La clave para mantener una dieta y perder grasa? Controle el hambre y aumente la saciedad sin arruinar su dieta, especialmente los fines de semana.
Algunas personas pueden superar los antojos sin ceder ante ellos, y algunas personas no tienen ese tipo de fuerza de voluntad. Pero esto es lo que separa a las personas que progresan constantemente de las que no lo hacen.
Los fines de semana son cuando la gente lucha más. Los días de semana nos dan estructura, pero el fin de semana a menudo significa salir con amigos o funciones familiares. Aquí es cuando te conviertes en una víctima de la dieta. Un sábado y domingo de comer en exceso puede deshacer los cinco días anteriores de ser estricto con una dieta hipocalórica. Detén el autosabotaje. Estos consejos pueden ayudar.
Son excelentes para controlar temporalmente su apetito. Ahora, estoy seguro de que alguien va a hacer referencia a algún estudio sobre edulcorantes artificiales e insulina, pero también se realizó un estudio de un año que mostró que aquellos que usaban bebidas dietéticas junto con su dieta perdieron más peso que aquellos que solo bebió agua.
Tuve Diet Sunkist hasta mi programa de culturismo y estaba en el rango bajo de grasa corporal de un solo dígito. De alguna manera no impidió mi pérdida de grasa. Sorpresa desagradable. Cero calorías no afectó la pérdida de grasa. Imagínate.
Las verduras te llenan y puedes comer una tonelada sin arruinar tu dieta. Nunca necesitará acudir a una clínica de pérdida de grasa debido a su hábito de brócoli. Si vas a asistir a una reunión, trae una bandeja de verduras que todos odien y cómela tú solo. Después de eso, ve a las fuentes de proteínas. Esto al menos le da la oportunidad de luchar para no ingerir 10,000 calorías en la barbacoa del vecino.
Esto frena su apetito antes de ir a una función o comer fuera y minimizará la ingesta excesiva.
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