Esto es enorme. La mayoría de las personas asocian el hambre con el progreso cuando intentan perder grasa. Y puedes culparlos? Muchos expertos en fitness aún afirman que no es posible adelgazar a menos que se acostumbre a soportar el hambre. Esto es toro.
Entonces, naturalmente, lleva a las personas a pensar que están haciendo un buen trabajo al hacer dieta cuando se saltan las comidas o evitan comer durante largos períodos de tiempo. Y luego, cuando finalmente comen, tienen tanta hambre que compensan en exceso las calorías que omitieron en primer lugar.
Luego, a la mañana siguiente, cuando se despiertan todavía llenos de la noche anterior, se saltan más comidas y se dan una palmada en la espalda por ser estrictos. Luego, la fiesta nocturna comienza de nuevo.
Está bien, está bien, este no es siempre el caso. Si bien es posible que algunas personas se salten las comidas y se mantengan delgadas, definitivamente no es una estrategia que funcione para todos. Si fuera así, no habría tantos estudios sobre personas obesas que se saltan el desayuno. Y si saltarse las comidas le da un hambre insaciable, probablemente no sea la estrategia adecuada para usted.
Cuando tu hambre es insaciable, harás cualquier cosa para dejar de sentirla ... y eso significa dejar de lado la precaución y comer todo lo que puedas.
Empecé a jugar con el ayuno intermitente en 2009. Recuerdo haber hecho ayunos a mitad del día (omitir el almuerzo), y luego, en algún momento, pasar a omitir el desayuno y el almuerzo. Se sentía tan duro y nervioso ir contra la corriente y no comer. Y aunque no estaba gordo ni delgado en ese entonces, tenía una cara crónicamente hinchada.
De hecho pensé que era solo la forma de mi cara. Afortunadamente no fue así, y ahora me refiero a lo que tenía como "atracones."
Pero no soy una anomalía. Mi ayuno intermitente fue esencialmente atracones intermitentes, y no es una situación infrecuente. Cada vez que alguien habla de este escenario, otras personas dicen: "Oye, me pasó lo mismo!"
SI los defensores nos dirán que lo hicimos mal. No fuimos lo suficientemente inteligentes para no comer, y es nuestra culpa que lo arruinamos. Pero no creo que seamos los idiotas torpes y mentalmente débiles que les gustaría pensar que somos. Las personas que adoran sus rutinas de ayuno (que generalmente no son intermitentes, por cierto) nunca admitirán que es una mala elección para ciertas personas.
Y para mí, fue un ciclo infernal del que no pude salir porque pensé que saltarse la comida era lo "correcto" si no tienes hambre de verdad. Pero como me había acostumbrado a superar los sentimientos de hambre y saciedad, ya no sabía cuándo comer ni cuándo parar.
Y no puedes culpar a la comida que comí. Fue sensato, en su mayoría bajo en carbohidratos, carne, nueces, verduras, etc. Claro, a menudo tenía más calorías, pero no era la típica comida chatarra.
Es posible que aún desee discutir y decir que todos somos diferentes y que mi experiencia no es la experiencia de todos, y ese es un punto válido. Pero todavía recomiendo que no importa lo que hagas con tu comida, no permitas que tu hambre llegue a niveles insaciables. Y ciertamente nunca llegarás allí de forma regular.
La pérdida de grasa puede ocurrir, lo crea o no, sin mucha hambre. Para obtener más información sobre esto, lea lo que el Dr. Jade Teta dice acerca de mantener su HEC (hambre, energía, antojos) bajo control.
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