe tener 1/2 pulgada de grosor. Coloque en el congelador para que cuaje. Mientras se congela, combine los dátiles, la sal, la vainilla y el aceite de coco y el agua en una licuadora. Mezcle hasta que esté suave y cremosa. Sacar el turrón del congelador y esparcir el relleno de caramelo encima. A continuación, esparza las almendras picadas encima y vuelve a colocarlas en el congelador durante 30 minutos. Para la cobertura de chocolate, mezcle los trozos de chocolate y el aceite de coco en un bol y derrita en el microondas. Luego retire las barras del congelador y córtelas en seis o 12 barras. Extienda el chocolate en las barras y devuélvalas al congelador durante 15 minutos.
Volver a la introducciónEn pocas palabras: los dulces son malos para ti. Pero habrá días en los que la barra de Snickers te llamará por tu nombre y parecerá mucho más apetitoso que tus bocaditos de arroz. Una barra de chocolate o bollos de arroz? La barra de chocolate gana, pero tu físico pronto no lo hará. Pero hay luz al final de los dulces saludables para el túnel que están bien para disfrutar. Haga clic en su camino a través de estas alternativas saludables a sus golosinas favoritas.
Todo lo que alguien tiene que decir es chocolate y mantequilla de maní, y estás vendido. Es, con mucho, el mejor combo de todos los tiempos, y no te atreves a mirar el perfil nutricional de una taza de mantequilla de maní de Reese. Muy pronto uno de esos se convierte en cinco, y tus macros del día se destruyen. Dos tazas contienen 210 calorías, 13 g de grasa y 21 g de azúcar. Necesito decir mas?
La solución: Tazas de mantequilla de maní crujientes con quinua y chocolate con leche UnReal. Una taza solo contiene 80 calorías, 5 g de grasa y 5 g de azúcar. La ventaja: está hecho con leucina de quinoa-hello para fortalecer los músculos.
$ 17.97 por 3 bolsas, irreal.com
Todo chocolate, nada más: la mejor manera de satisfacer a los golosos. Si bien una barra de chocolate con leche de Hershey's puede hacer el trabajo, también causará un pico de insulina cuando no está justificado: adiós a los músculos.
La solución: Nuggets especiales de chocolate amargo con almendras y chocolate dulce de Hershey. Cuatro piezas contienen 190 calorías, 13 g de grasa, 21 g de azúcar y 3 g de proteína. El beneficio adicional de este dulce es que cada pieza contiene una almendra. Las almendras son ricas en ácidos grasos omega-3 y el chocolate negro es una poderosa fuente de antioxidantes. También tenga en cuenta que la moderación es clave.
Los ositos de goma son la mejor opción para cuando anhelas algo afrutado, sin embargo, los caramelos de goma Haribo Gold Bears Gummi Candy están hechos con ingredientes que sabotearán tu físico, incluso si el tamaño de la porción es de solo 17 piezas. La lista de ingredientes dice: jarabe de maíz, azúcar, gelatina, dextrosa, ácido cítrico, almidón de maíz, sabores artificiales y naturales, aceite de coco fraccionado, cera de carnauba, recubrimiento de cera de abejas y colorantes artificiales Amarillo 5, Rojo 40 y Azul 1. ¿De verdad quieres ingerir todo eso??
La solución: Nueces.comOsitos de goma orgánicos. Estos osos están hechos con jarabe de arroz orgánico, azúcar de caña orgánico, gelatina, jugo de zanahoria orgánico, jugo de aronia orgánico, grosella negra orgánica, cucuma orgánica, sabor natural, ácido cítrico, ácido ascórbico y aceite de girasol orgánico. ¿No es agradable encontrarse con algo que no tiene Red 40 o sabores artificiales??
El precio varía según el tamaño, nueces.com
El control de las porciones se puede perder por completo con estas crujientes piezas cubiertas de chocolate: cinco pronto serán 35. Una porción de chocolate con leche de M&M contiene 240 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa saturada) y 30 g de azúcar.
La solución: Chocolates de leche recubiertos de caramelo UnReal. Cuarenta piezas solo le darán 170 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada) y 15 g de azúcar. Eso es casi la mitad de la cantidad de calorías y azúcar en comparación con M & M's.
3 bolsas por $ 17.97, mms.com
¿Realmente necesitas consumir esa barra grande de 3 mosqueteros??
La solución: Sálvate en este y opta por los minis. Este chocolate en realidad se considera el más saludable entre los chocolates porque es más bajo en grasa. Mientras que una barra grande contiene 240 calorías, 7 g de grasa y 36 g de azúcar, siete mini piezas contienen solo 170 calorías, 5 g de grasa y 27 g de azúcar.
A todo el mundo le encanta la clásica barra de Snickers. Sin embargo, una barra tiene un gran impacto: 215 calorías, 11 g de grasa y 20 g de azúcar.
La solución: Haz lo tuyo. Esta receta viene de Desintoxicante.com.
Hace seis barras de tamaño completo o 12 minis
Para el turrón
Para el relleno de caramelo
Para cobertura de chocolate
Para la capa de turrón, combine la mantequilla de almendras, la harina de coco y el jarabe de arce en un tazón. Luego presione la masa sobre una bandeja para hornear que esté forrada con papel encerado, creando una forma rectangular para la masa. Debe tener 1/2 pulgada de grosor. Coloque en el congelador para que cuaje. Mientras se congela, combine los dátiles, la sal, la vainilla y el aceite de coco y el agua en una licuadora. Mezcle hasta que esté suave y cremosa. Sacar el turrón del congelador y esparcir el relleno de caramelo encima. Luego, esparce las almendras picadas encima y vuelve a colocarlas en el congelador durante 30 minutos. Para la cobertura de chocolate, mezcle los trozos de chocolate y el aceite de coco en un bol y derrita en el microondas. Luego retire las barras del congelador y córtelas en seis o 12 barras. Extienda el chocolate en las barras y devuélvalas al congelador durante 15 minutos.
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