Todos los atletas y las ratas del gimnasio tienen un lado débil, ya sea por una lesión o simplemente porque usan un lado de su cuerpo con más frecuencia que el otro. Es importante abordar esas áreas rezagadas para asegurarse de que su físico sea simétrico y su fuerza esté equilibrada.
Ahí es donde entra en juego gente como el entrenador metabólico y ex atleta profesional Funk Roberts. Roberts, un especialista certificado en pesas rusas y entrenador de cientos de artistas marciales mixtos, ha desarrollado esta rutina de pesas rusas que trabaja en ambos lados de su cuerpo, un lado a la vez.
"Vamos a sobrecargar un lado, luego volveremos a cargar el otro para asegurarnos de lograr ese equilibrio", explica Funk en su último entrenamiento de Instagram Live en el Músculo y fitness página.
En esta rutina de 20 minutos, Funk hace cinco minutos de trabajo en el lado derecho antes de golpear el izquierdo con exactamente los mismos movimientos. Una vez que ha terminado con la izquierda, vuelve a la derecha para otra ronda y luego termina el régimen de la izquierda.
"Usar el mismo brazo para una variedad de ejercicios sin cambiar de mano realmente sobrecargará el hombro y otros músculos estabilizadores", explica.
Para esta rutina, solo necesita una pesa rusa, pero puede usar más si las tiene (Funk cambia de peso según el ejercicio). Harás cada movimiento durante 40 segundos, descansarás 20 y luego pasarás directamente al siguiente.
Esta rutina está aprobada por los luchadores y te hará lucir como un modelo de fitness en poco tiempo.
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