Es común ver a los entrenadores de fútbol (a menudo aquellos que carecen de un entrenador de fuerza) emplear correas de elevación para movimientos olímpicos o basados en la potencia, pero ¿por qué?? Un video reciente compartido por el extremadamente fuerte apoyador de los Pittsburgh Steelers, James Harrison, nos dejó haciendo la pregunta anterior.
Antes de profundizar en esta pieza, observemos que Harrison es increíblemente fuerte, y el peso que mueve cambiará indefinidamente cómo puede levantar en comparación con otros. Es mucho más fuerte que los atletas típicos de la escuela secundaria / universidad que ves con frecuencia usando correas para levantamientos olímpicos.
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Por ejemplo, Harrison es lo suficientemente fuerte como para lanzar alrededor de 315 libras en una limpieza y ha estado levantando toda su vida, por lo que no recomendamos replicar su forma en el video adjunto, o usar correas para limpiar / movimientos olímpicos (además, puede ser peligroso).
Saliendo de la lógica anterior, Harrison no es el mejor ejemplo a seguir cuando hace la pregunta: "¿Por qué es común ver a los entrenadores de fútbol usar correas?"Pero nos hizo preguntarnos. Me comuniqué con mi colega y entrenador de fuerza universitario John Larson, CSCS, USAW SPC y M.S. Candidato, que ha trabajado con varios equipos universitarios.
Larson se sumerge en el tema diciendo, “Yo y varios entrenadores de fuerza con los que he trabajado no estamos de acuerdo con el uso de correas para los movimientos olímpicos de los jugadores de fútbol. Cuando trabajé con Scott Cochran en la Universidad de Alabama, había dos reglas: sin correas y sin agregar peso que sea inferior a 25 libras."
Estados de Larson, “Creo que muchas de las ideologías que implican que los jugadores de fútbol utilicen correas en los levantamientos olímpicos se centran en la premisa de simplemente agregar más peso a la barra, que sabemos que no siempre es mejor, especialmente cuando falta la forma. Es muy parecido a la escalera de agilidad, que está empezando a desaparecer debido a la naturaleza poco realista del tiempo de juego que ofrece; al igual que la escalera, el uso de correas ha sido ampliamente aceptado durante años, por lo que a menudo no se cuestiona."
[Tiene interés en entrenar atletas universitarios? Consulte las 10 lecciones aprendidas de John Larson como entrenador de fuerza universitaria.]
Continúa diciendo, “A medida que nuestro conocimiento crece en el campo de la fuerza y el acondicionamiento, vemos que los atletas de fútbol usan cada vez menos correas. Creo que los entrenadores se están dando cuenta de que sin la utilización de la triple extensión, el ciclo de estiramiento y acortamiento y otras variables que ofrecen los movimientos olímpicos, es una pérdida de tiempo agregar peso a la barra para un atleta que carece de la forma adecuada."
Larson concluye con, "Creo que hay un momento y un lugar para las correas con movimientos olímpicos y, a menudo, eso implica cuando los levantadores de élite están tratando de levantar específicamente un peso más pesado (por ejemplo, algunos programas olímpicos rusos y chinos hacen que los atletas limpien bloques con correas). En este escenario, el objetivo es trabajar con un peso más pesado y mejorar la velocidad del tirón (no desde el piso), y tenga en cuenta que estos levantadores ya tienen una gran forma, que la mayoría de los jugadores de fútbol no tienen."
Es una tendencia común ver a los jugadores de fútbol usar correas con movimientos olímpicos. ¿Hay un momento y un lugar?? Claro, y cada entrenador de fuerza tendrá su propia lógica sobre cuándo usarlos y qué pueden hacer los atletas.
A medida que aumenta nuestro conocimiento en el campo de la fuerza y el acondicionamiento, comenzamos a ver un lento declive en algunas de las viejas ideologías deportivas y un mayor enfoque en el levantamiento directo al arrastre en el juego, como señala Larson.
Imagen destacada captura de pantalla de la página de Instagram @ jhharrison92.
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