Durante las cuatro semanas restantes en mi primer trabajo después de la universidad, me embarqué en un pequeño experimento también conocido como "Morning CrossFit". Tenía un nuevo concierto por el que estaba empezando a emocionarme, y ya había comenzado a contar los días antes de que pudiera empacar mi cubículo y decir "cya" a los compañeros de trabajo que aún no se habían convertido en amigos. Pensé, ¿cuál es un mejor momento para poner mi rutina en su cabeza que en las últimas semanas antes de cambiar de trabajo y REALMENTE jugar con mi rutina?.
Lo que esperaba lograr era simple. Después de seis meses en una nueva ciudad trabajando en mi primer trabajo "real", todavía no había hecho ningún amigo interesado en levantar cosas pesadas. CrossFit parecía una solución tan buena como cualquier otra. Pero con los largos días en mi trabajo de entonces, la clase de las 6 am era la única clase que encajaba en mi horario. Cuando cambiara a mi nuevo trabajo y mis horas cambiaran drásticamente, podría asistir a la clase de las 6 am, 8 am o incluso 12:30 pm ... pero no quería esperar un mes.
Entonces, después de 4 años de hacer ejercicio en la noche durante la universidad y 6 meses de hacer ejercicio en la tarde de posgrado, cambié mi horario de sudor y me preparé para poner mi bomba en un total de 12-14 horas antes día que mi cuerpo se había acostumbrado. Así fue como fue:
Al vivir en una ciudad dominada por bocinazos, sirenas sin parar y música en auge, puede ser fácil olvidar el sonido de los grillos o el chirrido inocente de los pájaros. Durante mi experimento, mi clase de las 6 a. M. Me obligó a salir de mi pequeño apartamento en Brooklyn a las 5:15 a. M., Lo que significó que mi día comenzara con el resplandor de la luna, los sonidos de los "suburbios" y un paseo hasta el tren lleno de chirridos. cuervos y grillos. Cuando llegué a ICE NYC, el gimnasio CrossFit en el que se estaba llevando a cabo mi pequeño experimento, cuarenta minutos después ya estaba sonriendo. No solo pude escuchar grillos (en la ciudad!), Siempre conseguí un asiento en el tren, lo que significaba que podía leer mi libro en paz y sueño durante mi viaje.
Agregue una sesión de sudor social de una hora a mi glorificado viaje diario, y a las 7:00 am había sonreído más, reído más y había sido más social desde que me desperté que durante cualquier día completo desde mi mudanza a la Gran Manzana en septiembre. Debido a que trabajaba en un cubículo en un trabajo que valoraba la comunicación Slack sobre el diálogo en persona y trabajaba en la sala de pesas de un gimnasio de cadena genérico, a menudo, la interacción más social que tuve en un día fue ordenar mi java matutino. o hablando por teléfono con amigos a 2000-3000 millas de distancia.
Este nuevo elemento social mejoró mi estado de ánimo de manera exponencial y me recordó que, aunque soy introvertido, todavía anhelo la conexión humana.
Mis hábitos de desayuno siempre han sido menos que estelares: un café Starbucks helado Venti (con caramelo y leche de soja) y una manzana, y estaría en el metro de camino al trabajo. Cuando me incorporé a la fuerza laboral en junio pasado, mi habitual saltarse el desayuno se mantuvo estable. Levántese temprano para hacer una tortilla de aguacate o duerma en cuarenta minutos más? Dedique tiempo a desplazarse por Pinterest y Tumblr para obtener la receta perfecta de avena durante la noche con semillas de chía para prepararse para la mañana siguiente o actualizar sin pensar mi alimentación de IG? Sometí mi estómago al cruel e inusual castigo de los panqueques de dos ingredientes? No, gracias. Me quedaré con mi café y Granny Smith.
Pero una vez que comencé a despertarme tres horas antes, a las 8:00 am, me morí de hambre. Mi nueva rutina: calorías para beber en calorías para beber. Después de bajarme del metro a dos cuadras de mi oficina, entré en la elegante tienda vegana de desayuno y almuerzo para llevar por $ 8.00 jugo verde con col rizada, proteína de cáñamo, plátano y fresas y luego apareció en la siguiente tienda de Starbucks con café helado Venti. Para cuando leí y respondí los correos electrónicos que me esperaban media hora después, estaba lleno de batido de proteínas y cafeína y listo para conquistar mi día. Si bien no ansiaba un desayuno antes de mis sesiones de sudor, después de un WOD de CrossFit con el sol, estaba hambriento, pero después de comenzar mi día con una nota tan saludable, quería el sabor arenoso de la proteína de cáñamo. Anhelaba la viscosa papilla de col rizada. Si bien los bollos en Starbucks me tentaban todas las mañanas, sabía que el nivel de azúcar y la caída de azúcar que me traerían no valía la pena.
