Cuando escuchas su nombre, Rasmus Andersen difícilmente suena como un novato de CrossFit Games. Fue miembro del equipo CrossFit Invictus ganador de los Juegos en 2014, y ha estado en la cima de las tablas de clasificación del Abierto durante algunos años. Después de mudarse a San Diego desde su Dinamarca natal, Andersen se ha entrenado principalmente con CJ Martin mientras trabajaba para convertirse en un atleta individual de CrossFit Games.
Si bien se perdió la clasificación para el Super Regional de California en 2015, este año fue una historia diferente. Me reuní con Rasmus para hablar sobre lo que hizo de manera diferente esta temporada y lo que espera en su primer año como competidor individual en Carson.
1. ¿Qué cambiaste este año en el entrenamiento??
Cambié algunas cosas este año en comparación con el año pasado. En primer lugar, decidí divertirme más este año y disfrutar un poco más de la vida fuera de CrossFit. Suena como un plan terrible cuando tu objetivo es clasificar para los Juegos, pero he estado yendo y viniendo durante tanto tiempo que este año sentí que las cosas solo tenían que ser divertidas para mantener el mismo alto volumen de entrenamiento. Recibí mucha ayuda de mi entrenador CJ Martin y mucha orientación, pero decidí seguir su programa de manera flexible y mezclarlo con otras cosas que pensé que eran más divertidas. Lo más probable es que vuelva a su programa al 100% en algún momento, ya que simplemente es mucho más inteligente que yo en lo que respecta a la programación, solo necesito estar listo para ello.
Otra cosa importante que cambié este año fue trabajar con una nutricionista. Me puse en contacto con Adee de Working Against Gravity y ella ha sido absolutamente increíble! Perdí mucho peso, pero también obtuve una mejor nutrición para el rendimiento después de trabajar con ella. Estuve mucho más delgado y liviano este año en comparación con los Regionales del año pasado, lo que hizo las cosas mucho más fáciles.
Una foto publicada por Rasmus Wisbech Andersen (@rasmuswandersen) en
Por último, entré a las Regionales de una manera más tranquila y relajada este año. No estaba tan nervioso y pude disfrutar mucho más el fin de semana esta vez. Creo que el hecho de que mi frecuencia cardíaca estuviera bastante tranquila, relajada y supiera qué esperar me ayudó mucho en comparación con el año pasado, ya que mi frecuencia cardíaca estaba por las nubes incluso antes de registrarnos.
2. ¿Qué has sacrificado para llevar tu juego al siguiente nivel??
Para ser honesto, no he hecho tantos sacrificios para mudarme a San Diego y ser un competidor a tiempo completo. California es absolutamente increíble y todas las personas que he conocido dentro de la comunidad de CrossFit, ya sea en Invictus o en cualquier otro gimnasio al que vaya, han sido increíblemente amables y amables conmigo. Una vez más, las playas, el buen clima durante todo el año y los buenos restaurantes facilitan las cosas.
Obviamente he hecho un gran sacrificio y es que ya no veo a mi familia ni a mis amigos cercanos con mucha frecuencia. No fue un gran problema al principio, pero ahora, después de casi 3 años en San Diego, empiezo a extrañarlos cada vez más. Solo puedo verlos dos veces al año, así que es difícil en ciertos momentos y desearía que fuera diferente.
3. Tienes un entrenador? Si es así, ¿quién y cómo es su relación??
CJ Martin es un gran entrenador! Es un hombre ocupado, pero su experiencia y conocimiento son difíciles de encontrar en cualquier otro lugar.
Nuevamente, he mezclado su programa con algunos de los míos este año, pero siempre es bueno poder hacerle cualquier pregunta que tenga en mente y obtener una segunda opinión. He aprendido mucho de él y estoy aprendiendo continuamente, por lo que estoy muy agradecido!
4. ¿Cuáles son sus expectativas para los Juegos??
Para ser honesto, no he establecido ninguna expectativa en cuanto a lugar para los Juegos de este año. Algunas personas probablemente me dirán que es terrible la idea de no establecer un objetivo, pero para mí el objetivo principal de los últimos 5 o 6 años ha sido simplemente hacer los Juegos como un competidor individual. Es un gran alivio que finalmente haya sucedido y estoy muy feliz y emocionado.
Mi objetivo para los Juegos es disfrutar de cada momento y divertirme tanto como pueda. Obviamente, haré todo lo posible para colocarme lo más alto posible, pero el objetivo es simplemente relajarme y divertirme. El año que viene voy a reflexionar sobre los resultados de este año y estableceré diferentes metas para 2017 con la expectativa de terminar mejor en los Juegos y ser aún mejor.
5. ¿Qué es lo que más te emociona como nuevo atleta de los Juegos??
No puedo pensar en una sola cosa por la que estoy más emocionado. Estoy emocionado por cada cosa y soy como un niño en Navidad que no puede esperar por los regalos. Honestamente, estoy súper emocionado por todo, desde entrar en mi primer evento, competir en el campo de tenis, superar mis propios límites, competir con mi novia y amigos, estar en el centro de la comunidad y simplemente divertirme.
6. ¿Cómo es tu dieta??
Todavía estoy trabajando con Adee de Working Against Gravity y ella me está dando macros que estoy siguiendo. Debo admitir que me he tomado un tiempo libre de las macros después de las Regionales y ahora estoy volviendo completamente a eso. Disfruté 1 semana comiendo muy mal después de las Regionales, luego otras 3 semanas comiendo saludablemente pero sin seguir mis macros y ahora las sigo estrictamente hasta los Juegos.
Me encanta comer según las macros porque me permite comer de manera diferente todos los días pero al mismo tiempo alcanzar la misma cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas al final del día.
7. ¿Quién es tu CrossFitter favorito??
Mi hermano está haciendo CrossFit, y soy amigo de muchos otros CrossFitters realmente buenos y los admiro a todos, pero mi CrossFitter favorito tiene que ser mi novia Lauren Fisher. Además de ser una atleta increíble, es una persona realmente agradable y me ayuda con todo dentro y fuera de CrossFit. Además, creo que se enojaría conmigo si no la dijera 😉
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