5 cócteles para celebrar el 4 sin hacer volar tu dieta

Las vacaciones estadounidenses y el alcohol tienden a ir de la mano. Pero es completamente posible disfrutar de algunos cócteles (o cócteles sin alcohol) y echar un poco de carne a la parrilla este año sin la culpa o la hinchazón innecesaria.

Aquí está su guía completa para asegurarse de que los fuegos artificiales sean lo único que explote este año.

Una nota sobre el alcohol y la pérdida de grasa

Si bien es completamente posible incluir algo de alcohol en su régimen de pérdida de grasa, puede hacer que lograr resultados sea significativamente más difícil. El alcohol es una fuente de calorías vacías y cuando nos excedemos, esas calorías pueden acumularse rápidamente, lo que lleva a un aumento de grasa.

Como toxina, también tiende a alterar su metabolismo. Su cuerpo intentará metabolizar el alcohol antes que cualquier otra cosa, incluidos los alimentos y la grasa corporal.

Por último, beber mucho alcohol puede alterar su estado de ánimo, apetito y sueño, lanzando una granada de fuerza de voluntad a sus buenas intenciones.

En otras palabras, si se toma en serio la pérdida de peso, es posible que desee considerar dejar de beber por un tiempo.

Cómo beber sin arruinar tu dieta

Si va a disfrutar de estas vacaciones, solo tenga en cuenta los tipos de bebidas que elige y la cantidad que consume. Mientras se mantenga dentro de sus objetivos de calorías diarias, no debe aumentar de peso debido al derroche ocasional. Sin embargo, es posible que aumente un poco el peso del agua y un poco de culpa después.

Para ayudar a reducir las calorías adicionales, hágalo de forma sencilla con una cerveza ligera, una seltzer con picos o una copa de vino. Las batidoras endulzadas con azúcar pueden contener una tonelada de calorías y azúcar adicionales en un vaso; media taza de mezcla de margarita endulzada tiene más de 100 calorías y 24 gramos de azúcar agregada!

No olvide beber mucha agua para que se sienta lleno e hidratado y ayude a ayudar a aliviar su posible resaca.

Aquí hay cinco recetas de cócteles fáciles de hacer dietéticos que lo mantendrán hidratado y encaminado este verano.

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iuliia_n

Enfriador espumoso de toronja y menta

Ligera, ácida y extra refrescante, esta simple bebida de agua mineral te mantendrá fresco e hidratado.

Revuelva los siguientes ingredientes sobre hielo:

• 1 chupito de ginebra o vodka
• 1 taza de Pamplemousse La Croix
• 2-3 cucharadas de jugo de toronja fresco (exprima ½ toronja)
• Adorne con menta fresca y una rodaja de lima!

Nutrición por vaso: 117 calorías y 5 gramos de carbohidratos

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Marian Weyo

Limonada de jengibre y borbón

Ácido, dulce y ligeramente picante, este cóctel de limonada sin azúcar es la bebida de verano perfecta. Prepare una bebida a la vez o como una jarra para compartir.

Mezclar los siguientes ingredientes en una coctelera y servir con hielo:

• 1 trago de bourbon
• 2 ½ cucharadas de jugo de limón fresco
• 3 cucharadas de Splenda
• ½ cucharada de jengibre rallado
• ¾ taza de agua
• Adorne con una rodaja de limón y jengibre confitado!

Nutrición por vaso: 107 calorías y 3 gramos de carbohidratos

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Oleg VD

Mezcalita ahumada

Un toque ahumado en la clásica margarita con mucho menos azúcar y menos calorías. El mezcal es un alcohol de rico sabor que agrega una tonelada de sabor y menos de 100 calorías por trago.

Mezclar los siguientes ingredientes en una coctelera y servir con hielo:

• 1 trago de mezcal
• 2 cucharadas de jugo de lima fresco
• 4 cucharadas de jugo de naranja fresco o ¼ de taza de jugo de naranja (exprima ~ ½ naranja)
• Opcional: 1 cucharadita de Splenda
• Adorne el borde con tajin y sirva con una rodajita de naranja!

Nutrición por vaso: 125 calorías y 7 gramos de carbohidratos

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Rimma Bondarenko

Sangría de verano flaca

Haga esto junto al lanzador para disfrutar con familiares y amigos.

Combine los siguientes ingredientes en una jarra:

• ¼ de taza de durazno o vodka natural
• 1 botella de vino blanco (lo mejor es un poco dulce como un chardonnay o riesling)
• 2 tazas de fresas, naranjas y duraznos en rodajas, combinados
• 1 16.Botella de 9 oz de sprite zero
• Sirva con menta fresca o albahaca!

Nutrición por vaso: 150 calorías y 11 gramos de carbohidratos

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Ekaterina Kondratova

Ponche rojo, blanco y azul

Mantenga las cosas simples pero festivas con una receta básica de ponche. El ron ligero proporciona el ponche de frutas blanco sin azúcar que aporta el rojo, y los arándanos congelados proporcionan al azul un pequeño toque de nutrición.

* Omita el ron de coco y ahorre 50 calorías adicionales.

• 1 chupito de ron de coco
• 1 taza de ponche de frutas sin azúcar
• 1 cucharada de jugo de limón verde fresco
• 2 cucharadas de arándanos congelados
• Adorne con un palillo de dientes de la bandera estadounidense y una rodaja de lima!

Nutrición por vaso: 160 calorías y 16 gramos de carbohidratos

Pase lo que pase este Día de la Independencia, no olvides darte un respiro. Lograr sus objetivos de acondicionamiento físico requiere equilibrio, no perfección. Entonces, si tiene un desliz varias veces, simplemente sacúdalo y vuelva a intentarlo al día siguiente.

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