5 razones comunes por las que sus músculos siguen temblando

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Christopher Anthony

La mayoría de nosotros hemos experimentado contracciones musculares (fasciculaciones) de vez en cuando. Por lo general, los espasmos musculares ocurren en la cara, los brazos y las piernas, pero pueden ocurrir en todo el cuerpo. En circunstancias normales, el cerebro se comunica sin problemas con los músculos, ordenándolos que se contraigan, pero cuando esta señal se desequilibra, los músculos comienzan a contraerse.

Por lo general, las contracciones musculares involuntarias ocurren con poca frecuencia y es algo de lo que nos olvidamos rápidamente. Pero, si sufre de episodios prolongados de contracciones musculares, deberá identificar las causas y soluciones para esta molesta dolencia antes de que sus contracciones se conviertan en calambres musculares en toda regla.

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Deshidración

Nuestro cuerpo está compuesto por alrededor del 60% de agua y en el músculo, la concentración de agua se encuentra en alrededor del 80%, por lo que es comprensible que no beber cantidades saludables de agua tenga efectos negativos.

Solución: El agua es importante para la función nerviosa adecuada y la ingesta de sal, así que asegúrese de beber lo suficiente, de acuerdo con sus necesidades individuales.

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Electrolitos bajos

Incluso si bebe mucha agua, su cuerpo aún puede tener escasez de minerales importantes, lo que significa que sus músculos tendrán dificultades para trabajar a su nivel óptimo. Según la investigación, el ejercicio y la transpiración pueden provocar una gran pérdida de electrolitos, y algunos medicamentos pueden tener el mismo efecto.

Solución: Las bebidas o alimentos que contienen potasio y magnesio repondrán sus niveles de minerales. También debe hablar con su médico si cree que la medicación le está provocando que se le agoten los electrolitos.

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Estrés

Con cargas de trabajo intensas, estilos de vida familiares agitados y una pandemia mundial que enfrentar, muchos de nosotros estamos expuestos a más estrés que nunca. La ansiedad puede causar estragos en los iones y los niveles de pH en su cuerpo, creando el ambiente perfecto para hacer que sus músculos se contraigan.

Solución: Los espasmos musculares pueden ser causados ​​por una respiración más rápida, provocada en condiciones estresantes, así que desacelere las cosas, relájese y trate de encontrar algo de tiempo para calmarse. Asegúrate de dormir lo suficiente.

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Demasiada cafeína

Muchos de nosotros sentimos que no funcionaríamos en absoluto sin nuestro café matutino, pero no se exceda. La cafeína actúa como un estimulante en el cuerpo, por lo que si aceleras demasiado tu sistema nervioso, tus fibras musculares pueden tensarse.

Solución: La Clínica Mayo clasifica hasta 400 mg de cafeína por día como una cantidad segura, así que lleve un registro y recuerde contar la cafeína que pueda estar presente en su bebida antes del entrenamiento.

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Otras posibles causas

Hay muchos otros factores posibles en juego cuando se trata de resolver el problema de las fasciculaciones. Los desequilibrios hormonales, los problemas de columna y los trastornos neurológicos también pueden ser los culpables. Por lo tanto, si sufre de espasmos musculares disruptivos que le hacen la vida incómoda, siempre debe consultar a un profesional de la salud. En la mayoría de los casos, sin embargo, el simple hecho de cuidar su nutrición e hidratación, mientras obtiene un descanso de calidad, ayudará a mantener a raya esos espasmos musculares.


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