Power Cage Vs Monolift Vs Combo Rack Diferencias, impulsado por Ghost Strong Equipment

902
Lesley Flynn
Power Cage Vs Monolift Vs Combo Rack Diferencias, impulsado por Ghost Strong Equipment

En todos los gimnasios del mundo, encontrará varios equipos para ponerse en cuclillas y levantar grandes pesos. A medida que se vuelve más fuerte y el peso de su espalda se vuelve más pesado, entonces el equipo en el que está levantando debe ser capaz de satisfacer sus necesidades, pero también cualquier falla potencial.

Por eso es increíblemente útil conocer el qué y por qué detrás de diferentes equipos como:

  • Power Racks / Power Cages
  • Monoelevadores
  • Racks combinados

Para los atletas de fuerza, conocer las diferencias y los mejores usos para cada uno puede generar grandes actuaciones en el gimnasio y en la plataforma. En este artículo, nos asociamos con Ghost Strong Equipment, Stefi Cohen y Hayden Bowe para cubrir los beneficios de usar bastidores eléctricos, elevadores monofónicos, bastidores combinados y cuándo debe usar cada uno.

Power Racks vs Monolifts vs Combo Racks

1. Power Racks / Power Cages

¿Qué es un Power Rack??

Un bastidor de energía (también conocido como jaula de energía) es un equipo versátil que se utiliza para ejercicios como sentadillas, tirones de rack, press de banca, prensas de clavijas y mucho más. Los gimnasios utilizarán soportes eléctricos porque son resistentes, duraderos y ofrecen la mejor seguridad para los levantadores que levantan solos y necesitan utilizar dispositivos de seguridad.

Beneficios del Power Rack

Ya sea que esté levantando pesas en un gimnasio comercial, de deportes de fuerza o en un gimnasio en casa, el soporte de energía es una pieza esencial del equipo. Por lo general, este es el tipo más común de equipo multiusos y centrado en las sentadillas que utilizarán los gimnasios debido a su durabilidad, estabilidad y funcionalidad general.

Bastidor de energía Ghost Strong

1. Versatilidad

El mayor beneficio que viene con los bastidores eléctricos es su versatilidad. En cada power rack, podrá realizar múltiples tipos de ejercicios y algunos de los más populares incluyen:

  • Sentadillas
  • Prensas de banco
  • Prensas de clavijas
  • Pull-Ups / Chin-Ups
  • Prensas de techo

Cada bastidor eléctrico será ligeramente diferente en su construcción, sin embargo, los bastidores eléctricos de mejor calidad vendrán equipados con elementos como accesorios de barra de tracción y almacenamiento de peso adicional en la parte posterior.

2. Uso de la banda

Otro beneficio de los bastidores eléctricos es lo fácil que hacen el uso de bandas, una.k.una resistencia complaciente. Si eres un atleta al que le gusta usar bandas para las sentadillas, ya sea en reversa o tradicional, los soportes de potencia son excelentes debido a su estructura y base estables.

Por ejemplo, es fácil colocar todo tipo de bandas sin hacer que la rejilla se mueva, lo que puede ser un problema con las rejillas de sentadillas normales. Sin mencionar que ni siquiera puede realizar sentadillas con bandas inversas en los bastidores de sentadillas normales, y debe tener un bastidor de potencia para hacerlo.

3. Opción más segura para los que faltan

Si levanta solo y empuja los límites superiores de su fuerza, entonces definitivamente querrá levantar en un bastidor de energía debido a sus seguridades. Las seguridades en los bastidores eléctricos variarán, pero en general, esta será la opción más segura cuando sea posible descargar peso. Excelentes dispositivos de seguridad pueden ayudar a evitar que quede atrapado bajo un gran peso y se lesione gravemente.

¿Quién debería usar los bastidores eléctricos??

Dado que los bastidores eléctricos son tan versátiles, casi todos los tipos de elevadores pueden beneficiarse con el uso de uno. A continuación, proporcionamos un par de poblaciones que realmente pueden beneficiarse con el uso de bastidores eléctricos.

  1. Levantadores que usan resistencia complaciente.
  2. Levantadores recreativos que levantan solos.
  3. Atletas de fuerza que poseen gimnasios en casa.

2. Monoelevadores

¿Qué es un Monolift??

Un monolift es una pieza un poco más avanzada de equipo de entrenamiento de fuerza que los levantadores de pesas usan regularmente para empujar los límites superiores de su fuerza. Este equipo limita la parte de abandono de las sentadillas, lo que puede ser un factor limitante al mover ciertos pesos para los atletas.

Beneficios de Monolift

El monoelevador puede ser un equipo intimidante al principio, pero una vez que se comprenden los mecanismos del equipo, existen múltiples beneficios al usar uno. En general, los atletas querrán usar monolift cuando estén levantando con un compañero o grupo, ya que alguien tendrá que quitar los ganchos del camino si no es un auto monolift.

Monolift fuerte fantasma

1. Fácil de ajustar

A diferencia de los bastidores eléctricos y los bastidores combinados, los monoelevadores son increíblemente fáciles de ajustar para múltiples alturas, por lo que los compañeros de entrenamiento pueden levantar entre sí sin gastar energía, cargar y ajustar la altura del gancho en J. Además, buenos monolift como el ejemplo de Ghost Strong Equipment utilizan sistemas hidráulicos para ajustar la altura.

2. Limite la marcha en cuclillas

La huelga en la sentadilla es esencial para la mayoría de los levantadores de pesas, pero no en todos los escenarios competitivos. Por ejemplo, algunas federaciones utilizan monolift en la competencia, por lo que para los atletas que compiten en estas federaciones, es mejor que se aclimaten a lo que se siente al levantar en un monolift.

