Nunca es un mal momento para empezar a esculpir esos abdominales! Para ayudarte, preparamos una presentación de diapositivas de nuestros mejores entrenamientos de abdominales (sin ningún orden en particular). Desde planchas hasta abdominales inversos ... incluso sentadillas, estos entrenamientos son increíbles a su manera. La mejor parte? Puedes elegir cuál se adapta mejor a ti. Echar un vistazo!
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Este plan de dieta y ejercicio Countdown to Abs está diseñado para adaptarse a su programa de entrenamiento actual y consta de tres fases de cuatro semanas. Consejos como eliminar la sal o incorporar más proteínas a su dieta le ayudarán a perder grasa y a verse bien.
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Per Bernal
Estos 10 movimientos para apuntar a sus abdominales inferiores no solo fortalecerán su núcleo, sino que garantizarán que cada centímetro de su torso reciba la atención que necesita. Obtén ese paquete de seis con movimientos como un alpinista suspendido o un puente de glúteos.
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Este entrenamiento incluye movimientos útiles que trabajarán toda tu sección media, así como un plan de dieta que te ayudará a perder esa molesta flacidez abdominal. No solo eso, sino que el plan de abdominales de 8 semanas a Six-Pack también incorpora ejercicios cardiovasculares, lo que le da a tu cuerpo un aspecto más delgado.
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Hablamos con profesionales del fitness sobre sus mejores entrenamientos de abdominales para darte tres movimientos para unos abdominales increíbles.
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Amamos nuestros abdominales, pero es posible que no siempre sepamos todo sobre ellos. Si bien esto puede no contar necesariamente como un entrenamiento, 8 cosas que necesita saber sobre sus abdominales es una forma rápida y divertida de aprender más sobre esos músculos centrales, como la frecuencia con la que debe trabajarlos cada semana.
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Per Bernal
Four Weeks to Six-Pack Abs está diseñado para abordar las tres regiones abdominales. Demostrado por la competidora de fitness de la IFBB, Oksana Grishina, considere probar el sacacorchos o la matriz para trabajar su abdomen transverso. O tal vez podrías probar el crujido con mancuernas acostado para trabajar tu recto abdominal!
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Per Bernal
Los amas o los odias, las planchas son un excelente ejercicio para los músculos abdominales. Este desafío de 30 días de Plank Your Way to Flat Abs te pide que hagas una plancha diferente cada día, y pronto notarás la diferencia!
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Per Bernal
¿Quién no querría unos abdominales como los de Oksana Grishina?? El plan de entrenamiento de abdominales Six-Pack del dos veces campeón de Olympia fitness te ayudará a conseguir un six-pack del que cualquiera estaría celoso. Con abdominales como los de esta atleta, verás por qué sus entrenamientos están en esta lista dos veces.
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En el entrenamiento Secret to Ripped Abs, la figura profesional de IFBB, Candice Keene, le muestra exactamente lo que necesita hacer para obtener esa sección media tallada.
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Edgar Artiga
La entrenadora de celebridades Kira Stokes te ofrece 7 movimientos para ejercicios de abdominales esculpidos que trabajarán tus abdominales en todos los ángulos. Desde movimientos como el camión de rodillas torcidas hasta el ángel de la nieve en posición de bote, definitivamente le darás a tu torso un gran entrenamiento.
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Tom Corbett
Al ofrecer una excelente combinación de ejercicios pesados de cuerpo cruzado, compuestos y de aislamiento, puede usar esta función de acceso directo a abdominales increíbles para obtener excelentes abdominales en poco tiempo. No lo creas? Solo prueba un jersey de pesas rusas o un toque de cable con un solo brazo y compruébalo por ti mismo!
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Tom Corbett
¿Qué es exactamente el secreto de un Killer Killer Core?? Paciencia, trabajo duro y movimientos como los demostrados en este artículo. También es importante recordar que para obtener ese núcleo asesino, también necesitas trabajar el resto de tu cuerpo.
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