Cuando se trata de mejorar su vida, mejorar su salud siempre debe ser una prioridad máxima. Y aunque comer bien y hacer ejercicio son componentes esenciales de cualquier buen plan de salud, a veces no es suficiente.
Afortunadamente, existen algunos suplementos totalmente naturales y sencillos ajustes de estilo de vida que pueden mejorar su salud en poco tiempo, 17 para ser exactos.
No es necesario probar todo aquí; solo elige algunos que te resuenen y dales un giro de prueba. La mejor parte: todo está probado por mi experiencia personal y respaldado por la ciencia, por lo que es muy probable que se obtengan beneficios positivos.
1 de 17
John Lawson, Belhaven / Getty
Los omega-3 se conocen como ácidos grasos "esenciales" porque el cuerpo humano no es capaz de producirlos por sí solo. Por lo tanto, generalmente necesitamos depender de obtener suficientes alimentos omega-3 en nuestra dieta para proporcionar estos nutrientes críticos que se sabe que disminuyen la inflamación en todo el cuerpo, previenen los coágulos de sangre, garantizan un ritmo cardíaco constante y reducen los niveles de triglicéridos.
Desafortunadamente, comer suficiente agua fría, pescado graso y / o nueces y semillas puede ser difícil, pero un suplemento de aceite de pescado de alta calidad puede garantizar que obtenga su dosis diaria de omega-3.
2 de 17
Iryna Kaliukina / Shutterstock
Las toxinas se encuentran en todo nuestro medio ambiente, desde los metales pesados que se encuentran en los empastes de amalgama y la pintura de los dientes, hasta los carcinógenos que acechan en los pesticidas comunes.
Una vez en su cuerpo, estas toxinas pueden causar estragos en su salud, incluso causando problemas neurológicos. La arcilla de bentonita (que en realidad está hecha de la ceniza de los volcanes) beneficia a su cuerpo al ayudar a expulsar muchas de estas toxinas. Y no se preocupe si no está interesado en comer o beber esta sustancia, la arcilla de bentonita también se puede usar tópicamente para extraer toxinas del cuerpo, o como baño relajante y desintoxicante.
Además de poder extraer toxinas del cuerpo, la arcilla en sí tiene una gran cantidad de minerales, que incluyen calcio, magnesio, sílice, sodio, cobre, hierro y potasio, lo que la convierte en un suplemento dietético beneficioso.
3 de 17
Alp Aksoy / Shutterstock
El caldo de huesos casero no solo es delicioso, también puede curar un intestino permeable, mejorar la salud de las articulaciones, reducir la celulitis, estimular el sistema inmunológico e incluso ayudarlo a superar las intolerancias alimentarias y las alergias. Pero si no se ha sumado a esta tendencia de salud comprobada porque considera que el proceso de elaboración del caldo de huesos lleva demasiado tiempo, ahora puede obtener su dosis diaria en un polvo conveniente.
El polvo de proteína de caldo de huesos extremadamente versátil se puede mezclar en batidos, recetas de postres saludables y mucho más, ayudándole a obtener todos los beneficios del caldo de huesos sin todo el trabajo.
4 de 17
Anna Hoychuk / Shutterstock
La tierra de diatomeas es un producto natural hecho de los restos fosilizados de pequeños organismos acuáticos llamados diatomeas. Cuando se consume, la tierra de diatomeas de grado alimenticio funciona como un agente desintoxicante natural dentro del cuerpo, matando parásitos y virus que pueden contribuir a enfermedades mientras también ayuda a limpiar la sangre.
También es económico, fácil de usar y mucho más seguro que muchos productos o planes de desintoxicación comprados en tiendas. Bono: la tierra de diatomeas funciona como un gran pesticida totalmente natural en el hogar.
5 de 17
grafvision / Shutterstock
Elaborados a partir de la destilación o extracción de los compuestos que se encuentran en las flores, las hojas, la corteza, las raíces, la resina y las cáscaras de las plantas, los aceites esenciales se han utilizado durante miles de años de diversas formas. Y ahora, en los tiempos modernos, la gente finalmente se ha dado cuenta de la versatilidad de los aceites esenciales en aromaterapia, limpieza del hogar, cuidados de belleza personal y tratamientos medicinales naturales, gracias a sus propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antiinflamatorias.
De hecho, si solo puede elegir una de estas 17 mejoras de vida para empezar, le recomiendo usar aceites esenciales. No estoy seguro de cómo usarlos? Aquí hay 101 usos y beneficios de los aceites esenciales.
