Si eres un CrossFitter experimentado, es probable que hayas llegado a un punto en el que hacer "movimientos funcionales constantemente variados a alta intensidad" puede parecer un poco ... bleh.
¿Conoces esos días en los que entras al gimnasio y todo se siente súper pesado?? Tu cuerpo. La barra. Incluso tu bolsa de gimnasia?
Pero es mas que eso. Emocionalmente, simplemente no te sientes presente y descubres que cada vez hay más días en los que prefieres no WOD. Tal vez incluso estás aburrido.
La ironía es que, a pesar de lo “constantemente variado” que es CrossFit, aún puede cansarse de él.
Después de cinco años de ser parte del deporte, he estado allí. También he visto a mis amigos pasar por eso. Los he visto entrar al gimnasio como zombis y hacer entrenamientos por puro hábito.
Por otro lado, he visto cómo CrossFit puede dar vida a las personas.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
He sido testigo de increíbles transformaciones físicas. Escuché testimonios increíbles. La gente me dice todo el tiempo cómo encontraron una comunidad cuando se sintieron solos y perdidos. Y el otro día, uno de mis atletas dijo que CrossFit la ayudó a dejar los antidepresivos.
Me sentí tan orgulloso que quise llorar.
Hacemos CrossFit por muchas razones: para perder peso, superar una mala ruptura, encontrar nuevos amigos, volver a sentirnos como un atleta, volver a enamorarnos de nuestro cuerpo, darle vida a la rutina habitual del gimnasio ... Las razones son infinitas. Y para algunas personas que ven resultados positivos de su compromiso con el cambio, CrossFit se arraiga increíblemente en su identidad.
Pero, ¿qué haces cuando lo que mejoró tu vida comienza a chuparte esa misma vida??
Supongo que la solución simple para el agotamiento es esta: tómate un descanso y deja la caja por un momento.
Pero sé por experiencia que esa decisión no siempre es fácil. No es como cancelar su membresía en Planet Fitness. Para algunos, la idea de dejar su gimnasio CrossFit puede provocar un poco de ansiedad.
Entonces, para encontrar soluciones, salí a buscar atletas cotidianos que habían pasado por un agotamiento importante y pudieron encontrar algo de consuelo al final.
Si actualmente está cuestionando su amor por CrossFit u otras metodologías de acondicionamiento físico funcional, espero que se encuentre en una de estas historias y tal vez encuentre una manera de encender su fuego una vez más.
Brooke Siem no era nueva en el agotamiento antes de comenzar CrossFit.
Era una bailarina competitiva y cuando se mudó a Nueva York en 2013 sabía que su amor por la danza estaba disminuyendo. Brooke iba a clases y le dolía el cuerpo. Ella era mayor y no creía que pudiera seguir el ritmo de las chicas más jóvenes de la clase.
Brooke estaba cansada y deprimida.
"La danza era la única cosa física que realmente había amado", dijo. "Toda mi identidad estaba envuelta en eso. Realmente no sabia que hacer."
Eso fue hasta que empezó a ir a CrossFit Fifth Ave. Empezó a ir allí porque era "vaga", dijo. Era el gimnasio más cercano a su apartamento. Las clases de competencia eran las únicas que se ajustaban a su horario y pronto se enamoró de la intensidad.
"Necesitaba algo por lo que trabajar y me encanta golpear a la gente", dijo. "Yo también me entusiasmé con eso cuando estaba bailando. En la Quinta Avenida. teníamos entrenadores que podían trabajar en nuestra técnica. Quería aprender CrossFit con todo lujo de detalles."
Brooke no tardó en sobresalir en CrossFit. En 2015, hizo el corte para el equipo de Regionales. Pero no mucho después de eso, se rompió los ligamentos de la espalda durante una sesión de peso muerto. Un año de rehabilitación la devolvió a la caja, aunque sus ascensores nunca volvieron a ser los mismos.
Luego, durante un viaje de trabajo a Malasia, se detuvo en una caja para hacer ejercicio y algo simplemente no se sintió bien.
"Solo recuerdo que hacía calor y había propulsores involucrados", dijo Brooke. “Y rápidamente me di cuenta de que no me estaba divirtiendo. No pude hacerlo. Estaba un poco enojado con CrossFit ... Sentí que la lesión me había quitado algo, así que estaba enojado.
“Estaba enojado porque había puesto todo este músculo para llegar a los Regionales y de repente me estaba volviendo tonto mientras viajaba. No pude mantener [todo lo que había funcionado]. Yo estaba como, 'Dios mío, ¿y si me veo y me siento así por el resto de mi vida??'”
Cuando Brooke salió de ese enojo, se dio cuenta de que estaba pasando por un proceso de duelo al igual que lo había hecho con el baile. Ella había perdido una identidad. Tenía que ser amable consigo misma, tomarse un tiempo para reflexionar.
