El entrenamiento en hotel más sencillo del mundo (supere la fatiga del viaje)!)

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Joseph Hudson
El entrenamiento en hotel más sencillo del mundo (supere la fatiga del viaje)!)

El ejercicio es una de las mejores formas de combatir el desfase horario, la fatiga del viaje y la rigidez que se produce al estar sentado en un avión o en un automóvil todo el día. Este es mi entrenamiento FAVORITO y súper simple que se puede hacer EN CUALQUIER LUGAR. Es un entrenamiento de hotel infalible que casi cualquiera puede abordar.

Tan pronto como llegue a su hotel, elimine 100 burpees por tiempo. Consejo profesional: NO busque un récord personal aquí. (Aunque si rastrear tu tiempo de 100 burpees es algo que realmente haces, supongo que PUEDES hacerlo?)

Además, si se queda en un lugar donde no quiere hacer demasiado ruido, tal vez corte la parte del salto al final, pero asegúrese de extender esas caderas. Demuestro algunos burpees "sin saltos" en el video de arriba, mezclados con más repeticiones estándar.

En su lugar, mantenga el esfuerzo en 75-80% de lo que podría sentir que es su máximo para ese día. Divídalos en conjuntos manejables, incluso conjuntos de 4 o 5 si es necesario. La clave es seguir moviéndose, hacer que la sangre bombee y elevar su frecuencia cardíaca en un día en el que, de lo contrario, se estaría saltando un entrenamiento.

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Asegúrate de llevar esos pies bonitos y anchos, fuera de las manos. Esto le permite aterrizar con los talones, en lugar de los dedos de los pies. Quieres tener los pies apoyados en el suelo antes del pequeño salto al final del movimiento. Demuestro esto alrededor (0:52). Esto también ayudará a evitar un impacto excesivo en las rodillas.

El objetivo es hacer un poco de movimiento en la carretera, no desarrollar un dolor loco en las articulaciones!

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De hecho, notarás en el video de arriba que rompo un poco la forma y dejo que los dedos de mis pies se levanten del suelo en la parte inferior de la parte de flexión de este movimiento. Probablemente no debería haber grabado esto DESPUÉS de hacer 100 burpees por tiempo! 😉

¿Cuál es tu entrenamiento de viaje favorito?? Háganos saber en los comentarios a continuación, y lo probaremos e informaremos nuestros resultados / pensamientos!


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