El yoga tiene muchos beneficios, incluida la pérdida de peso, un mejor sistema inmunológico y alivio del dolor de espalda. Pero si aún no está convencido de que debería ser una entrega regular en su plan de entrenamiento, considere su salud cerebral a largo plazo como otra ventaja.
Las mujeres yoguis (o yoginis) mayores de 60 años que practicaron al menos dos veces por semana durante al menos ocho años tenían una mejor estructura cerebral que las mujeres de la misma edad y nivel de actividad que nunca habían practicado yoga o meditación, según un estudio publicado en Fronteras en el envejecimiento de la neurociencia. Específicamente, sus cerebros mantenían más grosor en la corteza prefrontal izquierda, el área del cerebro asociada con cosas como la memoria y la atención.
“Al igual que los músculos, el cerebro se desarrolla a través del entrenamiento”, dijo en un comunicado de prensa Elisa Kozasa del Hospital Israelita Albert Einstein en São Paulo, Brasil, investigadora involucrada en el estudio. “Como toda práctica contemplativa, el yoga tiene un componente cognitivo en el que la atención y la concentración son importantes."
Si bien los hallazgos son prometedores, se necesitan más investigaciones para confirmar si estas diferencias son el resultado del yoga o si estaban presentes incluso antes de que las mujeres comenzaran a practicar, según Rui Afonso, otro investigador. Pero una cosa es segura: definitivamente no duele.
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