"Después de un año de viajar, me di cuenta de que todo este trabajo que había realizado estaba dando sus frutos de una manera completamente inesperada", dijo. “CrossFit me ha permitido explorar el mundo de una manera que me hizo tan abierto a hacer cualquier cosa física.
Puede que tenga que subir cientos de escaleras para subir al templo o incluso estar en lugares montañosos donde no tengo coche y tengo que caminar a todas partes. He estado en giras con personas que se quejaban de cuánto les dolía el cuerpo y de lo difícil que era subir las escaleras. Están resoplando y resoplando. Llegaría a la cima y estaría bien. Me di cuenta de que estaba haciendo CrossFit para mantener mi estilo de vida."
El agotamiento de Brooke se desvaneció una vez que encontró un nuevo "por qué". Pero ella dice que convertirse en entrenadora es lo que realmente la motiva para estar en el gimnasio.
“Transferir mi energía para entrenar CrossFit a tiempo parcial ha sido muy importante para mí. Cuando puedo ayudar a alguien a hacer su primer pull up y veo que se emocionan tanto, me emociono. Es solo una forma de transmitir la información que he aprendido y los logros que he logrado todos estos años sin tener que tener que destrozar mi propio cuerpo constantemente.
Ponerme en el pedestal ya no es lo más importante en mi vida. Cuando algo es tan importante para ti y lo pierdes, te estás preparando para una gran decepción o agotamiento. Por lo tanto, nunca dejar que llegue a ese punto ayuda a mantenerse tan flexible como a gestionar la transición."
Si alguna vez fuera posible exagerar en el yoga, David Blackwell sabe cómo hacerlo.
Antes de entrar en su primera caja de CrossFit, pasó años perfeccionando su práctica como yogui. Pero incluso después de todo ese estiramiento, todavía sentía que su cuerpo estaba fuera de control. Dice que sus músculos se sentían tensos. Tenía poca energía. Además de eso, David estaba pasando por una ruptura difícil y estaba buscando formas de liberar.
No fue hasta que encontró CrossFit en 2014 que descubrió la salida adecuada para sus necesidades físicas y emocionales. David descubrió que cuando se esforzó hasta el agotamiento y se hizo más fuerte en sus levantamientos, comenzó a sentirse él mismo nuevamente.
“Estaba recuperando mi flexibilidad. Me sentía con más energía ”, dijo David. “CrossFit se convirtió en mi equilibrio en la vida."
Pero, por supuesto, David sabe que cualquier cosa en la vida puede provocar un desequilibrio si no escuchas tu voz interior.
Después de cuatro años, David descubrió que su motor CrossFit comenzaba a fallar. Sus tiempos no fueron tan buenos. Sus ascensores no eran tan sólidos.
"Eso empezó a afectarme mucho mentalmente", dijo David.
Entonces, en lugar de hacer los WOD tradicionales, comenzó a entrar en la caja para hacer sus propios entrenamientos. Tal vez fueron intervalos de fila. Tal vez fue un EMOM de fuertes cambios de pesas rusas. Lo que sea que su cuerpo esté pidiendo.
Desafortunadamente, no siempre sintió que eso fuera aceptado en su gimnasio.
“La gente siempre me preguntaba: 'Bueno, ¿cómo sabes lo que estás haciendo??"Dijo David. "Sentí que cualquier desviación de la programación del gimnasio se miraba con sospecha."
El agotamiento de David lo llevó a dejar la comunidad de CrossFit por completo. Sin embargo, no lo malinterpretes. Todavía incursiona en el "entrenamiento funcional". Ahora sigue su propia programación en su gimnasio local y te dirá: lo más liberador para él fue aprender a controlar su estado físico.
“Si estás leyendo esto, probablemente hayas hecho CrossFit durante 3-5 años. Tal vez tuvo heridas leves aquí y allá, y probablemente se haya curado de ellas. Probablemente hayas ganado mucha inteligencia y conocimiento. Date cuenta de que tienes el poder de aplicar lo que has aprendido. Por lo tanto, no tiene que estar en deuda con la idea de otra persona de cómo debe trabajar si no se siente muy cómodo con eso.
Creo que la gente está muy dispuesta a regalar poder y a regalar inteligencia y a regalar su autonomía. Entonces, de repente, no tienen energía. Ellos no tienen ningún interés en eso. Encuentra tu sentido de autonomía en tus entrenamientos. Lo que sea que es."
Jen Matichuk solo había estado haciendo CrossFit durante un año cuando la entrenadora de rendimiento en jefe notó su potencial para formar parte del equipo regional. Ella era fuerte, tenía la increíble capacidad mental para abrazar la succión y parecía súper apasionada por el deporte.
Así que, en el momento en que el entrenador le pidió que se uniera al programa de actuación, Jen saltó. Ella era una ex jugadora universitaria de hockey y estaba deseando volver a formar parte de un equipo.