3. Ancho de rejilla ajustable

Otro beneficio del monoelevador que es muy específico de este equipo es la capacidad de ajustar el ancho de un bastidor con facilidad. Cada atleta tendrá diferentes anchos de agarre en las sentadillas, por lo que poder adaptarse a múltiples necesidades es imprescindible cuando se entrena en grupos. El monoelevador Ghost Strong Equipment se desliza fácilmente para ajustar el ancho de la rejilla, literalmente, sin esfuerzo adicional de energía.

Quién debería usar monolift?

El monolift es muy específico para el deporte del powerlifting. Lo más probable es que no necesite utilizar un monoelevador a menos que tenga un objetivo de entrenamiento o competencia muy específico. Las dos poblaciones principales que se beneficiarán del uso de un monoelevador incluyen:

  1. Powerlifters que compiten en federaciones que utilizan monolift.
  2. Levantadores de pesas que entrenan en grupos y quieren superar sus límites superiores sin perder peso.

2. Racks combinados

¿Qué es un estante combinado??

Un rack combinado es un equipo versátil que tiene la capacidad de ajustarse para adaptarse a sentadillas y press de banca. Generalmente, los powerlifters que compiten en la USPA y USAPL serán las principales poblaciones que utilicen este tipo de rack de forma habitual en su entrenamiento.

Beneficios de los racks combinados

Los racks combinados vienen con una gran cantidad de beneficios y son útiles tanto para los atletas como para los propietarios de gimnasios. Además de ser versátiles para los atletas, los soportes combinados son ideales para los propietarios de gimnasios porque ahorran espacio y matan dos pájaros de un tiro (una parrilla de sentadillas y una configuración de press de banca).

Estante combinado Ghost Strong

1. Versatilidad

Al igual que los bastidores de potencia, el bastidor combinado se puede utilizar para múltiples ejercicios. Es una opción sólida para los levantadores que necesitan una simple rejilla para sentadillas y para los levantadores que quieren impulsar su fuerza en el press de banca; algunas rejillas combinadas como el ejemplo anterior de Ghost Strong Equipment tienen dispositivos de seguridad, que también se denominan protectores faciales.

Lo único que hay que tener en cuenta con los soportes combinados es que, si bien tienen excelentes elementos de seguridad para el press de banca, necesitarás un compañero de entrenamiento para un lugar al levantar sentadillas pesadas. Sí, los bastidores combinados tienen dispositivos de seguridad, pero la mayoría de las veces no lo son realmente equipado para manejar fallas de sentadillas pesadas y puede voltear si se deja caer peso sobre ellos desde una posición de pie.

2. Fácil ajuste de altura

Al igual que con el monoelevador, una gran ventaja de usar un estante combinado es lo fácil que es ajustar la altura del estante. Esto es ideal para todos los levantadores que entrenan con compañeros o compiten regularmente y quieren aclimatarse con el uso de este tipo de rack.

3. Ajuste del ancho de la rejilla

Para los levantadores que tienen problemas de movilidad en los hombros o necesitan una rejilla más ajustada / más ancha, las rejillas combinadas son fáciles de ajustar. En comparación con los bastidores de sentadillas tradicionales y los bastidores de potencia, los bastidores combinados son mucho más versátiles y se adaptan a las necesidades individuales de sentadillas.

4. Aprobado por USAPL y USPA

Si eres un levantador de pesas competitivo y compites en la USAPL y la USPA, entonces ya sabes que necesitas estar familiarizado con un rack combinado antes de la competencia. Ambas federaciones (entre otras) utilizan racks combinados en competición.

¿Quién debería usar racks combinados??

Los soportes combinados pueden ser utilizados técnicamente por todos los levantadores en el gimnasio porque su configuración se personaliza fácilmente y ofrecen seguridad para el banco. Sin embargo, los levantadores de pesas que compiten con ellos se beneficiarán más debido a la especificidad de las demandas de su deporte.

  1. Levantadores recreativos.
  2. Powerlifters que compiten en federaciones que los usan.
  3. Levantadores que quieren dispositivos de seguridad configurados para prensas de banco pesadas.

Terminando

Los bastidores de potencia, los monoelevadores y los bastidores combinados son equipos increíblemente útiles para el entrenamiento de fuerza, y cada equipo tiene su propia lista de beneficios y mejores usos. Si está a punto de comprar el suyo propio o se pregunta cuál usar en el gimnasio con más frecuencia, entonces escale los mejores usos de cada pieza de equipo en sus objetivos y necesidades.

Preguntas frecuentes sobre Power Rack, Monolift y Combo Rack

¿Qué es un power rack??

Un bastidor de potencia es un equipo versátil que admite movimientos como sentadillas, prensas, dominadas y mucho más. El gimnasio usará soportes eléctricos porque son una opción segura para que los levantadores los usen cuando levantan solos y, a menudo, ofrecen almacenamiento adicional de platos.

¿Qué es un combo rack??

Un rack combinado es un equipo versátil que está diseñado para soportar sentadillas y press de banca. En general, los levantadores de pesas se beneficiarán más con este equipo debido a que múltiples federaciones utilizan este estilo de bastidor en la competencia.

Que es un monoelevador?

Los monolift son equipos diseñados para levantadores de pesas y sentadillas máximas. Este equipo te permite ponerte en cuclillas sin tener que perder peso y es una gran opción cuando haces ejercicio con un compañero o grupo de entrenamiento.

¿Cuáles son los beneficios de los bastidores eléctricos??

Hay un montón de beneficios que vienen junto con los bastidores de energía y es por eso que varios tipos de gimnasios los usan. Algunos beneficios incluyen:

  • Versatilidad
  • Durabilidad
  • Seguridad

Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.