Consejo comer pastel. Trabajar el musculo. Mantente delgado.

Pastel de chocolate para el desayuno?

En el mundo a veces conflictivo de la ciencia de la nutrición, los investigadores prácticamente solo han llegado a una conclusión segura: desayunar es una muy buena idea.

Las personas que desayunan generalmente son más delgadas, más saludables e incluso sufren menos depresión y ansiedad.

Pero las mañanas son duras. Estás ocupado. Tienes una mierda que hacer. Yo también. Es por eso que confío en recetas como esta para prepararme para los entrenamientos y reducir el cortisol matutino. Prepare uno de estos pasteles de desayuno sin hornear el domingo y estará listo para comenzar toda la semana.

Esta receta contiene todo lo que necesita: una mezcla de proteínas para el desarrollo muscular, nueces que estimulan el rendimiento sexual (sí, de verdad), chocolate rico en polifenoles, carbohidratos llenos de fibra e incluso una verdura llena de antioxidantes. Todo sin azúcares añadidos.

Ingredientes

• 2 tazas de avena a la antigua
• 1 lata de calabaza pura (15 oz)
• 5 cucharadas (150 g) de proteína Metabolic Drive®, chocolate
• 1 plátano
• 3/4 taza de nueces crudas
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar (como el de Hershey)
• 2-4 cucharadas de leche de almendras sin azúcar o similar
• 1-2 cucharadas de Splenda o cualquier edulcorante bajo en calorías equivalente que prefiera

Direcciones

1. Picar finamente las nueces en un procesador de alimentos o licuadora. O simplemente aplastarlos en tus manos grandes y fuertes. Las nueces actuarán como tu corteza. Agregue la mayoría de ellos al fondo de una lata de pastel o un plato de pastel de vidrio, pero deje un puñado a un lado como cobertura. Cualquier recipiente funcionará ya que esta es una receta sin hornear. Diablos, hazlo cuadrado si quieres. Volverse loco.
2. Cortar el plátano en rodajas finas y colocar las rodajas sobre las nueces.
3. Ahora haz el relleno. En un tazón grande, agregue la avena, la calabaza, el cacao en polvo, el edulcorante de su elección y la proteína metabólica. Revolver. Use la leche de almendras para aflojarla un poco, pero solo agregue una cucharada a la vez. No quieres que tu mezcla sea demasiado fina.
4. Transfiera el relleno al molde para pastel y esparza uniformemente. Toma las últimas nueces picadas y tíralas por encima.
5. Cubra y guarde en el refrigerador durante la noche o al menos 6 horas para permitir que la avena absorba la humedad.

Opciones

• Doble el cacao sin azúcar para una tarta de chocolate negro.
• Reemplace las nueces con almendras picadas o mitades de nueces.
• Use vainilla Metabolic Drive® Protein en lugar de chocolate, omita el cacao y agregue mucha canela y una pizca de clavo molido, nuez moscada y jengibre. Auge! Pastel de calabaza.

Calorías y macros

Todo el maldito pastel contiene aproximadamente:

• Calorías: 1800
• Proteína: 187 gramos
• Carbohidratos: 176 gramos
• Grasa: 72 gramos
• Fibra: 34 gramos

Cuanto por racion? Eso depende de usted.

Haz 4 porciones gigantes si eres una perra flaca o planeas estar relleno durante la mitad del día. O haga 6 porciones normales u 8-10 porciones del tamaño de un refrigerio. Tu decides y haces la division.

Oye, puedo hacer un pastel como tu mamá, pero no estoy haciendo todos tus deberes de matemáticas por ti.