A Músculo y fitness nos impulsa a arrojar algo de luz sobre todos los aspectos del mundo del fitness. No hay una única forma de ponerse en forma. Queremos que nuestros lectores exploren la multitud de posibilidades más allá de los confines de un piso de gimnasio estándar. Por eso, le encargamos a uno de nuestros propios editores senior, Zack Zeigler, que emprenda un viaje de fitness único y le traiga sus experiencias en nuestra nueva serie-ENTRENAMIENTOS QUE NUNCA HAS INTENTADO.
El parkour es una actividad física muy exigente que requiere un movimiento rápido a través de un entorno típicamente urbano, aunque se puede utilizar cualquier entorno con una variedad de obstáculos desafiantes. El objetivo es sortear los obstáculos de manera rápida y eficiente mediante una combinación de correr, escalar y saltar. El entrenador del zoológico de Brooklyn y experto en parkour, que acertadamente se conoce con el nombre de Spider, explica además: “El parkour es solo un movimiento que tu cuerpo sabe hacer, que tu mente aprendió a olvidar. Nos hemos hecho peatones. Nos hemos domesticado, nos hemos impuesto barreras para caminar y atravesar."
En este ataque de cuerpo completo, volvemos a nuestras raíces menos domesticadas para abordar los muchos desafíos físicos para los que fueron diseñados nuestros cuerpos. Entonces, ¿qué le espera a cualquiera que intente conquistar este intenso entrenamiento de parkour?. “Bueno, creo que puedes esperar una gran cantidad de cosas; conceptos básicos de salto, procedimientos de aterrizaje seguro, definitivamente algunas bóvedas, algunas barras y probablemente correrá por una pared y saltará de ella ”, dice el gerente del zoológico de Brooklyn y entrenador de volteretas Robin Franstaff.
Si bien estos movimientos requieren un alto nivel de equilibrio, destreza, poder y fuerza, también hay un componente mental. "Cuando atraviesas obstáculos sin dudarlo, ahí es donde te subes al parkour", dice Spider. También señala que la gente no comienza de inmediato saltando enormes huecos en el techo. “Empieza poco a poco con cosas como la colocación de los pies durante los saltos y aterrizajes. Siempre que tenga en cuenta estos principios básicos, se convertirán en una segunda naturaleza. Eso es lo que elimina el miedo y la intimidación del parkour, y te permite moverte a cualquier lugar con fluidez ”, dice el profesional del parkour. Con una amplia gama de ejercicios, consejos y técnicas, este entrenamiento le brindará las habilidades y la confianza para superar los campos más desafiantes para un entrenamiento para quemar grasa y cincelar músculos como ningún otro.
Entonces, ¿qué pensó Zack después de su prueba de choque de parkour?? "Tres conclusiones del parkour en el zoológico de Brooklyn. Uno, tienes que comprometerte. Si no lo haces, te caerás de culo. Dos, establece metas. Cuando falle, reevalúe, retroceda, respire y vuelva a intentarlo. Eventualmente encontrarás el éxito. Tres, trae tus zapatos de levantamiento de pesas. Esas suelas planas serán útiles al igual que cuando haces peso muerto, porque podrás sentir el suelo cuando corras la pista ”, dijo Zack.
Spider, entrenadora en el zoológico de Brooklyn, entrenando al editor senior de M&F, Zack Zeigler
En esta nueva serie, presentada por los creadores de ENERGY Protein Shots de 5 horas, Zack se enfrentará a proezas de fitness que lo sacarán de su zona de confort. La fuerza y el acondicionamiento tradicionales de Zack, perfeccionados en el gimnasio, se pondrán a prueba con rutinas que él, y otros propensos a centrarse en los fundamentos, normalmente nunca considerarían intentar. Mira lo que sucede cuando una rata de gimnasio prueba algunos de los entrenamientos más creativos y desafiantes que ofrece el amplio mundo del fitness.
Presentado por los creadores de ENERGY Protein Shots de 5 horas. Las inyecciones de proteína ENERGY® de 5 horas de fuerza original contienen cafeína comparable a una taza del café premium líder. Las inyecciones de proteína ENERGY® Extra Strength de 5 horas contienen cafeína comparable a 12 oz del café premium líder. Limite el consumo de cafeína para evitar el nerviosismo, el insomnio y los latidos cardíacos rápidos ocasionales. Utilice este producto solo como complemento alimenticio. No está diseñado para usarse como reemplazo de comidas. No utilice para la reducción de peso. Las inyecciones de proteína ENERGY® de 5 horas no son un sustituto de una hidratación adecuada.
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