Se anuncian los entrenamientos de cuartos de final de CrossFit 2021

El 8 de abril de 2021, CrossFit HQ reveló más detalles sobre sus novedosos cuartos de final. En comparación con temporadas anteriores de CrossFit, el camino de este año hacia los NOBULL CrossFit Games de 2021 no se parece a ningún otro. Los atletas acaban de completar el Abierto de tres semanas y ahora pasan a la etapa de cuartos de final. Los individuos competirán la semana del 5 de abril, los equipos competirán la semana del 19 de abril y los Masters & Teens competirán durante la semana del 3 de mayo. (Más información sobre el sistema de clasificación de los Juegos a continuación.)

Este año, CrossFit se adhiere a un sistema basado en continentes. Eso significa que el 10 por ciento de los mejores individuos y el 25 por ciento de los mejores equipos en el Abierto de cada continente avanzan a los cuartos de final. Aquí está el desglose de cuántos atletas por región se traduce en:

División femenina

• América del norte - 5.359 deportistas
• Europa - 1.904 deportistas
• Oceanía - 779 deportistas
• Sudamerica - 388 deportistas
• Asia - 359 deportistas
• África - 278 deportistas

División masculina

• América del norte - 7.327 deportistas
• Europa - 3.402 deportistas
• Oceanía - 990 deportistas
• Asia - 812 deportistas
• Sudamerica - 703 deportistas
• África - 421 deportistas

[Relacionado: consulte los resultados del CrossFit Open 2021]

Entrenamientos de cuartos de final de los Juegos CrossFit 2021

Los cinco entrenamientos de los cuartos de final, a los que CrossFit se refiere como pruebas, para la división individual deben realizarse entre el 9 y el 11 de abril (de viernes a domingo). Los entrenamientos son los siguientes:

Prueba uno

Las puntuaciones vencen a las 12 p.metro. PST del viernes 9 de abril.

Por tiempo total:

Tres rondas de

• 10 flexiones estrictas de pino
• 10 limpiezas energéticas para colgar con mancuernas
• 50 dobles

Descanse exactamente un minuto, luego tres rondas de:

• 10 flexiones de brazos con kipping
• 10 mancuernas hombro a hombro
• 50 dobles

Límite de tiempo: 10 minutos | Mujeres: mancuernas de 35 libras | Hombres: mancuerna de 50 libras

Prueba dos

Las puntuaciones vencen a las 12 p.metro. PST del viernes 9 de abril.

Para el tiempo:

• 60 abdominales GHD
• Seis escaladas por cuerda (cuerda de 15 pies)
• 60 sentadillas alternas con una sola pierna
• 50 abdominales GHD
• Cinco escaladas por cuerda (cuerda de 15 pies)
• 50 sentadillas alternas con una sola pierna
• 40 abdominales GHD
• Cuatro escaladas por cuerda (cuerda de 15 pies)
• 40 sentadillas alternas con una sola pierna
• 30 abdominales GHD
• Tres escaladas de cuerda (cuerda de 15 pies)
• 30 sentadillas alternas con una sola pierna

Límite de tiempo: 20 minutos.

Prueba tres

Las puntuaciones vencen a las 12 p.metro. PST del sábado 10 de abril.

Para el tiempo:

• 120 tiros de bola de pared
• Fila de 120 calorías

Límite de tiempo: 15 minutos | Mujeres: Pelota de 14 libras a un objetivo de nueve pies | Hombres: pelota de 20 libras a un objetivo de 10 pies

Prueba cuatro

Las puntuaciones vencen a las 12 p.metro. PST del sábado 10 de abril.

Para carga máxima:

• Sentadilla frontal máxima de cuatro repeticiones

Límite de tiempo: 20 minutos

Prueba cinco

Las puntuaciones vencen a las 12 p.metro. Hora del Pacífico del domingo 11 de abril.

Por tiempo, nine-seis-tres repeticiones de lo siguiente:

• Arrebatar
• Salto de caja de burpee

Límite de tiempo: siete minutos | Mujeres: 135 libras, caja de 30 pulgadas | Hombres: 185 libras, caja de 30 pulgadas

[Relacionado: Utilice los resultados abiertos de CrossFit para mejorar su programación y su rutina de ejercicios]

Lista de equipamiento de cuartos de final

En caso de que te lo hayas perdido, aquí tienes la lista completa de equipos que necesitas para competir en los cuartos de final.

• Todo el equipo abierto recomendado
• 30 pies de espacio plano adecuado para movimientos que cubren distancias
• 15 pies de cuerda de escalada
• Balón medicinal de 20/14 libras
• Dos mancuernas de 50/35 libras
• Remero Concept2
• Anillos de gimnasia
• GHD
• Aparato para sentadillas

Cómo calificar para los CrossFit Games 2021

La estructura de la temporada de CrossFit de este año es bastante diferente a la del año pasado. La principal diferencia es que habrá un proceso de clasificación de tres pasos, que incluyen el Abierto, los Cuartos de final, las Semifinales y un Clasificatorio de última oportunidad para los atletas que terminaron dentro de los tres lugares de una posición de clasificación para los Juegos.

El sistema de clasificación de este año es un sistema de tres fases basado en continentes que incluye el Abierto, los Cuartos de final, las Semifinales y un Clasificatorio de última oportunidad. CrossFit reconocerá América del Norte, Europa, Oceanía, Asia, América del Sur, África. El 10% de los mejores atletas (25% de los equipos y 10% en todo el mundo para los competidores de grupos de edad) durante el Abierto pasó a los cuartos de final.

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Durante los cuartos de final, los mejores hombres, mujeres y equipos de cada continente deben enviar videos para su revisión. Sin embargo, el número de presentaciones cambia según el continente.

• América del norte: 150 mujeres, 150 hombres, 100 equipos
• Europa: 90 mujeres, 90 hombres, 60 equipos
• Oceanía, Asia, América del Sur y África: 50 mujeres, 50 hombres y 40 equipos.

Habrá 10 eventos semifinales en total: cuatro eventos de América del Norte, dos en Europa y uno en Asia, América del Sur, África y Oceanía. Dos de esos eventos se llevarán a cabo virtualmente a partir del 31 de marzo de 2021, y los otros ocho estarán en vivo cuando se escriba este artículo. Los atletas que terminaron dentro de los tres lugares de una posición de clasificación para los Juegos competirán en el Clasificatorio de última oportunidad. (El número de atletas que se clasificarán para las Semifinales es el siguiente:

• América del norte: los 120 mejores hombres y mujeres y 80 equipos (30 hombres, 30 mujeres y 20 equipos en cada una de las cuatro Semifinales).
• Europa: los 60 mejores hombres y mujeres y 40 equipos (30 hombres, 30 mujeres y 20 equipos en cada una de las dos Semifinales)
• Asia, África, Sudamérica y Oceanía: los 30 mejores hombres y mujeres y 20 equipos, respectivamente.

Por último, 38 hombres, 38 mujeres y 38 equipos se clasificarán para los Juegos a través de los eventos Semifinales. Dos hombres y dos mujeres más se clasificarán a través del Clasificatorio de última oportunidad.

Imagen destacada: @crossfitgames en Instagram