Si sientes que estás atrapado en una comedia de situación en la que tú y tu novia interpretan constantemente a la pareja molesta, ya sean pequeñas disputas o estallidos histriónicos, no te preocupes: les pasa a todos.
"Las parejas saludables tienden a discutir los problemas o desacuerdos directamente desde un lugar lógico y no 'discuten' a menudo", dice la experta en relaciones Tracy Thomas, Ph.D.
Por otra parte, si está alimentando todo el tiempo, es probable que ambos necesiten hacer un trabajo individual para ver qué está causando esos desacuerdos, especialmente si son sus inseguridades (o las de ella). "Las discusiones constantes tienden a suceder cuando buscamos a nuestros socios para satisfacer necesidades insatisfechas dentro de nosotros", dice Thomas. Cuanto más saludable y feliz esté solo, sin la validación de una relación, más fuerte hará su relación.
Mientras tanto, mientras trabajas en ti, aquí tienes algunos consejos para navegar en aguas calientes con tu novia. Emplee estos y tendrá resoluciones más racionales y útiles y (con suerte) menos disputas.
"Siempre animo a las personas a liderar con su yo adulto", dice Thomas. "Un niño hace un berrinche tan pronto como se enoja. Un adulto esperará hasta que sea el momento y el lugar adecuados para conversar."Entonces, no, no deberías tener un derretimiento volcánico en medio de un restaurante, en el pequeño apartamento de tu amigo y / o en cualquier función de trabajo. Use el sentido común y trate de controlar sus emociones para que la tensión, la decepción y el malestar permanezcan bloqueados.
En pocas palabras: una discusión debe ocurrir en privado. Es posible que no desee esperar para discutir las cosas, pero tanto sus acciones como sus respuestas y reacciones serán diferentes cuando tenga una docena de pares de ojos mirando cada uno de sus movimientos y palabras.
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Lee el artículoTodos somos culpables del juego de la culpa, pero enfunda tu dedo acusador y encárgate de los cargos. "Frases que desencadenan una actitud defensiva" ¿Qué hay de malo en usted?'o' ¿Por qué usted Haz eso?'o' ¿Cómo usted creo que sería una buena idea?'-configure a su compañero para que se defienda- y cree una batalla de usted contra. ellos ", dice Thomas. Todo lo que esto hace es abrir una brecha entre ustedes dos.
"A menudo, la gente hace acusaciones para arrojar sentimientos negativos sobre otra persona cuando es mucho mejor explicar cómo se siente y por qué", explica Thomas.
Va a tener problemas, problemas y prioridades que le parecerán monumentales, pero ridículos para ti. (Se niega a conducir sola por las carreteras, por ejemplo, o necesita que hable con ella por teléfono al menos dos veces al día.) Noticias de última hora, campeón: todo el mundo tiene peculiaridades.
"Si ella menciona algo con lo que no está contenta, intente comprender y responder con empatía, incluso si no lo entiende", dice Thomas. "Decir cosas como 'No entiendo cuál es el problema' o 'Estás exagerando' la hará sentir aislada."
Escúchala y pídele que te explique por qué las cosas son importantes. Frases como "Ayúdame a entender por qué esto te molesta" son una buena forma de iniciar una conversación, incluso si ella está molesta.
Sea específico sobre lo que le molesta. “'Siempre,' nunca 'y absolutos como ese no solo son una exageración de la verdad, sino que también quitan el enfoque de lo que realmente estás discutiendo y lo enmarcan como algo que tu pareja está haciendo mal”, dice Thomas.
Además, observe su tono y volumen. Nadie responde bien a los gritos o una actitud sarcástica. Y si ella es la que grita, pídale que hable en voz baja para que ambos puedan mantener la calma. (Ah, y aquí hay un consejo profesional ganado con esfuerzo: no, repetimos, no hacer-dile que se calme.")
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Lee el artículo“La mayoría de los problemas provienen de una cosa: nuestras expectativas de que los demás satisfagan una de nuestras 'necesidades', que en realidad son 'deseos'”, dice Thomas. Para asegurarse de dejar de tener el mismo argumento recurrente, ambos deben saber qué esperan del otro. También necesitas ser realista.
"Cuando no nos escuchan, nos esforzamos y discutimos para ganar", dice Sharon Rivkin, terapeuta matrimonial y familiar y autora de Rompiendo el ciclo de la discusión. “Una de las cosas más efectivas que puedes decir durante un enfrentamiento es: 'Quiero escuchar lo que tienes que decir.Eso le permite saber que es respetada y que realmente valoras lo que tiene que decir, que no solo quieres hablar en círculos y tener la razón por el simple hecho de tener razón."
Si ambos están enrojecidos, pisoteando y enfrentándose, presente el argumento lo antes posible y vuelva a él después de un descanso. Darse una ventana de 30 minutos permite que las tensiones se enfríen y que su cerebro ordene las cosas de manera más lógica. Piense en cómo se siente, de dónde viene ella y cómo quiere enmarcar su respuesta.
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Lee el artículoSi disparaste un golpe bajo (ninguna mujer quiere escuchar que es como su madre ... o peor aún, tu ex), discúlpate de inmediato. "Di: 'Lo siento, no debería haber dicho eso. No quise decir eso. Déjame reformularlo ... '”, dice Rivkin. Llamarlo de inmediato es mucho más efectivo que disculparse más tarde.
"Reformularlo en el calor del momento le mostrará que realmente están lo siento, y no lo digo después para suavizar las cosas."
El humor puede aliviar un estado de ánimo o encender la mecha de una explosión atómica, especialmente si ella lo toma como despectivo. Tiempo lo es todo. Por lo tanto, espere hasta que ambos se hayan calmado y hayan llegado a algún tipo de resolución antes de hacer una broma ligera (sin sarcasmo). Sonríe y abanícate mientras dices: 'Wow, eso realmente me hizo funcionar.'
Siente que presionas el botón de reproducción cada vez que discutes? "Una vez que estás en la pista de la lucha, tu cerebro se activa y comienza a repetirse", dice Rivkin. Así que di algo nuevo para mezclarlo y sorprenderla. Di algo como: "Obviamente, esto te parece muy bien", "Quiero escuchar tu opinión, aunque no estemos de acuerdo" o "Vamos a llegar a algún tipo de entendimiento".'
Validarás sus sentimientos, pero solo si lo dices de manera genuina. Burlarse de ella solo aumentará la ira.
Además, la mejor manera de hacerlo para que no parezcas espeluznante.
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