Aconseja el desayuno potenciador de testosterona

¿Cuál es el mejor desayuno para las personas que desean desarrollar músculo, fortalecerse y mantenerse saludables?? Carne curada de ungulados de dedos iguales, óvulos de ave, masa fermentada y hojas de camellia sinensis empapadas en agua caliente.

Está bien, estoy siendo lindo aquí, pero si respondiera "tocino y huevos con tostadas y una taza de café", pensarías que es normal, tal vez incluso desinformado.

Lo entiendo, pero si bien mi pedido de desayuno es prácticamente el mismo que come tu abuelo de 90 años, es un desayuno perfectamente saludable, cuando se hace bien, y un desayuno de culturismo excepcional.

La caida

• Huevos. Mucha proteína. No hay discusión ahí, ¿verdad?? Pero considere también que los huevos contienen colesterol, que es un precursor de la producción de testosterona. También contienen vitamina D, B12, selenio, riboflavina y grandes cantidades de leucina, que juega un papel monumental en la síntesis de proteínas.
• Tocino. Si bien a menudo se lo presenta como el chico del cartel de la mala alimentación, el tocino es en realidad uno de los alimentos más saludables. Por supuesto, es una fuente de proteínas, pero su densidad de nutrientes es casi incomparable y su grasa es benigna, si no francamente saludable. Casi el 50% de la "grasa" en la que flota mientras la cocinas es ácido oleico, que es el mismo ingrediente que adoramos en el aceite de oliva. El resto de la grasa es principalmente ácido esteárico, que es, sí, una grasa saturada, pero el cuerpo convierte la mayor parte en, nuevamente, ácido oleico.

  Y tanto el tocino como los huevos contienen cantidades relativamente grandes de ácido araquidónico, que, aunque es proinflamatorio en algunos casos, juega un papel importante en la producción testicular de testosterona.

• Tostado. No una tostada cualquiera, sino una tostada de masa madre. La masa madre es el chucrut de los panes. Se elabora exponiendo la masa a millones de lactobacilos, lo que produce un pan increíblemente complejo con toneladas de nutrientes. Además, el proceso de fermentación ha degradado el gluten que contiene, lo que debería aplacar a las personas anti-gluten. Además, casi no contiene ácido fítico, lo que permite que su intestino absorba la mayoría de sus nutrientes.

  Por último, el proceso de fermentación ha cambiado la estructura molecular del pan, reduciendo así su índice glucémico y mejorando el metabolismo de la glucosa en general. Brindarlo acentúa estos cambios. Cúbralo con una cucharada de mantequilla de animales alimentados con pasto, que contiene una gran cantidad de ácido linoleico conjugado (CLA) para el desarrollo del cuerpo y la quema de grasa.

• Té verde o café. El café tiene muchos atributos saludables, pero el té verde es especialmente adecuado para los culturistas porque quema grasa. También produce un efecto similar al del café, pero con menos efectos que producen ansiedad.

Notas adicionales

Así que sí, mientras que el desayuno con tocino, huevos, tostadas y una taza de café / té es un cliché estadounidense, también es una opción de desayuno que tiene mucho sentido, especialmente para el atleta o el culturista. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta:

• Consuma de 4 a 5 huevos (ya que cada huevo contiene solo alrededor de 6 gramos de proteína).
• Tenga al menos 2 o 3 rebanadas de tocino (cada una contiene aproximadamente 3 gramos de proteína). Asegúrese de que el tocino esté "alimentado con pasto" o con pasto.
• Pon mantequilla de animales alimentados con pastura en tu masa madre tostada. La mantequilla irlandesa pura de Kerrygold parece ser la mejor.
• Remoja las hojas de té verde en agua caliente durante al menos 5 minutos. Tómelo con un suplemento de aceite de pescado como Flameout® para mejorar el efecto de quema de grasa.