Según varias encuestas, el hombre adulto medio puede hacer un pull-up. Puede hacer press de banca con 160 libras una vez. Él pesa 175 libras y es regordete. Su medida de bíceps flexionado es de 13 pulgadas. Después de los 30 años, su peso corporal continúa aumentando y su masa corporal magra disminuye. Su destreza atlética comienza a declinar a los 31 años.
En resumen, el promedio apesta. El promedio de hoy está, de hecho, por debajo del promedio.
Muchos comienzan su viaje de entrenamiento físico y de fuerza por debajo del promedio. Por varias razones, son más débiles que la persona normal, más gordos que la persona normal o más endebles que la persona promedio. Pregúntale a cualquier chico gordo y te dirá que "no estar gordo" es un objetivo principal. Eso es comprensible.
Pero ser promedio, especialmente la versión actual, no es un objetivo muy elevado. Esa barra está muy baja. El promedio no debería ser la línea de meta, debería ser la línea de partida. Probablemente su objetivo no sea alcanzar un estado de. Pero a veces, el promedio se acerca sigilosamente a nosotros.
"Solo voy a mantener por un tiempo" es una frase que a menudo escuchamos. Al igual que estar "casi embarazada" y "un poco gay", el modo de mantenimiento es una frase sin sentido que describe una condición que no existe. No hay fase de mantenimiento; solo hay progresión y regresión. O estás avanzando o retrocediendo. "Mantenimiento" es una forma divertida de describir una regresión lenta y casi imperceptible.
“No es cierto”, dice el hombre promedio, “he estado en un lugar donde mi peso era más o menos el mismo, mi fuerza era más o menos la misma y me veía más o menos igual!"
¿Pero es esto realmente cierto?? Tal vez seguiste entrenando pero dejaste escapar tu dieta. O tal vez dejó de entrenar pero mantuvo su dieta bajo control. Ambos pueden conducir a un estado de estancamiento percibido. Tu cuerpo se tambalea entre progresar y perder terreno. Pero el punto de inflexión es siempre el mismo: un paso a cámara lenta hacia atrás.
El cuerpo está perfectamente feliz de ser promedio y rápidamente regresará a ese punto de ajuste, incluso con una atención moderada a la dieta y el entrenamiento. Mira alrededor de tu gimnasio. ¿Ves a la gente progresando muchísimo o todos apenas se aferran al progreso que han hecho?? ¿Quién quiere pasar horas cada semana en el gimnasio solo para verse mediocre y rendir "bien?"
Ahora, ¿y si esto ES incorrecto?? Tal vez realmente haya un estado de estasis. ¿Qué pasa si puedes quedarte justo donde estás sin retroceder ni progresar?? Entonces, "no hay fase de mantenimiento" sigue siendo una buena forma de pensar porque te mantiene en el camino correcto y, en última instancia, funciona.
Asumir que puede "mantener" inconscientemente conducirá a la mitad de una. Y el entrenamiento a medias y la nutrición a medias solo ralentizan la degeneración. Una buena nutrición a medias no detiene el aumento de grasa a medida que envejecemos, solo ralentiza la tasa de acumulación.
Claro, a veces todos tenemos que estar en "fase de mantenimiento" cuando la vida nos lanza una bola curva. Manténgalo lo más corto posible y nunca lo haga a propósito. Pasa demasiado tiempo en la fase de mantenimiento y te conviertes en promedio. Si pasa demasiado tiempo en promedio, se convertirá en el "promedio estadounidense promedio", antes conocido como gordo y débil.
Promedio de tornillo. Lucha por más.
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