Consejo Beba este híbrido de leche y yogur

El kéfir es un cruce bebible entre leche y yogur. He aquí por qué debería considerar agregarlo a su plan de dieta:

1. El kéfir está cargado de bacterias buenas que ayudan a mantener su digestión en plena forma para que pueda extraer todas las calorías y nutrientes de las enormes cantidades de alimentos que su cuerpo necesita. Las bacterias buenas también fortalecen su sistema inmunológico.
2. El kéfir tiene más proteínas que la leche o el yogur regular.
3. La lactosa, con la que muchas personas pueden tener problemas, en el kéfir es esencialmente inexistente porque las bacterias buenas que contiene la predigerían por ti.
4. También tiene calcio y vitamina D, dos nutrientes para la salud ósea para que su cuerpo pueda seguir resistiendo los golpes de un entrenamiento intenso. Constantemente veo a mis atletas consumiendo poco estos dos nutrientes.

Uso kéfir en batidos en lugar de agua para obtener más calorías y un toque de nutrición adicional. Solo obtenga el tipo al que no se le ha agregado mucha azúcar y otros desperdicios.