Por qué los buenos levantadores de pesas obtienen malos entrenadores

Hay casi 37.000 gimnasios en la U.S. en 2016, y más de 66 millones de estadounidenses hicieron más de 5.5 mil millones de visitas a esos gimnasios solo en ese año. Entonces, ¿por qué es tan difícil encontrar un buen entrenador??

Lamentablemente, muchas personas que se embarcan en un viaje hacia el fitness en general y el levantamiento de pesas en particular son engañadas por los altos precios, pensando que la exorbitante tarifa por hora de un entrenador se traduce necesariamente en servicios de calidad. Luego están los atletas que parecen pensar que pagar mucho dinero a alguien con una camiseta polo que dice "entrenador" en la espalda al menos evitará que renuncien, lo que hace que la inversión valga la pena.

Los servicios de buena calidad son difíciles de encontrar, no solo por la escasez de proveedores talentosos o, al menos, adecuadamente calificados, sino también porque un consumidor que inadvertidamente busca soluciones incorrectas, encontrará soluciones incorrectas.

Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.

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Los levantadores de pesas novatos, particularmente los que son nuevos en el gimnasio, generalmente tienen hambre de progreso. Sin embargo, enfrentan barreras que a menudo incluyen la falta de conocimiento y la dificultad para mantener la motivación. La solución que muchos parecen buscar es contratar a un llamado "entrenador" (que a menudo resulta ser, en la actualidad, un entrenador personal genérico) que les enseñará con celo las cuerdas mientras los motiva a seguir regresando al gimnasio.

El problema es que la gran mayoría de estos entrenadores de alto precio no son los sherpas que la gente espera. En lugar de poner a las personas en un camino hacia la excelencia o incluso la mejora real, muchos "entrenadores" actúan en última instancia como guías turísticos de la sala de pesas, escoltando a las personas desde Nautilus hasta Nautilus mientras bastardan las escasas instrucciones pegadas a cada máquina y gritan clichés dolorosamente huecos como, " una repetición más!"

Sorprendentemente, los novatos totales no son los únicos que se equivocan en sus enfoques para encontrar una buena orientación. Me he encontrado con numerosos levantadores de pesas competitivos que han tenido un rendimiento inferior en los concursos porque su enfoque de "hágalo usted mismo", aunque admirable en muchos aspectos, ha llevado a depender de consejos generales deficientes sobre programación, técnica y selecciones de intentos en las competiciones porque supuestos expertos en Internet difundirlos en las redes sociales.

Encontrar un buen entrenador o entrenador es a menudo difícil para las personas, no porque no existan entrenadores capacitados, sino porque los aprendices con frecuencia no saben qué buscar en un entrenador.

Varios levantadores de pesas y entrenadores de fuerza destacados han hecho esfuerzos para abordar el problema. El año pasado, el legendario entrenador de fuerza Mark Rippetoe escribió un artículo, "Bien vs. Bad Trainers ”, en el que finalmente concluyó que,“ Un buen entrenador se encontrará en un buen gimnasio ”, uno que sea propiedad de una persona con conocimientos y que tenga barras de calidad, bastidores para sentadillas, press de banca y otros equipos clave.

Del mismo modo, el dos veces campeón mundial juvenil de la IPF, John Paul Cauchi, intervino en la cuestión de si es importante que un entrenador sea fuerte. Cauchi abordó la cuestión filosófica de si un entrenador necesita tener la experiencia personal o qualia, de ser un atleta de alto nivel para poder sostener e impartir sabiduría a sus aprendices. El jurado aún está deliberando sobre esa cuestión, pero es importante pensar en ella.

Tanto Rippetoe como Cauchi plantearon puntos excelentes que todos, desde personas nuevas en el gimnasio hasta atletas competitivos, deberían considerar. Sin embargo, sus puntos parecían provenir principalmente de la perspectiva de un entrenador, lo cual es comprensible dado que son entrenadores de gran experiencia y renombre. Naturalmente, sus conocimientos no fueron solo para el beneficio de entrenadores legítimos que buscan distinguirse, sino también para los aprendices.

Sin embargo, una perspectiva complementaria, en la que la atención se centra principalmente en un enfoque del aprendiz para encontrar un entrenador, es importante. Sin duda, encontrar un buen entrenador posiblemente dependa de la forma en que uno aborde el desafío. En otras palabras, para encontrar un buen entrenador, un aprendiz necesita saber qué cualidades buscar en un entrenador. Aquí, distinguiendo entre un profesor versus un entrenador es fundamental para abordar de manera efectiva la tarea de encontrar un buen entrenador.