6 de 17
Westend61 / Getty
Los jugos de vegetales frescos son increíbles para promover la buena salud, pero para la mayoría de las personas, hacer jugos todos los días, o incluso a veces, no es realista.
No permita que la tarea de hacer jugos le impida obtener los tremendos beneficios para la salud de los vegetales verdes, incluida su capacidad para alcalinizar el cuerpo, aumentar la energía, ayudar a prevenir el aumento de peso y mucho más. Y ahí es donde un superalimento en polvo verde de alta calidad puede ayudar a llenar los vacíos.
Intente agregarlo a un vaso de agua a media mañana o por la tarde para reemplazar su espresso diario.
7 de 17
BLACKDAY / Shutterstock
El colágeno constituye aproximadamente el 30 por ciento de todas las proteínas del cuerpo y es realmente el "pegamento" que nos mantiene unidos. El envejecimiento tiene una forma de reducir los niveles de colágeno, pero realmente no es necesario que viejo para empezar a notar los efectos.
De hecho, la producción de colágeno en el cuerpo comienza a disminuir alrededor de los 20 años. La suplementación con proteína de colágeno en polvo puede ayudar a aumentar los niveles de colágeno en el cuerpo para mantener la salud de los tendones, ligamentos y articulaciones, al mismo tiempo que aumenta el metabolismo y los niveles de energía.
8 de 17
Subbotina Anna / Shutterstock
Puede que no lo sepas, pero la vitamina D es en realidad más que una vitamina: actúa como una prohormona que afecta el equilibrio hormonal y la regulación inmunológica del cuerpo. Desafortunadamente, se cree que hasta el 90% de los adultos en los Estados Unidos tienen una deficiencia de vitamina D. Esto es particularmente peligroso ya que los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con osteoporosis, enfermedades cardíacas, cáncer, depresión, insomnio, fibromialgia, diabetes y muchas otras condiciones de salud graves.
La mayoría de los alimentos, a menos que estén fortificados, son fuentes pobres de vitamina D y es difícil obtener cantidades adecuadas de luz solar durante todo el año, por lo que la suplementación con vitamina D es una forma fácil e inteligente de mejorar su salud.
9 de 17
skaman306 / Getty
La vitamina B12 es una vitamina esencial para combatir la fatiga suprarrenal; apoyar múltiples funciones metabólicas, incluida la producción de enzimas, la síntesis de ADN y el equilibrio hormonal; y mantener saludables los sistemas nervioso y cardiovascular. Pero al igual que la vitamina D, la mayoría de las personas simplemente no obtienen suficiente.
La suplementación con vitamina B12 puede beneficiar su estado de ánimo, nivel de energía, memoria, corazón, piel, cabello, digestión y más. Obtenga más información sobre por qué necesita vitaminas B.
10 de 17
Sudarshan negi / Shutterstock
Soy un gran defensor de los beneficios de los microbios beneficiosos en nuestra salud en general, tanto que escribí un libro completo sobre el tema. Muchos de estos microbios que mejoran la salud se encuentran en la tierra, y uno de los mejores suplementos a base de tierra para mejorar la salud en general es shilajit (pronunciado shee-lay-jit). Shilajit está hecho de un suelo denso, rico en nutrientes y minerales que se encuentra en lo alto de las montañas del Himalaya que limitan con la India y el Tíbet.
Contiene al menos 85 minerales, incluidos dos de mis favoritos, ácido húmico y ácido fúlvico, que se usan comúnmente como suplemento del suelo en la agricultura. Estos ácidos orgánicos ayudan al cuerpo a transportar minerales a través de paredes celulares gruesas y ayudan a prolongar la vida celular. A menudo puede encontrar shilajit como un suplemento independiente o como parte de una mezcla de suplementos, como un probiótico.
11 de 17
Vlad Fishman / Getty
Creo firmemente que casi todas las personas hoy en día tienen una deficiencia de probióticos. También hay más de 200 estudios que relacionan los niveles bajos de probióticos con más de 170 problemas de salud diferentes.
La mayoría de las personas necesitan un refuerzo probiótico importante debido a los antibióticos recetados, las dietas altas en carbohidratos, el agua del grifo fluorada y los altos niveles de estrés. Tomar un suplemento probiótico vivo todos los días es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud.
Recuerde esto: "Usted es lo que digiere", y no hay otros compuestos en el mundo que apoyen la digestión y la asimilación de nutrientes mejor que los probióticos vivos.
