5 cosas que probablemente no aprenderá en una clase grupal de introducción a CrossFit

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Abner Newton

Las clases grupales son como el postre: son algo que esperar y unen con alegría a las personas. Pero no siempre son lo mejor para tu salud. Y si todo lo que comieras fuera pasteles, brownies y helados, ciertamente tendrías algunos agujeros en tu salud.

Dos razones principales por las que los gimnasios CrossFit comenzaron a organizar sus clases introductorias en grupos fueron:

  1. Para ahorrar tiempo al propietario del gimnasio u otros entrenadores. Lleva mucho menos tiempo hacer que un grupo de cinco nuevos clientes realice un entrenamiento que pasar una hora individualmente con cada uno de ellos.
  2. Para hacerlo más asequible para el cliente.

Si bien las clases de introducción a las clases grupales pueden funcionar para el joven de 25 años, que ha sido un atleta toda su vida, que se siente completamente cómodo en un gimnasio y no tiene lesiones persistentes o problemas de movilidad de los que hablar, tienen algunos problemas serios. deficiencias para el resto de la población, lo que significa para más del 95 por ciento de nosotros.

Imagen: jelgerandtanja

1. No vas a conectarte con un entrenador en una clase grupal

Muchas personas se unen a un nuevo gimnasio porque buscan apoyo a través de una relación con un entrenador, que puede ayudarles a dar pequeños pasos para mejorar varios problemas de salud.

Ya sea que el entrenamiento y la nutrición ayuden a mejorar sus niveles de A1C porque acaban de descubrir que son diabéticos, o simplemente apoyo emocional para ayudarlos a superar su miedo al gimnasio, es imposible ayudar a los clientes a superar su dolor, por así decirlo, en un grupo con otros 10 nuevos clientes. En otras palabras, nadie va a revelar en una clase grupal que les acaban de diagnosticar diabetes tipo 2.

Si algo he aprendido en 10 años de coaching es que los clientes que se quedan y ven resultados reales son aquellos con los que tengo una relación personal. Y esto solo se puede hacer en un entorno uno a uno.

2. No vas a descubrir tu verdadera razón de ser en una clase de introducción grupal

En una nota similar, recientemente escribí un artículo sobre la importancia de encontrando tu por qué-significando tu verdadera intención.

En resumen, la forma más rápida de fallar es no encontrar su verdadera intención: sus acciones terminan desalineadas con su objetivo establecido, lo que es frustrante y conduce a viajes de culpa autoinducidos y, finalmente, a renunciar por completo al gimnasio.

Aquellos que necesitan un poco más de ayuda para averiguar su plan de ataque para mantenerlos encaminados y responsables, probablemente no recibirán la atención que necesitan en un entrenamiento (muy probablemente) caótico con un grupo de asistentes sin experiencia que aprenden a ponerse en cuclillas por primera vez. hora.

3. No obtendrá la ayuda adecuada con ese dolor crónico de hombro

No importa qué tan bueno sea un entrenador, una clase grupal introductoria solo puede ser realmente un entrenamiento genérico, prescrito de una manera que cualquiera pueda hacerlo.

Una vez más, para aquellos que son jóvenes, que ya están en forma y sin dolor, podría ser todo lo que necesitan. Pero digamos que alguien tiene dolor crónico de hombro o espalda no diagnosticado: lo que necesita es atención individual del entrenador (y, por supuesto, probablemente también debería buscar primero a un profesional médico calificado).

No hay posibilidad de que el entrenador pueda individualizar eficazmente las sesiones de entrenamiento con movimientos apropiados y ejercicios de rehabilitación para un cliente lesionado, o incluso solo para alguien con patrones de movimientos desafiados, en una clase de introducción grupal. Lo mejor que puede hacer es ofrecer una solución de curita a corto plazo dándoles un movimiento sustituto para ayudarlos a evitar el dolor durante esa hora.

4. No vas a aprender sobre nivel más alto conceptos en una clase grupal

Es probable que el entrenador realice movimientos básicos de tirar, empujar, ponerse en cuclillas y girar con el grupo. Y probablemente le enseñará cosas como cómo reconocer la diferencia entre un 45 lb., un 35 libras. y 25 libras. barra, y muéstreles dónde residen los balones medicinales, etc.

Pero probablemente habrá poca o ninguna oportunidad de profundizar en algunos conceptos muy importantes que ayudarían enormemente a los clientes a largo plazo. Estoy hablando de cosas como cómo respirar y prepararse correctamente cuando estás levantando, o entender la idea de preservar el estímulo deseado de una sesión de entrenamiento, o cómo leer una prescripción de tempo, por nombrar algunos.

5. En realidad, no vas a ser, um, entrenado

Aunque la mayoría de los gimnasios CrossFit prometen que recibirás un entrenamiento cada vez que te presentes, la realidad es que aquellos en una clase de introducción grupal realmente no reciben el entrenamiento más intenso que ayuda a su progreso a largo plazo.

En cambio, el entrenador está ahí para cuidar a los adultos. Sus funciones principales son mostrar al grupo los movimientos básicos y luego asegurarse de que nadie se mueva demasiado erróneamente, explicar el entrenamiento para que nadie se confunda y asegurarse de que la clase comience y termine a la hora indicada.

De hecho, los motores más eficientes del grupo pueden encontrar que el entrenador ni siquiera pretende darles una sola señal de entrenamiento, porque tienen que lidiar con los peligros más grandes en la sala.

Entonces, ¿qué obtendrás en una clase introductoria en grupo??

Lo que obtendrás a través de una clase introductoria de CrossFit grupal son algunos entrenamientos duros. Probablemente te pondrás un poco más en forma. Y sudarás, reirás y te sentirás bien contigo mismo, sin importar si los entrenamientos son realmente lo que necesitas como individuo. Probablemente te divertirás mucho en el camino, y ciertamente experimentarás esa increíble sensación de estar drogado con endorfinas.

Todas estas son cosas buenas; Sin embargo, ¿son lo que necesita para mejorar su salud, estado físico y bienestar a largo plazo??

Si está buscando más, como:

  • Una relación con un entrenador en el que puede confiar,
  • ayudar a determinar su verdadera intención y a redactar un plan de ataque,
  • prescripciones de ejercicios y ejercicios adecuados para sus deseos y necesidades únicos,
  • y ayudar a solucionar su dolor de espalda crónico (yo.mi. entrenamiento real):

Podría valer la pena considerar un uno a uno Programa de introducción a CrossFit.

Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.

Imagen destacada cortesía de @jelgerandtanja


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