En este video de Izzy Narvaez de Powerlifting To Win, reconoce que los libros de autoayuda pueden ayudar a ciertas personas a visualizar posibilidades más amplias y a inspirarse en las historias de éxito de otras personas. Pero advierte que estos libros de autoayuda son de uso limitado y posiblemente contraproducentes, porque este género de literatura generalmente no ofrece a las personas planes de acción, y las personas tienden a dedicar tiempo a leer estos libros para obtener una dosis de felicidad fugaz en lugar de usar su tiempo en realidad. ser productivo.

La proposición general de Narváez, en mi opinión, se puede aplicar perfectamente al objetivo específico de encontrar un entrenador. Es decir, no busque un entrenador personal que en realidad funcione como una animadora personal. En cambio, busque un maestro. En el ámbito del entrenamiento de fuerza en general, y del levantamiento de pesas en particular, busque una persona que sea capaz de:

• enseñar la mecánica de la sentadilla, el press de banca, el peso muerto y varios movimientos de asistencia y accesorios;
• enseñar, con el ejemplo y / o la instrucción, cómo redactar un programa de formación eficaz con principios sólidos como la periodización; y,
• Enseñar sobre nutrición, cómo funcionan los macronutrientes y cómo manipularlos para afectar positivamente la composición y el rendimiento corporal.

Preguntas para hacer sobre un posible entrenador

Del mismo modo, es importante poder escudriñar a un maestro, para determinar no solo si es capaz de enseñar las lecciones clave anteriores, sino que puede hacerlo de manera efectiva. Aquí, un aprendiz debe esforzarse por aprender si:

• el maestro ha tomado a un individuo promedio, sin entrenamiento, y lo ha convertido en un atleta informado y competente;
• el profesor puede dar buenas respuestas cuando se le pregunta cómo o por qué realizar un aspecto determinado de la formación; y si
• el maestro ha escrito sobre capacitación y desempeño confiando en fuentes creíbles y / o es él mismo reconocido como una autoridad.

Cómo buscar un buen entrenador de levantamiento de pesas

El tema aquí, evidentemente, es que, buscando un buen maestro es clave para el enfoque para encontrar un entrenador legítimo y eficaz.

Con este enfoque en mente, entonces, ¿cuáles son algunos de los métodos que se pueden utilizar para Realmente encontrar un buen entrenador?

• Leer libros sobre levantamiento de pesas. No libros sobre levantamiento de pesas, y ciertamente no revistas que uno pueda comprar por impulso en la cola de la caja del supermercado, sino libros en levantamiento de pesas, con instrucciones sobre cómo moverse, programar y comer. Tales libros (que suelen costar mucho menos que una tina estándar de proteína en polvo) suelen estar escritos por entrenadores de alto nivel que citan a otros entrenadores de alto nivel, algunos de los cuales incluso pueden tener un gimnasio cerca. Además, educarse a sí mismo ayuda a ser un cliente y un aprendiz más exigentes.
• Muchos atletas de fuerza legítimos, los que compiten en nacionales de la USAPL y en la IPF, tienen canales de redes sociales. Muchos de estos atletas también tienen entrenadores, y muchos de esos entrenadores son ellos mismos grandes atletas y / o tienen sus propios canales de YouTube. Comuníquese con esos entrenadores y pregúnteles si están aceptando nuevos clientes y, de no ser así, si podrían sugerir un entrenador de calidad que esté disponible.
• El sitio web de la USAPL tiene una larga lista de gimnasios aptos para levantadores de pesas. Busca un entrenador en estos gimnasios. Además, no se desanime demasiado si ninguno de estos gimnasios es local, porque al menos algunos entrenadores pueden ofrecer excelentes servicios de programación de forma remota, aunque es más probable que un entrenador deba trabajar con un cliente en persona para ofrecer orientación sobre técnica.

Terminando

La próxima vez que Big Box Gym X ofrezca una sesión de entrenamiento gratuita, considere que puede dedicar mejor esa hora a investigar dónde encontrar un entrenador experimentado que pueda ofrecer lecciones que conduzcan a un progreso sostenido.

Esta proposición es cierta con respecto a todas personas que buscan la superación personal, tanto para los aspirantes a deportistas de fuerza como para el público en general. Tener un entrenador personal que en última instancia no es más que una animadora personal puede sentirse bien al principio, pero en última instancia, pone a las personas en una vía rápida hacia ninguna parte.

Imagen destacada a través de Michael Street y @integralbarbell en Instagram.