Los levantadores experimentados deben tener un excedente calórico para desarrollar músculo a un ritmo óptimo, pero eso no requiere miles de calorías adicionales sobre la ingesta de mantenimiento. Es musculación, no pancita, recuerda? Aproximadamente unos pocos cientos de calorías sobre el mantenimiento es todo lo que realmente necesita para impulsar las ganancias musculares.
Parece bastante fácil, pero muchas personas afirman tener dificultades para ingerir las calorías adecuadas. Dicen que simplemente no pueden comer suficientes calorías "limpias", por lo que tienen que recurrir a la comida chatarra. Por supuesto, esto suena mucho mejor que "Soy vago, no tan inteligente, y realmente me gusta comer comida chatarra".”Para aquellos que no tienen cinturones negros en la racionalización de las malas elecciones de nutrición, no es tan difícil incluir entre 300 y 500 calorías de calidad además de su dieta habitual. Aquí hay una forma de hacerlo.
La mayoría de las personas no solo quieren ganar "peso", quieren ganar músculo. El problema con la mayoría de los llamados batidos gainer en el mercado es que terminas ganando mayormente grasa. Eso es porque contienen toneladas de azúcar u otros ingredientes de relleno baratos. Para este batido ganador, estamos agregando alimentos saludables ricos en calorías. Mezclado con agua, el batido aporta unas 500 calorías funcionales.
Mezcle todos los ingredientes y alimente sus ganancias. Este batido es fácil de ajustar según la cantidad de calorías adicionales que desea agregar a su plan de nutrición. Simplemente agregue más o menos plátano, mantequilla de nueces o proteína en polvo, ajustando la cantidad de líquido según sea necesario.
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