Comer limpio mientras se sale a cenar no tiene por qué ser estresante. Ya sea una noche de fiesta o una ocasión familiar, puede mantener el rumbo y controlar lo que entra en su cuerpo.
Siga estos sencillos consejos para garantizar una experiencia gastronómica saludable y sin estrés.
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La mayoría de los restaurantes tienen un sitio web donde puedes encontrar su menú en línea. Esto le permite planificar con anticipación y elegir la opción más saludable antes de cenar. Algunos restaurantes también incluirán información nutricional para los elementos de su menú, para que conozca la información de calorías y nutrientes. El hecho de que planee pedir una ensalada no significa necesariamente que esté comiendo limpio. Algunas ensaladas que se ofrecen en los restaurantes contienen tanta grasa y calorías como una hamburguesa de comida rápida. Para ceñirse a su plan de alimentación limpia, intente elegir un restaurante que ofrezca información nutricional para los elementos de su menú, de modo que sepa exactamente lo que está obteniendo.
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Si opta por la ensalada como alternativa saludable, asegúrese de que el aderezo (o salsas) venga a un lado. Muchos aderezos y salsas están cargados de azúcares refinados, productos químicos y grasas saturadas. Sus opciones más saludables para aderezar ensaladas son el vinagre balsámico y el aceite de oliva. Si el restaurante no ofrece esas opciones, tener el aderezo a un lado le permitirá controlar la cantidad que consume y reducir las calorías.
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No tenga miedo de preguntarle al restaurante si pueden prepararle un plato simple de proteínas (pescado, pavo, pollo o carne magra de res) con una guarnición de verduras. Solicitar un plato fuera del menú, de la manera que lo necesita, es la mejor manera de asegurarse de cumplir con su plan de alimentación limpia. También puede pedirles que cocinen su comida de cierta manera, sin aceites, sal, etc. La mayoría de los restaurantes estarán encantados de atender sus solicitudes.
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Beber agua antes de la comida es una excelente manera de evitar comer en exceso. También es una opción mucho más saludable que los refrescos o los jugos, muchos de los cuales contienen más azúcar que una barra de chocolate. Si el agua no es lo tuyo, o simplemente quieres algo diferente, opta por el té verde con un toque de miel. De esta manera obtendrá la dulzura, junto con una serie de vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos.
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Si lo dije. Trae tu propia comida y no te avergüences de ella. La mayoría de los restaurantes no tienen problemas con esto, siempre y cuando no traiga una bolsa con el logotipo de otro restaurante. Es posible que obtenga algunas miradas extrañas, pero se sentirá muy bien sabiendo que se propuso un plan y lo logró.
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