Estudio administración de empresas en una pequeña escuela en el centro de Maine llamada Thomas College. Recientemente me transferí a Thomas de la Universidad urbana más grande del sur de Maine, que estaba mucho más lejos de casa y carecía de la sensación de comunidad que deseo. He sido un levantador de pesas olímpico a tiempo completo durante nueve meses, y fui un ávido participante de CrossFit (que todavía entreno) durante un par de años antes de mi transición al levantamiento de pesas.
Mi experiencia me ha demostrado que no solo es posible ser un levantador de pesas competitivo a nivel nacional, el entorno de ser estudiante es propicio para entrenar y competir a un alto nivel. He ajustado deliberadamente aspectos de mi vida y he creado una situación de vida que significa que tengo el tiempo, la energía y el impulso constante para sobresalir tanto en la escuela como en el levantamiento de pesas. Las siguientes son algunas de las estrategias que utilizo para promover mi éxito académico y atlético.
Cuando me inscribo en clases, tengo cuidado de hacer algunas consideraciones. La primera consideración que hago es cuándo tendré que despertarme, voy a dormir las 8 horas que mi cuerpo necesita todas las noches?
A continuación, ¿cuándo voy a comer? ¿Voy a pasar mucho tiempo sin comer o voy a comer demasiado cerca o demasiado lejos de mi sesión de entrenamiento? En tercer lugar, ¿cuándo voy a entrenar? ¿Voy a tener suficiente tiempo para asistir a clase, entrenar y completar todas las demás responsabilidades que tengo a diario, o son 3 clases de más para un día??
Por lo general, no programo una clase antes de las 10 a.m., me aseguro de poder comer al menos un refrigerio en algún momento y no quiero tener más de 3 horas de clases por día. También soy consciente de programar mi noche de entrenamiento semanal en mi día de descanso, por lo que no estoy tratando de asistir a clase, entrenar y entrenar todo el mismo día.
El enfoque de "cuerpo, mente y espíritu" para el autocuidado es un cliché, pero creo que también es una perspectiva realmente sólida. Administrar bien el tiempo ayudará a reducir el estrés, pero existen otras medidas que se pueden tomar para aliviar el estrés.
Tener un sistema macro / micro nutricional sólido, así como planificar con anticipación de dónde vendrán sus comidas, es importante para mantenerse siempre saciado y evitar el hambre."
Este es un problema real; si no como inmediatamente después de un entrenamiento, me da hambre y, a veces, me siento tan agotado que me siento mal. Planificar mis comidas me permite mantenerme alimentado y no salir a comer constantemente. También trato de recibir masajes y de sentarme en la sauna tan a menudo como lo permite mi presupuesto; esto sirve como trabajo de carrocería pero también para liberar el estrés.
Además, las relaciones en las que elegimos participar y cultivar pueden ser integrales en el manejo del estrés. Tener amigos que te apoyen, animen y empujen puede ser útil y gratificante; Considerando que tener amigos que causan drama, participar en actividades poco saludables y no apoyar sus esfuerzos atléticos y académicos puede ser agotador y peligroso. Para mí es muy importante mantener relaciones positivas con mis compañeros deportistas y con mis amigos que tengo fuera del gimnasio. Esto crea un equilibrio positivo que es invaluable cuando se trata de mantener un régimen de entrenamiento riguroso durante un largo período de tiempo.
Hacer un presupuesto es algo en lo que trabajo constantemente, y es una lucha para la mayoría de mis amigos que se encuentran en una situación similar. Saber en qué gastar, en qué no gastar y cómo ahorrar en las cosas que necesita es imprescindible. En primer lugar, evito pagar las cuotas de membresía del gimnasio al ser entrenador, lo que también me permite acceder a mi entrenamiento nutricional a un precio muy reducido.
El hombre que elijo para entrenarme es local, joven y con ganas de ganar, todas cualidades que producen un gran entrenador a un precio asequible. Él sabe que estoy comprometido con él a largo plazo, por lo que hemos llegado a un acuerdo en el que ambos estamos de acuerdo. No pude pagar algunos de los servicios de programación / entrenamiento en línea que he visto; También valoro el levantamiento con mi entrenador semanalmente.
Soy un levantador de 105 kg, por lo que comprar alimentos y suplementos puede resultar caro! Generalmente compro lo que puedo a granel, excepto mi carne, que creo que es necesario comprar en la carnicería local (es un poco más cara, pero vale la pena por muchas razones). También participo en un estudio de salud que me envía vitaminas a cambio de encuestas periódicas.
Durante las vacaciones escolares trabajo tanto como puedo para tener algo de dinero en mi cuenta bancaria. Recientemente trabajé para UPS durante las vacaciones de invierno entregando paquetes desde mi vehículo personal. Me pagaron muy bien y realmente disfruté el desafío diario de recibir los paquetes rápidamente! Uno de mis amigos bromeó recientemente: "¿Conoces a alguien para todo??”La respuesta corta es no, pero a menudo utilizo las conexiones que he construido en la comunidad. Uno de los consejos financieros más sólidos que he recibido fue descargar aplicaciones que rastrean mis cuentas bancarias y tarjetas de crédito. El conocimiento es poder y, a veces, comprobar mi equilibrio es el factor decisivo entre Chipotle y volver a casa para comer.
A veces parece que la universidad quiere que posponga las cosas. Profesores que no mencionan que publicaron tareas para la casa que vencen la noche siguiente, trabajos terminados con temas que dejan mucho que desear y discursos en los que no se le permite leer notas.
La procrastinación es la mayor causa de estrés en mi vida en la universidad, uno pensaría que aprendo mi lección después de la primera, quinta o décima vez que escribo un artículo para el día siguiente (solo para que mi procrastinación se vea reforzada con buenas calificaciones). Escribo una lista de todas las tareas, el trabajo y los proyectos paralelos que tengo que hacer al comienzo de la semana; se siente muy bien cuando todo está listo para el miércoles.
No beber es algo que me ha ayudado a mantener mucho tiempo para realizar actividades productivas. Todavía disfruto socializar con mis amigos e incluso ir a un bar a escuchar música en vivo de vez en cuando, pero no sentir la necesidad de beber me permite llegar a casa cuando tengo la intención y despertarme listo para el día. Como se mencionó anteriormente, mitigar las relaciones negativas es vital para el éxito deportivo y académico. Las personas que lo agotan mental y emocionalmente eventualmente lo agotarán físicamente de una forma u otra. Comprender sus ciclos de entrenamiento también lo ayudará a evitar lesiones y el agotamiento. Constantemente hablo con mi entrenador sobre lo que debería o no debería modificar si siento dolor, fatiga o incluso si estoy desmotivado durante más de uno o dos días.
El levantamiento de pesas y ser estudiante pueden parecer una tarea difícil en sí mismos. Participar en ambos al mismo tiempo me ha dado una confianza y un impulso innegables para tener éxito en todas las áreas de mi vida de las que obtengo satisfacción. Te animo a que salgas y encuentres tu pasión, sea la que sea y la persigas al máximo todos los días. Tal vez te vea en la plataforma!
Imágenes cortesía de @ rob3clark.foto en Instagram
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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