Muchos levantadores novatos están por encima de sus cabezas cuando se trata de suplementos de nivel profesional, pero lo entiendo. Los principiantes quieren resultados lo más rápido posible, pero en lugar de "convertirse en" suplementos avanzados, quieren lo mejor de inmediato.
Desafortunadamente, a menudo es simplemente exagerado debido a sus limitaciones para principiantes.
¿Qué importa si un suplemento aumenta los niveles de energía, la fuerza, la sensibilidad a la insulina o la síntesis de proteínas si no estás aprovechando las técnicas de entrenamiento más avanzadas o comprendes completamente las miles de otras cosas intrínsecas para ser un levantador exitoso??
Además, la mayoría de los principiantes experimentan un crecimiento muscular acelerado cuando comienzan a levantar objetos porque es cuando casi todo funciona. Demonios, pueden subsistir con cortezas de cerdo y crecerán músculo. Pero estoy hablando del período posterior a los primeros 6 meses de entrenamiento, cuando las ganancias comienzan a disminuir y comienzan a buscar respuestas.
Quizás es entonces cuando comienzan a buscar soluciones a problemas que a menudo son causados por la falta de conocimiento, fuerza de voluntad, energía o tolerancia al dolor en lugar de la falta de suplementos de alta potencia.
Así que sí, hay muchos suplementos que los novatos no "merecen."Aquí hay cinco que deberían reconsiderar su uso hasta que les hayan crecido algunos callos en las manos. Ahora, si PASA la etapa de novato y sabe lo que hace, entonces agregar un par de estos lo llevará al siguiente nivel.
Es posible que haya oído hablar de algo llamado mTOR en sus lecturas sobre el levantamiento. Es lo que se conoce como "proteína quinasa" y es un regulador del metabolismo celular. Si usted es un levantador de pesas, desea "activar" mTOR tanto antes de los entrenamientos como durante los entrenamientos porque controla la síntesis de proteínas y cuanta más proteína sintetice, más músculo desarrollará.
Varias cosas ponen en acción a mTOR, incluidas las hormonas anabólicas, la ingesta adicional de proteínas y el levantamiento de pesas en sí. Entre estas sustancias que activan mTOR, destaca el suplemento de ácido fosfatídico (vendido como Micro-PA®), que se ha demostrado en varios estudios que promueve el tamaño y la fuerza muscular adicionales.
Por ejemplo, un estudio de 8 semanas encontró que los hombres que ejercitaban con pesas que tomaban AF antes y después de sus entrenamientos ganaban 2.4 kilos (alrededor de 5 libras y cuarto) más de músculo que el grupo placebo (Joy, 2014). Otro encontró que la AP activa el tejido adiposo marrón (BAT), lo que provoca que se quemen más calorías (Escalante, 2016).
La PA definitivamente funciona en la mayoría de las personas, pero como insistí en los párrafos iniciales, debes saber lo que estás haciendo, tanto dentro como fuera de la sala de pesas. Si no está entrenando lo suficientemente duro o si su ingesta de proteínas (y la dieta en general) no es constante, guarde el ácido fosfatídico para más adelante.
C3G (Indigo-3G®) es un polifenol que se encuentra en los arándanos, las uvas, los frijoles negros y prácticamente cualquier fruta o verdura que tenga un tono azul rojizo o índigo.
Es una sustancia muy interesante ya que tiene efectos contra la obesidad (al aumentar la sensibilidad a la insulina), mejora la capacidad de ejercicio (activando la oxidación de los ácidos grasos) y preferentemente transporta los nutrientes al tejido muscular (a través del manejo de la glucosa y los nutrientes) para que puedan crecer.
Incluso se ha descubierto que convierte la grasa blanca en grasa marrón (Matsukawa, 2017). Esto es enorme porque la grasa marrón es una grasa metabólicamente activa y hace que quemes muchas más calorías de las que normalmente harías, lo que lleva a un cuerpo más delgado. (Esto difiere de los efectos de la AP en que la AP activa la grasa parda, mientras que el C3G hace que se forme más grasa parda.)
