Dave se sintió bien cuando llegó al gimnasio. Pero a la mitad de su entrenamiento, la mitad de su rostro comenzó a entumecerse. Entonces su visión se nubló en un ojo. Cuando trató de mencionar esto a su compañero de entrenamiento, su discurso salió confuso. Entonces el dolor de cabeza cegador apareció ..
Dave estaba teniendo un derrame cerebral. Y, sorprendentemente, un derrame cerebral, o incluso un ataque cardíaco, es a menudo la forma en que muchas personas descubren que tienen hipertensión. Los signos de presión arterial alta son bastante sutiles antes de eso, por lo que su médico (e incluso su dentista) le colocará un brazalete de presión arterial tan pronto como entre por la puerta.
Dado que uno de cada tres estadounidenses sufrirá de presión arterial alta, los investigadores luchan por encontrar soluciones farmacéuticas. Pero la respuesta puede estar ahí mismo en la sección de frutas y verduras de la tienda de comestibles.
Los investigadores reunieron a 40 personas y les dijeron que consumieran 200 gramos de arándanos al día (en forma de batido) o que controlaran las bebidas sin arándanos durante un mes.
Esto es lo que sucedió: los sujetos que consumieron arándanos redujeron su presión arterial en 5 mmHg, que es lo que puede hacer un medicamento recetado para la hipertensión. La función de los vasos sanguíneos mejoró y los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares disminuyeron.
Un investigador señaló,
“Si los cambios que observamos en la función de los vasos sanguíneos después de comer arándanos todos los días pudieran mantenerse durante toda la vida de una persona, se podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares hasta en un 20%."
Por que arándanos? Porque las antocianinas por eso. Esos son los flavonoides vegetales increíblemente saludables que dan a ciertos alimentos su color azul, índigo o rojo.
Podrías comer 200 gramos de arándanos al día, preferiblemente silvestres. Son casi dos tazas, razón por la cual probablemente se mezclaron en batidos para el estudio.
También puede tomar un suplemento de cianidina 3-glucósido (C3G). Si está tomando Indigo-3G®, el agente de distribución de nutrientes de Biotest para mejorar la composición corporal, entonces ya está recibiendo una dosis considerable de antocianinas.
Otra opción de suplemento es Superfood, que es una mezcla liofilizada de 18 frutas, verduras y bayas enteras, que incluyen:
Personalmente, como alrededor de media taza de arándanos al día, pero los complemento con una porción de C3G y una porción de Superalimento. Honestamente, hago esto porque los arándanos son deliciosos, Indigo-3G me permite comer más carbohidratos sin engordar, y tomar Superfood es más fácil que comer 6 libras de frutas y verduras por día.
Pero bueno, también tomaré los beneficios para la salud. Tener un derrame cerebral o un ataque cardíaco realmente arruinaría el día de las piernas. Solo pregúntale a Dave.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.