A veces, la depresión es una respuesta de sentido común a una tormenta de mierda existencial que hace llover excrementos del tamaño de un jamón sobre tu cabeza. Pero, como todo mal tiempo, las nubes se despejan, el señor sol sale y la mierda se quita para revelar un paisaje verde y feliz.
Otras veces, sin embargo, la depresión es una enfermedad que permanece como un invierno nuclear, oscureciendo sus cielos durante semanas, meses o incluso años. Algo se ha movido con los químicos en tu cabeza y no sientes nada más que tristeza salpicada por episodios ocasionales de desesperación.
La ciencia ahora tiene una idea de qué es lo que los monos con tu cabeza y te llevan a ese mal lugar mental. Es la inflamación, lo mismo que juega un papel tan insidioso en las dolencias físicas. Como tal, varias sustancias antiinflamatorias como la curcumina, la creatina y los ácidos grasos omega-3 pueden usarse para combatir la depresión.
Muchos científicos notaron que las citocinas, pequeñas proteínas que envían señales a otras células, atraviesan el techo durante los episodios depresivos y luego retroceden cuando el paciente se normaliza. También han notado que las personas sanas pueden volverse temporalmente ansiosas o incluso deprimidas después de recibir una vacuna que causa inflamación.
Esas observaciones, junto con una creciente cantidad de pruebas similares, han llevado a muchos médicos e investigadores a creer que la depresión tiene tanto que ver con el cuerpo como con la mente. Muchos opinan que la depresión debería ser rebautizada como una enfermedad infecciosa, pero no contagiosa; que es tanto biología como psicología.
Si es cierto que la depresión es causada por la inflamación, o incluso si solo tiene un papel coprotagonista en la depresión, podemos combatirla y posiblemente incluso curarla con suplementos antiinflamatorios. Tres han demostrado ser efectivos hasta ahora:
La curcumina es única entre las sustancias antiinflamatorias y antidepresivas, ya que se ha demostrado que ayuda a la depresión por sí sola y no como terapia complementaria a un ISRS (inhibidor selectivo de la captación de serotonina). En otras palabras, no es necesario combinarlo con Lexapro, Zoloft, Paxil o cualquier otro medicamento antidepresivo.
Uno de esos estudios (y hay varios) involucró a 56 personas con trastorno depresivo mayor. Fueron tratados con 500 mg. de curcumina dos veces al día, o placebo, durante 8 semanas. De la semana 4 a la 8, la curcumina fue “significativamente más efectiva que el placebo para mejorar varios síntomas relacionados con el estado de ánimo."
Los otros dos suplementos antiinflamatorios, la creatina y los ácidos grasos omega-3, también se han probado, pero junto con los ISRS.
Por ejemplo, cuando se administró creatina (3 gramos al día durante la primera semana y 5 gramos al día durante 7 semanas) y el antidepresivo Lexapro a mujeres deprimidas, mostraron mejoras significativamente mayores en el estado mental que las mujeres que solo recibieron Lexapro.
Asimismo, cuando los ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado en la cantidad de 1800 mg. de EPA, 400 mg. de DHA durante 9 semanas) y el antidepresivo Celexa que se les administró a mujeres deprimidas, mostraron mejoras significativamente mayores en el estado mental que las mujeres que solo recibieron Celexa.
Si ha sido diagnosticado clínicamente con depresión, puede hablar con su médico sobre la combinación de su terapia con uno o más de los suplementos descritos.
Si ocasionalmente sufre episodios de depresión de "tormenta de mierda" autodiagnosticados que persisten, es posible que desee experimentar con el uso de uno, o los tres, de los suplementos descritos, también, solo para ver si pueden sacarlo de su estado mental sombrío. Expresar.
Y si solo eres un hijo de puta eternamente feliz, es posible que aún te des cuenta del papel oculto que juega la inflamación en nuestra salud física y mental. Ya sea que se dé cuenta o no, la vida es una condición inflamatoria, y la inflamación crónica sin control puede conducir a una serie de enfermedades médicas y mala salud en general.
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