4 consejos para perder los últimos kilos

Para maximizar los resultados de la pérdida de peso y sentirse mejor, a veces tiene que ir más allá de seguir un plan de entrenamiento estructurado y comer sano. Cosas como rituales a la hora de acostarse y cómo que comes tienen tanto que ver con tus resultados como tus entrenamientos y dietas. 

Siga estos consejos de estilo de vida para dar los toques finales a la transformación de su cuerpo.

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Centrarse en el sueño

Dormir entre siete y nueve horas por la noche es clave no solo para la energía, sino también para la cintura. Apague los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarse y reduzca el consumo de cafeína ocho horas antes.

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Evite las comidas distraídas

Cuando esté sentado a comer, guarde su teléfono y apague la televisión o la computadora. No solo reducirá sus posibilidades de comer en exceso, sino que también tendrá mejores conversaciones con sus compañeros de mesa.

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Comience cada comida con 2 tazas de agua

Investigación de Brenda Davy, Ph.D., un profesor del departamento de nutrición humana de la Virginia Tech University, descubrió que quienes bebían regularmente informaron una mayor pérdida de peso que quienes no consumieron el H2O adicional.

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Desacelerar

Tómese 20 minutos para comer su comida. Tu cuerpo tarda tanto tiempo en darse cuenta de que has comido algo. Mastica completamente y saborea cada bocado; disfrutarás mucho más de lo que comes.