12 de 17
Phonlawat_51
El aloe vera es una planta que realmente contiene una gran cantidad de nutrientes y beneficios. Externamente, el gel de aloe es un remedio increíble para todo tipo de afecciones de la piel, incluidas quemaduras, quemaduras solares, congelación, psoriasis y herpes labial. Internamente, el aloe se puede tomar para mejorar la digestión, aliviar el estreñimiento, normalizar el equilibrio ácido / alcalino y del pH, disminuir la formación de levaduras y estimular las bacterias digestivas. El aloe vera también contiene muchas vitaminas y minerales vitales para el crecimiento y funcionamiento adecuados de todos los sistemas del cuerpo.
13 de 17
Krasimira Dicheva / Shutterstock
Cuando le digo a la gente que coma tierra, en realidad no les estoy ordenando que recojan un puñado de tierra y se la coman. (Bueno, no exactamente, de todos modos.) Lo importante que debe recordar es que obtener microexposiciones diarias a los organismos del suelo que se encuentran en la tierra es de vital importancia para su salud. Estos microbios mantienen bajo control el equilibrio de las bacterias buenas y malas del intestino, evitando así el intestino permeable, las alergias alimentarias, los problemas digestivos, las erupciones cutáneas y otros problemas saludables.
Así que le insto a que adopte la idea de "comer tierra" como una filosofía más amplia que le ayudará a sanar su intestino junto con cualquier otra cosa que le esté afligiendo. Algunas de las mejores formas de empezar a "comer tierra" indirectamente a diario incluyen no lavar demasiado los productos orgánicos frescos y consumir miel cruda.
14 de 17
gabczi / Shutterstock
Otra excelente manera de obtener su dosis diaria de "suciedad" y mejorar su salud inmunológica es tener un amigo peludo. Un estudio publicado en la revista médica Alergia clínica y experimental demostró que tener mascotas puede mejorar el sistema inmunológico y reducir las alergias en los niños. Los investigadores estudiaron a 566 niños con mascotas y encontraron que los niños que tenían gatos vieron una disminución del 48 por ciento en las alergias, mientras que los dueños de perros tuvieron una disminución del 50 por ciento en las alergias.
La explicación? Un animal que juega en la tierra trae diversos microbios beneficiosos al hogar, muchos de los cuales ingresan a los niños a través de la inhalación del contacto con la piel, viajan al intestino y estimulan el sistema inmunológico del cuerpo.
15 de 17
Desobedecer Arte / Shutterstock
Probablemente hayas escuchado o experimentado por ti mismo cómo un corte parece curarse rápidamente después de un baño en el océano. Parte de eso se debe al contenido de sal del agua, pero los buenos microbios y bacteriófagos presentes en el agua salada también tienen méritos terapéuticos.
Un estudio de 2013 en Seminarios de artritis y reumatismo descubrió que quienes se bañaban en sales minerales del Mar Muerto tenían una disminución de la inflamación de la piel, artritis reumatoide y psoriasis.
16 de 17
Sergey Ryzhov / Shutterstock
El simple hecho de poner los pies descalzos en el suelo puede afectar su salud de varias formas sorprendentes. Cuando camina descalzo sobre césped, caminos de tierra, arena de la costa o incluso aceras de concreto después de una tormenta, las plantas de sus pies descalzos entran en contacto directo con la superficie de la Tierra, creando la oportunidad para que miles de millones de bacterias y otros microbios beneficiosos se contagien. un paseo en tu piel y entrar en tu cuerpo.
De hecho, los investigadores han quedado tan fascinados con los beneficios para la salud de caminar descalzo que un campo de estudio completamente nuevo sobre la práctica llamada "conexión a tierra" o "conexión a tierra" está ganando impulso constantemente.
17 de 17
GaudiLab / Shutterstock
Los resultados preliminares de un estudio masivo financiado por el gobierno sugieren un vínculo entre los teléfonos celulares y el cáncer. Los primeros hallazgos en el U $ 25 millones.S. El estudio en animales del Programa Nacional de Toxicología muestra que la exposición a una radiación de señal muy alta de los teléfonos celulares condujo a un riesgo ligeramente mayor de tumores en el cerebro y el corazón de las ratas macho.
Con cada vez más evidencia que sugiere que los teléfonos celulares podrían provocar cáncer, puede estar seguro si practica hábitos más saludables con los teléfonos celulares. Intente enviar mensajes de texto en lugar de llamar cuando sea posible; evite guardar su teléfono celular en su bolsillo; y use su altavoz cuando haga una llamada.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.