Si eres como nosotros, te despiertas por la mañana y empiezas a pensar en formas de asegurarte de que estás alcanzando tus macros, especialmente cuando se trata de proteínas.
"¿Cuánta proteína más debo comer hoy??"Te preguntas, buscando todos los recursos conocidos por el hombre (consulta nuestra práctica guía aquí). Dos o tres batidos más unas pocas barras de proteína más tarde ... y todavía te queda la necesidad de devorar a un niño pequeño antes de acostarte (si realmente quieres golpear ese 1.5g por libra corporal).
Las personas que se dedican al culturismo, incluso solo como pasatiempo, pueden caer en esta trampa con bastante frecuencia si no están armadas con los conocimientos adecuados. Claro, sabes que el pollo tiene proteínas, pero también debes conocer la calidad de las proteínas y su biodisponibilidad. Dicho esto, tratar de alcanzar ese número mágico (lo que sea para ti) es mucho más fácil de decir que de hacer.
Entonces, Qué haces? Compra un pollo asado en Boston Market y come? La buena noticia es que no tienes que ir tan lejos. Si está buscando exprimir 60-80 g adicionales por día, aquí hay una lista de siete alimentos cotidianos desprevenidos que puede aumentar con proteína en polvo.
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Cálmate, mono, este batido no está hecho con dos plátanos llenos. No hay necesidad de volverse loco por los carbohidratos. La mejor manera de resaltar el sabor a plátano en cualquiera de sus batidos, en lugar de cortar otros ingredientes o rellenar con fruta adicional, es cambiar su polvo actual por uno con sabor a plátano. Obtenga todo el sabor a plátano que anhela sin los carbohidratos adicionales. Vamos, bifurca el chocolate. Si eres adicto al chocolate, prueba la leche de almendras con chocolate negro como base con proteína de plátano en polvo.
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Vladislav Noseek
La avena por sí sola es un desayuno increíble ... pero no entiendo por qué la gente lo contamina con jarabe de arce o azúcar morena. Ya estás comiendo un tazón literal lleno de carbohidratos. Sí, la avena sabe a suelo cuando se sirve sola, por lo que algunas personas sugieren al azar “agregar un poco de proteína."Pero déjame decirte, uno no simplemente" agrega un poco de proteína."Los sabores básicos de vainilla y chocolate simplemente no funcionan como parte de un ritual matutino. Es hora de llamar a su nueva arma secreta: polvo de proteína de caramelo salado! Esto es como GameShark para avena. Tiene un sabor lo suficientemente ligero como para no dominar, pero lo suficientemente dulce como para que puedas saborear cada bocado. Mi tazón de la mañana: una taza de avena instantánea con algunas nueces y bayas secas, luego espolvoreada con media cucharada de proteína de caramelo salado en polvo. El desayuno es tu nueva comida favorita del día.
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puhhha
Ven conmigo aqui. Yo vivo en estos. Tome su jet favorito de 8 oz. bebida energética y mézclela con hielo y una cucharada de proteína en polvo multipropósito (sin sabor) (2 cucharadas para los más altos, 16 oz. latas). Las bebidas energéticas siempre son un poco dulces para empezar, por lo que esto las atenúa mientras las fortalece! Sí, sé que suena loco, pero un polvo sin sabor NO tiene ningún efecto sobre la esencia del sabor. En todo caso, lo disfrutará unos sorbos más de lo que lo haría directamente de la lata. Algunas bebidas energéticas te dan alas, esta te da armas.
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Gulsina
Lleve su yogur griego natural a niveles sobrehumanos con una cucharada de proteína en polvo de batido de vainilla! El yogur griego por sí solo tiene un sabor bastante sencillo (porque nunca comes esas mini tazas afrutadas cargadas de azúcar, ¿verdad??), por lo que una pizca de vainilla ayudará a tentar tus papilas gustativas y hará que el acto de comer este refrigerio ordinario pero esencial sea una delicia completamente nueva. Y para ser honesto, ni siquiera es la doble proteína lo que me atrae ... pero la textura está fuera de este mundo! Honestamente, ni siquiera puedo explicar el sentimiento. Es como comerse una cómoda manta de lana, pero no te ahogas y mueres. Además, terminarás con pectorales por los que Jason renunciaría a su propio Vellocino de Oro.
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Fascinadora
Es difícil arruinarlo, ya que probablemente ya hayas estado haciendo una variación toda tu vida ... solo que con el ingrediente equivocado! Mientras todos los demás se ponen cómodos junto al fuego, usted va a la cocina para preparar un poco de alegría invernal. Cuando nadie esté mirando, saca tu ingrediente secreto ... no, no el ron ... proteína en polvo de batido de chocolate!
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Difunde tus deseos más dulces sobre cualquier comida, en cualquier lugar, en cualquier momento del día. Este es también el truco más portátil para obtener ganancias desde la invención de la barra de proteína. Cargue las bolsas de sándwich más pequeñas que pueda encontrar, agregue 2 cucharadas de fresas y crema en polvo de proteína, unas cucharadas de agua y masajee hasta obtener un glaseado espeso. Está listo para su consumo inmediato o puede guardarlo para más tarde. Abre, recoge y extiende ... o simplemente muerde la esquina y cómela directamente de la bolsa como un niño de 4 años en una fiesta de cumpleaños.
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