Si está ocupado y luchando por seguir su dieta, es posible que su dieta sea demasiado variada. Si bien el consejo típico es incluir la mayor variedad posible, desde una perspectiva práctica, podría ser el peor consejo.
Cuando se despierte por la mañana, no debería tener que pensar en cuál de las veinte opciones tendrá para el desayuno. Lo mismo para la cena. Es una pérdida de tiempo y solo hace que quemes energía que, de otro modo, podrías gastar en tus actividades más creativas y exigentes. Si está desperdiciando energía mental en el desayuno o el almuerzo, se está preparando para el fracaso de la dieta más adelante en el día.
Se han realizado investigaciones sobre la fuerza de voluntad y hay dos cosas claras:
Ahora piense en cuándo es más probable que haga trampa en su dieta. Probablemente sea después de la cena, ¿verdad?? Eso es porque ha agotado su fuerza de voluntad y capacidad cognitiva. Ha pasado todo el día tomando decisiones en el trabajo y manejando problemas de la vida cotidiana, y ahora su capacidad para tomar decisiones de calidad ha disminuido.
Pero ¿y si ya sabes lo que vas a comer?? Ahora no hay riesgo de elegir algo que descarrile sus metas. Puedes simplemente ejecutar el plan. Si puede estandarizar todos los componentes "no creativos" de su día (como las comidas), puede guardar todos sus pensamientos para otras cosas.
Durante al menos el 80% del tiempo, consuma una dieta estándar habitual. Use el 20% restante para ser un poco más aventurero con recetas, comidas sociales o salir a cenar. Sin embargo, guarde esto para los fines de semana o períodos en los que tenga más tiempo y capacidad mental.
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