Ya hemos establecido que la creatina no es solo un suplemento de culturismo y que casi todas las personas, desde jóvenes hasta mayores, podrían beneficiarse potencialmente de su uso regular.
Se ha demostrado que fortalece la función cardíaca, posiblemente disuade el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas, reduce el azúcar en la sangre, ayuda en la reparación de los huesos, previene la artritis, reduce la acumulación de grasa en el hígado, ayuda a las personas con fibromialgia, reduce el azúcar en la sangre y sí, crece músculo en deportistas.
La forma en que está creciendo su lista de efectos, no me sorprendería si resultara curar la sarna de los perros, quitar las manchas de la pana y alejar a los vampiros.
Dejando a un lado los beneficios especulativos, recientemente se descubrió que tiene un nuevo superpoder enormemente emocionante. Investigadores de UCLA han descubierto que la creatina puede actuar como una "batería molecular" para las células inmunitarias al almacenar y distribuir energía para impulsar su lucha contra el cáncer.
Dr. Lili Yang, jefa del equipo de investigación que hizo el descubrimiento, descubrió que la captación de creatina es crucial para las actividades antitumorales de las células CD8T, que también se conocen con el nombre decididamente mucho más genial de células T asesinas.
Cuando estas células T asesinas entran en acción para combatir un tumor, tienen que competir con las células tumorales de rápido crecimiento por recursos metabólicos como glucosa, aminoácidos y lípidos. Sin un suministro adecuado de estos recursos, estas células T asesinas están literalmente marchando a la guerra sin desayunar ... y un ejército hambriento solo puede llegar hasta cierto punto.
La creatina, sin embargo, proporciona a estas células T niveles críticos de ATP (la moneda de energía de la célula), lo que les permite luchar con furia continua.
Yang y sus investigadores diseñaron ratones para que sus células T asesinas fueran deficientes en el gen responsable de la creación de moléculas transportadoras de creatina. Eso significa que sus células T no podían absorber creatina y, en consecuencia, eran mucho menos capaces de combatir los tumores.
Sin embargo, cuando recibieron suplementos de creatina (ya sea por vía oral o intravenosa), sus células T encontraron una nueva vida y recuperaron su mojo de lucha contra el cáncer. Luego intentaron administrar creatina a ratones no modificados con moléculas transportadoras normales y descubrieron que también se volvieron más eficientes en la lucha contra el cáncer de colon y los tumores de melanoma.
"... estos hallazgos sugieren que las células T asesinas realmente necesitan creatina para combatir el cáncer", dijo Yang, en un comunicado de prensa. “Sin él, simplemente no pueden hacer su trabajo de manera eficaz."
También hay más buenas noticias. Los efectos beneficiosos no requirieron el uso de dosis de creatina que hincharían a un búfalo. La cantidad que les dieron a los ratones fue comparable a las dosis recomendadas para atletas y culturistas.
Si bien Yang y sus colegas encontraron que la creatina era eficaz para combatir los tumores de cáncer de colon y el melanoma, especuló que el tratamiento podría ser útil para combatir muchos tipos diferentes de cáncer.
Además, pensó que la creatina podría combinarse con muchas otras modalidades terapéuticas actuales del cáncer, así como con las quimioterapias tradicionales y las radioterapias.
Si ya está usando creatina para aumentar el rendimiento atlético o desarrollar más músculo, excelente. Puede sentirse satisfecho al saber que también le está haciendo mucho bien a su cuerpo.
Sin embargo, si no es un atleta y nunca ha soñado con tomar creatina, debe considerar seriamente agregarla a su lista de suplementos de salud diarios obligatorios, junto con sus vitaminas, aceite de pescado y fibra. Hay demasiadas investigaciones buenas para ignorar.
Sin embargo, la creatina es un poco diferente a la mayoría de los suplementos, ya que tienes que "cargar", lo cual es solo una forma de decir que las células tardan varios días en alcanzar la capacidad máxima de almacenamiento.
Muchos culturistas eligen cargar creatina tomando 5 gramos cuatro veces al día durante 5 a 7 días y luego continuar con una dosis de 3 a 5 gramos, pero hay una manera mucho más fácil de hacerlo.
Solo tome unos 5 gramos al día, todos los días. Cuando hayan pasado 30 días, lo más probable es que haya alcanzado la capacidad máxima de almacenamiento celular, momento en el que puede continuar tomando de 3 a 5 gramos al día.
Asegúrese de usar una versión micronizada donde los granos se absorben mejor que las marcas vendidas por las grandes tiendas o su farmacia local.
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