Todas las mañanas, antes de las 9-5, tenía una sesión de dos horas con el equipo y otro entrenamiento de dos horas por la noche.
"Realmente me golpearon", dijo.
Y de alguna manera, ese año de entrenamiento extremo valió la pena. Durante el Abierto de 2015, terminó en el puesto 167 en la región de SoCal. Jen era una de las mejores chicas del equipo. Pero cuando el equipo viajó a los Regionales, ella fue programada como suplente.
"Estaba enojado", dijo Jen. “Pensé para mí mismo: '¿Qué estoy haciendo?? Estoy tan agotado. Ya no actuaba en el trabajo. No tengo amigos fuera del gimnasio. Todos mis ascensores están fallando. Estoy comiendo raro ... me acabo de dar cuenta de todo a la vez."
En ese momento, Jen supo que tenía que alejarse del deporte, al menos por un tiempo. Dio una vuelta a Class Pass y exploró cosas que nunca pensó que haría, como clases de barre y seda aérea. Al dejar su caja, estaba haciendo algo por el bien de su salud en general. Ella no pensó que perdería amigos en el proceso.
"Algunos amigos que pensé que serían amigos de por vida se cayeron porque dejé de ir", dijo Jen. "Todavía estoy bastante molesto porque ya no los tengo en mi vida."
Finalmente, regresó a CrossFit. Ella dice que ahora tiene una relación mucho más saludable con el deporte y se trataba de encontrar un gimnasio que se adaptara a sus necesidades.
"Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que probablemente nunca llegaré a los Juegos, pero creo que he hecho la transición muy bien", dijo Jen. “Ahora tengo un gran grupo de gimnasia donde es menos competitivo. No estamos compitiendo entre nosotros, tratando de conseguir un lugar en el equipo, tratando de ser los mejores. En CrossFit High Voltage, es como si vinieras aquí para hacer un buen ejercicio y tener un estilo de vida activo y saludable."
"Si se siente agotado, reduzca el número de días que va. Asegúrate de trabajar duro esos días que vas. Si sientes que necesitas hacer ejercicio todos los días, tómatelo con calma en casa. Compra una pesa rusa y haz un circuito de pesas rusas por tu cuenta hasta que recuperes el nivel en el que estaban ... hasta que no tengas dificultades para mantenerte despierto durante el día a pesar de que hayas dormido lo suficiente. Creo que es solo escuchar el cuerpo en ese momento. Si tienes que dar un paso atrás en CrossFit, algo anda mal. Necesitas escuchar a tu cuerpo."
Luke Tedaldi se apresura a admitirlo: era uno de esos tipos que comenzaron a dejarse llevar después de la universidad. Una vez que se graduó, no fue tan fácil reunir a los niños y las niñas para jugar al fútbol en el parque. Y después de jugar tenis universitario en Brown, ir al gimnasio promedio era aburrido. Algunos días parecía que era mejor no ir.
Pero sabía que tenía que tratar su cuerpo con más respeto.
Entonces, en un esfuerzo por salvarse de la bolsa, cuidar su salud y verse bien en las fotos de la boda de su amigo, se inscribió en un desafío de CrossFit de 6 semanas en WillyB CrossFit. En el momento en que tomó una barra, se enganchó. Había algo atractivo en hacer ejercicio en grupo.
“Me recordó a practicar deportes en la universidad, donde están pasando por los mismos duros entrenamientos juntos, no puedes evitar acercarte a la persona que está trabajando a tu lado”, dijo Luke. "Cuando se les somete a una horrible actividad física juntos, no pueden evitar unir. Es un sentimiento maravilloso."
Luke, un veterano de CrossFit de dos años, nunca ha experimentado el agotamiento por completo, pero sabe cuándo es el momento de cambiar las cosas.
Si se siente cansado, tal vez sea hora de cambiarlo con solo HIIT o clases con barra. Tal vez sea hora de hacer las clases de la mañana y conocer nuevos amigos en el equipo de AM. (Ha descubierto que es no una persona mañanera, por cierto.)
Él llama a este baile de cambio su pequeño "experimento de química." No es una ciencia exacta. La prevención del agotamiento es el nombre del juego.
Pero, ¿qué hace cuando está cansado de prevenir el agotamiento??
“Honestamente, tratar de auto-motivarse es una habilidad maravillosa y es algo que CrossFit puede enseñarte. Pero definitivamente no es sostenible depender de uno mismo todo el tiempo.
Lo que me pareció más eficaz fue enviar mensajes de texto a mis amigos a lo largo del día, bromear en foros y ser competitivos entre ellos; los golpes amistosos y divertidos son igualmente motivadores, por supuesto ... Eso me proporcionaría el estímulo que necesitaba y por ahora ' Estoy bastante contento con eso."
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imagen destacada: @ d__black1 en Instagram
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