No estar familiarizado con mi rutina matutina también significaba que no estaba familiarizado con el funcionamiento de mi estómago en ese momento. Esto fue especialmente cierto los primeros días de mis aventuras matutinas de CrossFit, cuando a la mitad de un WOD con muchos saltos, sentí una necesidad frenética de usar el baño ... agreguemos eso a la lista de razones por las que odiamos los saltos de caja de burpee, Debemos? Después de algunas mañanas de escapar de la clase de forma incómoda para lidiar con mi estómago retumbante, me di cuenta de que no debía cambiar mi rutina matutina para que mis movimientos intestinales dejaran de interrumpir mi sesión de sudor. Entonces, aunque me encantaba levantarme a las 5:10 a.m. y prepararme en menos de 7 minutos antes de partir para tomar el tren J, comencé a despertarme a las 4:55, bebiendo una botella de agua, lo que hizo que mi vida se pusiera en marcha. metabolismo y me ayudó a sacar mi alivio de la madrugada, ejem, fuera del camino para mi WOD.
Si bien mi cuerpo tardó menos de cinco días en despertarse automáticamente a mi nueva "hora de inicio", me tomó tres semanas completas acostumbrarme a dormirme a las 9:00 p. M. Durante la primera semana, traté mi nueva hora de dormir temprano como negociable: Oh, son las 9:15? Terminaré este apasionante episodio de Chicago Fire ... ENTONCES me iré a la cama. 8:50 pm? Este es el momento perfecto para FaceTime con ese amigo de la universidad con el que no he hablado en toda una semana! Solo vigilaré el reloj .. . Uf, son las 9:30 pm y no puedo quedarme dormido. Tal vez leer un capítulo del asombroso y espeluznante libro (también conocido como Girl On The Train) te ayude ... Entiendes el punto: por primera vez estaba familiarizado con mis reglas para ir a dormir porque prioricé el tiempo de televisión, el tiempo de teléfono y el tiempo de amigos sobre mis Zzzz.
Pero después de una semana de sueño insuficiente, tomé medidas enérgicas.
La segunda semana, hice que gatear hasta la cama, apagar las luces a las 9:00 p. M., Fuera una regla. Después de tres noches sin poder conciliar el sueño a las 10:00 p. M., A pesar de estar en la cama a las 9:00 p. M., Necesitaba cambiar mi rutina. Debido a que una mente ocupada me impedía realmente ir a dormir, comencé a hacer una lista de cosas que tenía que hacer al día siguiente antes de trepar entre las sábanas. Al vaciar mi mente de tareas y eliminar el estrés de posiblemente olvidar una de mis muchas tareas pendientes, pude quedarme dormido con calma y rapidez. (Si bien, desde este experimento, abandoné mi sesión de sudor de la mañana por una bomba a la hora del almuerzo, la rutina de hacer listas de tareas antes de dormir se ha estancado.)
Mientras hacía ejercicio antes del trabajo me puso de mejor humor para el día que tenía por delante, a las 6:00 p. M. Y salí del trabajo, Todavía ansiaba desesperadamente una salida para el estrés del día de trabajo que se había acumulado en mi cuerpo. En los días en que el trabajo era particularmente molesto, trotaba lentamente 5 km en la cinta de correr en el pequeño gimnasio de mi edificio de apartamentos. Los días en que sentía calambres en la espalda por un día sentado, buscaba en Google tutoriales de yoga en YouTube y me estiraba antes de irme al heno. Los días en que tenía que salir temprano del trabajo (digamos, a las 4:00 pm), me encontraba yendo al gimnasio y tenía una cita rápida con la sala de pesas.
Si bien disfruté de cómo hacer ejercicio antes del trabajo porque me dio un impulso al día, me ayudó a ser más productivo en las horas de trabajo por la mañana y me llevó a comer bocadillos más saludables durante el día, nunca dejé de perderme mi rutina de 4 años. Entonces, aunque después de más de 20 días de sudores por la mañana, mi rutina había cambiado logísticamente, al final del desafío de un mes volví a mis viejos hábitos de la tarde.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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