C3G logra muchas de estas cosas al aumentar la producción corporal de adenosina monofosfato quinasa (AMPK) en un factor de 2.88 (Matsukawa, 2017). Más AMPK provoca una regulación positiva significativa en un "coactivador transcripcional" conocido como PGC-1 alfa, que luego aumenta la capacidad de ejercicio, la resistencia a la fatiga y la absorción de oxígeno, lo que, si todo lo demás está en orden, conduce a masa muscular adicional.
Por supuesto, es el "todo lo demás está en orden" lo que a menudo les falta a los novatos, pero a decir verdad, este es probablemente un suplemento de primera categoría que ni siquiera ellos podrían estropear. Si bien es posible que no estén haciendo todo lo que deben hacer para aprovechar las capacidades de desarrollo muscular de C3G, no tienen que hacer o saber mucho para beneficiarse de sus propiedades para quemar grasa.
Plazma ™ probablemente implica demasiado trabajo para los principiantes, por lo que no estoy seguro de que ninguno de ellos lo use en primer lugar. Tienes que mezclarlo y beber una porción 15 minutos antes de hacer ejercicio. Luego tienes que mezclar otra porción y beberla durante tu entrenamiento. La mayoría de los novatos quieren una sola pastilla con sabor a caramelo, o mejor aún, alguien que agite una varita sobre sus cabezas.
Sí, carga previamente los nutrientes que promueven el crecimiento en los músculos que le permiten entrenar más duro y con más frecuencia, pero a menos que se esté golpeando en el gimnasio y quiera tener los poderes de recuperación para golpearse aún más, no lo está haciendo. va a necesitar Plazma ™. No es para tipos casuales.
El producto funciona de forma sinérgica a través de varias vías. Contiene una elegante mezcla de proteínas (una mezcla de dipéptidos y tripéptidos) que se transporta, sin requerir ninguna digestión adicional, directamente al torrente sanguíneo. Eso se combina con una fuerte dosis de "carbohidrato funcional" conocido como isomaltulosa que hace que el cuerpo oxide la grasa a un ritmo mayor, mejorando así la resistencia y el rendimiento deportivo.
Además, contiene malato de citrulina y betaína, dos compuestos que mejoran la resistencia y el rendimiento. El efecto neto de Plazma ™ es una gran bomba que hace que el entrenamiento actual sea mucho más fácil, además de permitirle recuperarse del entrenamiento actual mucho más rápido.
Dicen que te hace "irrompible" y esa es una descripción bastante acertada.
Hay bebidas energéticas y bebidas energéticas que tienen un propósito superior, y Brain Candy® es una de esas bebidas. Fue formulado para permitir a los levantadores o atletas abordar el entrenamiento no solo con mayor energía, sino también con un mayor enfoque.
Los novatos que están avanzando con dificultad en sus 3 series de 10 en jalones laterales probablemente no lo necesiten para ayudar con su entrenamiento, pero estoy seguro de que Brain Candy ayudaría a su función cerebral y reflejos mientras juegan Fortnite, además de mejorar el estado de ánimo y reducir las redes sociales. ansiedad.
Contiene los siguientes ingredientes nootrópicos o que mejoran el cerebro (y la energía):
Los levantadores y atletas competitivos generalmente toman una inyección de Brain Candy® por la mañana con el estómago vacío para tener energía y claridad mental durante todo el día.
Mag-10® es una fórmula de proteína de próxima generación compuesta de dipéptidos y tripéptidos (junto con una cantidad muy pequeña de carbohidratos funcionales para ayudar a conducir los péptidos a las células musculares) que se absorben en gran parte intactos en el torrente sanguíneo sin requerir una digestión adicional.
Es muy importante porque una porción de 10 o 20 gramos estimula la síntesis de proteínas en un grado mayor que probablemente 100 gramos de proteína de una proteína en polvo ordinaria o de una fuente de alimentos integrales.
Esto lo hace ideal para el desarrollo muscular y la recuperación, pero sus propiedades de alto impacto y dosis pequeñas permiten que se use en todo tipo de circunstancias únicas de transformación física:
Si bien, es cierto que un novato podría beneficiarse de todos los beneficios de Mag-10® antes mencionados, probablemente sea más de lo que necesita en la mayoría de los casos.
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