Todas las mujeres deben levantar y pesar. Realmente, levantar cosas y volver a colocarlas es una de las mejores cosas tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Es la clave para desarrollar músculos serios, quemar grasa, sentirse bien y aumentar los niveles de energía.
Pero a medida que nos dedicamos a nuestras cajas, la barra y las #gains, las personas que nos rodean pueden tener dificultades ... especialmente cuando nos volvemos más seguros, redefinimos nuestros valores y aprendemos a confiar en nuestro propio poder y fuerza. De repente, nos enfrentamos a muchas preguntas, comentarios y confusión general de personas que no pueden entender lo bien que nos hace sentir el levantamiento de pesas. Entonces, si bien el levantamiento puede hacer que nos veamos y nos sintamos como unos rudos totales, ser una mujer en la sala de pesas implica algunas luchas serias (y ridículas):
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Para las mujeres, existe un gran temor sobre lo que podría suceder si cambiaran su clase de spinning por sentadillas y peso muerto y sus mancuernas de 2 libras por algo realmente más pesado que sus carteras (que pesan en promedio 10 libras). Si bien uno de los miedos que algunas mujeres mencionan es la idea de "volverse enorme" o "voluminoso" por levantar pesas (un miedo que es en gran parte el resultado de estándares de belleza arbitrarios), todas las que lo hacemos cinco o seis días a la semana entendemos: el levantamiento de pesas en realidad no hace que las mujeres sean "voluminosas".
Si bien podemos ser "voluminosos", o simplemente, "fuertes", muchas personas no comprenden cuánto tiempo y esfuerzo realmente se necesita para ser tan fuertes como nosotros. "No, no obtuve estos pectorales por accidente ni desarrollé estos cuádriceps sin dedicar horas a la semana al estante de pesas durante un período prolongado de tiempo". Si bien tiene que aliviar constantemente las preocupaciones de otras personas, "No, levantar pesas no lo hará voluminoso. No, no te convertirás en Arnold Schwarzenegger con una coleta. No, no te volverás varonil ”puede resultar frustrante, y las preguntas a menudo pueden parecer jabs pasivo-agresivos, no hay mucha información útil (también conocida como no preventiva) sobre las mujeres que hacen pesas.
Tanto los formadores como las secciones de salud de las revistas femeninas envían mensajes contradictorios. Como argumentan que "levantar pesas no te hará voluminoso" y que "las mujeres no pueden ganar demasiado músculo, no tienen la genética ni la testosterona para ello", también alientan a las mujeres, "no se preocupen por el escala, el número está bajando porque has perdido grasa pero has ganado músculo ". Por supuesto que las mujeres están confundidas: los mensajes que reciben de las fuentes en las que confían son contradictorios! Como mujeres que levantan, encarnamos el fracaso de los medios de comunicación para dirigirse a las mujeres que levantan y, por lo tanto, nos enfrentamos a muchas preguntas (ignorantes).
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Ya sea que estemos agregando un plato de 25 libras a cada lado de la barra y preparándonos para el banco, o agregando platos de 45 libras mientras nos preparamos para el peso muerto, todos sabemos que tan pronto como nos preparamos para levantar más de una barra vacía, los hombres en el gimnasio (especialmente los hombres en el gimnasio que no nos han visto levantar antes) suponen que necesitamos un observador. Lo siento hermano, los tiempos han cambiado. Quizás hace diez años, las mujeres no se atrevían a poner un pie en la sección de pesas en el gimnasio porque era "un dominio de hombres", pero nosotros mal b!tches se están apoderando!
Mientras cargamos la barra y nos preparamos para empujarla fuera de nuestro pecho, es bueno saber que tantos hombres estarían dispuestos a detectar si decidimos intentar superar nuestro máximo de una repetición, y nos preguntan demasiado pronto (TAN TEMPRANO) en un La sesión de levantamiento de pesas si necesitamos un lugar es un insulto de bajo perfil y se mete con nuestro flujo de gimnasio. Entonces, negamos con la cabeza, "No, gracias" y pensamos: "Un tipo al azar que ofrece consejos, la relación entre un observador y el observador (i.mi. persona que hace el trabajo pesado) se basa en la confianza y el estímulo. Y solo te acabo de conocer. Si bien es tentador acercarme a ti mientras me ves, ¿qué tal si voy a buscarte cuando consiga algo? real peso en esa barra.
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Mientras nuestros amigos que no levantan pesas beben agua con limón para bajar de peso y reducen los carbohidratos para los cuerpos de verano, nosotros comemos pollo, más pollo y sándwiches de tocino, huevo y bagel con la esperanza de ganar algo de peso muscular. Tal vez podríamos explicarles a nuestros amigos que 1 libra de músculo se ve diferente a 1 libra de grasa, pero estamos demasiado ocupados recargando combustible de nuestra última sesión de sudor y tratando de encontrar el filtro perfecto para nuestro video de relaciones públicas de 3 repeticiones de peso muerto en Instagram.
No es fácil ser el único amigo que levanta pesas en el grupo: siempre venimos "últimos" cuando nuestros amigos comparan el IMC o la pérdida de peso en invierno, ordenamos dos (o tres!) tanta comida como nuestros amigos que no levantan pesas cuando salimos a cenar, y algunos de ellos simplemente no la entienden! Pero está bien, porque si bien es posible que no entiendan por qué levantamos y comemos tantas hamburguesas y galletas de proteínas como lo hacemos, no entendemos por qué no han tomado las rejillas de sentadillas y los batidos de proteínas como nosotros.
Con todos los tirones, empujones y levantamientos que hacemos, no es una sorpresa que nuestros cuerpos adaptaran porcentajes de grasa corporal más bajos, más masa muscular, cinturas más delgadas, cuádriceps, dorsales y trapecios más notorios (y un trasero que se parece a eso) vino directamente del teclado emoji). Y no importa cuánto nos guste la forma en que nuestros cuerpos se mueven, sudan y se ven desnudos, encontrar ropa que no sea deportiva y que le quede bien puede ser un desafío.
Encontrar un sostén no deportivo que no apriete nuestras trampas y deje marcas alrededor de las costillas? no. Encontrar jeans ajustados que se ajusten a nuestros cuádriceps y mucho menos a nuestro culo? De ninguna manera. Vestidos apropiados para el trabajo que se adaptan a la amplitud de nuestra espalda y la delgadez de nuestra cintura? Ahora estamos soñando. ¿Qué tal los tacones que no hacen que las venas de nuestras pantorrillas sean inusualmente grandes?? O pantalones cortos de mezclilla que no cortan la circulación en nuestras piernas y amenazan con romperse cada vez que nos sentamos? Mmm no.
TG Nos hemos vuelto tan adictos a los sujetadores deportivos multicolores y los leggings que no tenemos tiempo para pensar en todos los vestidos, jeans y blazers que nos estamos perdiendo ..
Ninguna cantidad de explicación sobre lo bueno que es para nuestra salud, confianza y cuerpo satisfará a los que están completamente confundidos. Si bien una respuesta tan simple como "porque me hace feliz" puede no satisfacer al espectador, cuenta toda la historia.
Imagen destacada: @ice.nyc en Instagram
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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