Como la mayoría de nosotros, de lunes a viernes es una rutina difícil y puede ser prácticamente imposible ir al gimnasio tanto como debería sin traspasar al menos una de sus responsabilidades. El hecho de que tenga una agenda ocupada no significa que no pueda mantenerse saludable. Un estudio reciente de Medicina interna de JAMA demuestra que hacer ejercicio solo una o dos veces por semana, “puede ser suficiente para reducir los riesgos de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares y cáncer, independientemente del cumplimiento de las pautas de actividad física predominantes."
El estudio dividió a las personas en varios grupos diferentes (guerrero de fin de semana, insuficiente, actividad física regular).
Según la Organización Mundial de la Salud, las personas de entre 18 y 64 años deben realizar al menos 150 min / semana de actividad aeróbica de intensidad moderada, al menos 75 min / semana de actividad aeróbica de intensidad vigorosa o combinaciones equivalentes. Es posible que el guerrero del fin de semana no esté alcanzando esto, pero todavía hay un montón de beneficios para la salud al hacer ejercicio cuando puede.
El estudio encontró que “el riesgo de mortalidad por todas las causas fue menor en los participantes insuficientemente activos que informaron 1 o 2 sesiones de actividad física por semana que en los participantes inactivos."Lo único que no se investigó en el estudio fue que" una rutina de ejercicios de fin de semana puede causar menos muertes que otros patrones de ejercicio ", según Reuters.com.
En caso de que esté preocupado por el tiempo o sus capacidades físicas, no hace falta una rutina loca para lograr su objetivo. Caminar, correr y hacer ejercicio con pesas ligeras son formas en las que se pueden lograr estos logros y disminuir las posibilidades de morir de enfermedades cardiovasculares y cáncer.
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