CrossFit es para todos, y sí, me refiero a todos. Parece intimidante desde el exterior, pero en el fondo, somos solo un grupo de personas a las que les gusta aprender nuevas habilidades y sudar en menos de una hora. Desde principiantes en fitness hasta atletas competitivos, una clase de CrossFit ocupada a menudo abarca todos los niveles de experiencia y habilidades.
Pero la mayoría de los CrossFitters no tienen la oportunidad de conocer o hacer ejercicio con atletas de élite en su box de todos los días. Cuando publican una sesión de capacitación en Instagram o ponen puntajes en una tabla de clasificación abierta, es fácil pensar, "wow, esas personas son sobrehumanas.“Los atletas que dedican su vida al fitness pueden lograr hazañas asombrosas; pero en realidad, son personas como todos los demás. Aquí hay cinco mitos comunes sobre los atletas de élite de CrossFit y por qué creo que son conceptos erróneos.
no! Somos como usted: nos sentimos bien algunos días y no tanto en otros. Si bien es probable que la mayoría de los atletas profesionales de CrossFit disfruten hacer ejercicio más que la persona promedio (quiero decir que TENEMOS que amarlo para entrenar de 4 a 7 horas al día, de 5 a 6 días a la semana), es como cualquier otro trabajo.
Hay algunos días en los que simplemente no nos sentimos bien. Pero para los CrossFitters de élite, el entrenamiento es un hábito. La pregunta no es SI vamos a hacer ejercicio ese día, sino más bien "¿qué tan difícil."Sabemos que es fundamental trabajar de todos modos, especialmente en los días en los que no nos apetece. El crecimiento personal como atleta no ocurre en los días en que todo se siente "bien" y es asombroso; surge de los días en que fallamos y nos vemos forzados a salir de la zona de confort. Además, esa sensación de logro y la dosis de endorfinas casi siempre me hace sentir mejor una vez que termino!
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La vida se trata de personas equilibradas, incluso para los atletas! Algunos o la mayoría de los atletas probablemente comen limpio la mayor parte del tiempo, pero las comidas macro de pollo, arroz, batata y verduras solo se pueden tolerar durante un tiempo, sin importar lo bien que cocines. Tengo uno, a veces uno y medio, días "abiertos" cada semana en los que no hago un seguimiento de la comida y como lo que me gusta. Intento seguir con opciones más saludables durante la temporada de competencia (cuando la calidad del combustible es más importante), pero dejo que mi gusto por lo dulce corra libremente al menos un día. Encuentro que cuando me limito a comer "alimentos malos" durante largos períodos de tiempo, eventualmente termina en un atracón de comida chatarra. Equilibrio, gente ... se trata de equilibrio.
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Estoy llamando parte de un hecho, parte de una ficción en este caso. Mientras que es Es cierto que existen algunos factores genéticos que contribuyen al atletismo (como la cantidad de fibra muscular, el tipo, el VO2máx, la composición corporal), no todos los atletas son naturalmente delgados y delgados. La construcción de músculo requiere tiempo, dedicación y consistencia en un programa. Del mismo modo, desarrollar un bajo porcentaje de grasa corporal requiere paciencia y consistencia con una buena dieta que se adapte a sus necesidades específicas. Muchos atletas de élite tienen el aspecto que tienen porque entrenan durante varias horas al día y comen bien, y probablemente lo hayan estado haciendo durante un tiempo.
Esta es la suposición natural, especialmente cuando compara su Open 21.2 puntos a los de un atleta de los Juegos. ("¿En qué ronda estaba a las 9:00, cuando casi habían terminado???”) Todos hemos pensado que, en un momento u otro. Pero los atletas de élite SON humanos, y por eso son tan inspiradores para la comunidad de CrossFit!
La mayoría tuvo comienzos bastante humildes y necesitaban construir una base como todos los demás. Hablando por experiencia personal: no sabía cómo sostener una barra correctamente cuando comencé, y me tomó AÑOS juntar los doble subrayado! Tampoco podía hacer músculo-ups de ring de manera constante cuando comencé (sí, era una ex gimnasta, pero los rings no son un evento de mujeres!) y TODAVÍA estoy trabajando para mejorar ese movimiento.
Esos tiempos ultrarrápidos que ves en la competencia reflejan años de ejercicios cardiovasculares aburridos, práctica de PVC, trabajo de debilidad y apareciendo a pesar de que no tenían ganas. Todas esas cosas menos glamorosas detrás de escena son la forma en que construyes el nivel de condición física y la tolerancia para sobresalir en la competencia.
Parcialmente hecho, algo de ficción. Aquí hay un espectro que va desde un entrenador de Internet hasta profesionales con títulos en fisiología del ejercicio y años de experiencia en entrenamiento. Es importante darse cuenta de que no TODOS los atletas son expertos en salud y fitness; son geniales en lo que hacen porque son expertos en lo que les funciona mejor.
Sin embargo, lo que funciona bien para su atleta de élite favorito puede no funcionar mejor para usted. Si está interesado en lograr un objetivo específico, mi mejor consejo es encontrar un entrenador que haya dedicado su carrera a aprender sobre varios tipos de metodologías de formación y estrategias para entrenar a diferentes personas. Este tipo de entrenador diseñará un programa para abordar específicamente sus debilidades y fortalezas, en lugar de un programa único para todos o una copia de su propia capacitación.
Un verdadero experto lo ayudará a encontrar la mejor metodología de entrenamiento o nutrición / estilo de vida que funcione mejor para USTED, probablemente probando múltiples estrategias para optimizar su plan en el camino. Los entrenadores de Internet pueden proporcionar una gran inspiración, pero si desea progresar en su estado físico, asegúrese de buscar un entrenador experimentado que pueda ayudarlo a maximizar su potencial!
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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