La industria del fitness se ha transformado con el auge de CrossFit® y las redes sociales. La participación y el valor en el fitness se han disparado y con eso ha habido aumentos en deportes como levantamiento de pesas y levantamiento de pesas. Este creciente interés en el fitness combinado con la presencia cada vez mayor de las redes sociales ha creado infinitas oportunidades para que los atletas y entusiastas del fitness sigan el viaje de los mejores CrossFitters, levantadores de pesas y levantadores de pesas.
Esto a cambio, ha creado una oportunidad para muchos entrenadores y atletas, No solo ser conocidos en todo el mundo por su presencia atlética, sino también monetizar su "fama" a través del desarrollo de programación en línea y entrenamiento remoto.
La programación en línea generalmente implica la venta de plantillas de elevación con formato automático en línea. Por lo general, son de naturaleza inespecífica sin un individuo en particular en mente. En cambio, la atención se centra en principios generales de formación dirigidos a un público amplio. Esto se extiende a programas como el programa de sentadillas Smolov y programas más amplios como la programación del equipo CrossFit, que se enfoca en una variedad de modalidades de acondicionamiento físico.
Por el contrario, el coaching remoto es coaching a través de plataformas en línea. Los atletas pueden enviar videos y comunicarse a través de mensajes de texto, llamadas u otras formas de redes sociales. Este tipo de entrenamiento puede variar desde un programa general que se brinda a un grupo de atletas con comentarios técnicos a través de grupos de Facebook, hasta programas totalmente personalizables, que generalmente se adaptan al individuo e implican una comunicación regular. A los efectos de este artículo, utilizaré el término "Capacitación en línea" para denotar tanto la programación en línea como la capacitación remota.
La capacitación en línea ha permitido que las personas tengan acceso a entrenadores que de otro modo no estarían disponibles para ellos. Esto brinda a los atletas la oportunidad de seguir los programas de sus entrenadores favoritos y, a veces, de los atletas. El entrenamiento remoto ha creado efectos positivos tanto para los entrenadores como para los atletas, pero especialmente para los atletas que viven en áreas donde los entrenadores no están disponibles.
Ha habido muchos efectos positivos de este boom. Sin embargo, se ha producido un cambio en la forma en que las personas ven el proceso de formación, específicamente en el papel que desempeñan los entrenadores.
Uno de los principales conceptos que se abordarán a lo largo de este artículo es el contexto. El contexto por definición es vagamente: “Las circunstancias que forman las condiciones para un evento, declaración o idea, en términos que puedan entenderse y evaluarse completamente."
En pocas palabras, son los factores involucrados en el proceso.
Al mirar a los atlhetes El contexto incluye información como: edad, altura, sexo, peso, experiencias pasadas, condiciones laborales, relaciones, salud mental, estrés, fortalezas físicas, debilidades físicas, condiciones de vida, condiciones de sueño, hábitos nutricionales, etc. Algunos de estos factores son más amplios que otros y se expanden a sus propios sujetos legítimos.
Identificar y comprender estos factores es solo una parte del proceso. Comprender cómo estos factores se relacionan entre sí y cómo se clasifican en valor es de vital importancia. Y eso solo aborda el contexto del "individuo", pero ¿qué pasa con el "contexto de los principios de capacitación"??
La adición de principios de entrenamiento agrega otra capa de complejidad al proceso de entrenamiento. Un entrenador debe comprender los conceptos del cuerpo humano y los principios de entrenamiento que se aplican. Se incluyen cosas como: el principio de sobrecarga progresiva, recuperación, biomecánica, técnica deportiva, reclutamiento muscular, tipos de fibras, sistemas de energía, sistemas neuronales, especificidad del ejercicio y muchos más.
Dados todos los factores involucrados y cómo se relacionan entre sí, entonces puede imaginar lo importante que es un entrenador en el progreso de un atleta. En muchos sentidos, el papel del entrenador es ser el pensador o la persona que garantiza que el tiempo, el esfuerzo y la energía del atleta se centren en la dirección correcta de la manera más eficaz posible, maximizando los resultados y minimizando los contratiempos. Esto no quiere decir que el atleta no tenga participación, sino que resalta el rol específico de un entrenador en relación con el atleta, quien en contraste tiene múltiples responsabilidades tanto cognitivas como físicas.
En otros deportes, el valor del entrenamiento práctico es incuestionable y se valora adecuadamente en el proceso de desarrollo atlético. Sin embargo, en el campo de la aptitud y la fuerza parece haber una desconexión en el papel y el valor del entrenador, y específicamente en lo que se refiere al entrenamiento práctico. Se está produciendo una dicotomía en la que el coaching y la programación se valoran por separado, como si uno fuera independiente del otro.
En la jerarquía de importancia, la programación parece estar ocupando el primer lugar, mientras que el coaching práctico ha caído en la lista. Quizás sea el fácil acceso a la información, o el aumento de certificaciones y seminarios, o simplemente el, "Quiero hacer lo que hacen los chicos geniales" mantra. Independientemente, los atletas en la búsqueda de encontrar un entrenador experimentado con quien entrenar han sido superados por querer seguir la programación de alguien en todo el país que no ve y que rara vez habla con ellos.
Obviamente, este no es siempre el caso, y algunos entrenadores son excelentes para mantenerse en contacto con sus atletas remotos. Sin embargo, muchos de los programas que existen son sencillos y no se ajustan a las necesidades individuales del atleta. No se ajustan a los horarios ni a los factores de la vida de un atleta. Y esto NO quiere decir que estos programas sean ineficaces y no produzcan resultados. Sin embargo, en muchos casos, estas opciones de capacitación en línea no son tan eficientes para abordar lo que es mejor para el individuo, especialmente para cosas como evitar huecos en el desarrollo (técnica, movilidad, etc.).
En mis años de entrenamiento y coaching he visto a cientos de personas, siendo yo uno de ellos, que han requerido diferentes planes en diferentes momentos para abordar una multitud de problemas. He trabajado con atletas que han progresado enormemente con muy poco volumen de entrenamiento. Por otro lado, también he trabajado con atletas que requerían un alto volumen de entrenamiento (por ejemplo, más de 6 sesiones a la semana) para experimentar el mismo nivel de progreso. He pasado años en el deporte del levantamiento de pesas y entrenando atletas tanto en levantamiento de pesas como en CrossFit, y hay una cosa que puedo decir con certeza: Taquí no existe el programa perfecto que funcione para todos.
A menudo, el problema de la formación online se reduce a la falta de contexto. Cómo te sientes día a día, la condición en la que se encuentra tu cuerpo y cómo te mueves técnicamente son factores de crucial importancia que los entrenadores deben saber. La tecnología nos ha brindado la capacidad de enviar videos y mantenernos conectados con entrenadores remotos, pero los entrenamientos generalmente se muestran en clips fuera de contexto que presentan información limitada, y la retroalimentación generalmente viene después del hecho. Esto deja al atleta con información que solo se aplica a la siguiente sesión de entrenamiento y lo deja con un entrenamiento que podría haberse mejorado de inmediato con un entrenador en el lugar.
He visto a atletas llorar, frustrados y enojados con su programación y progreso, y no sé cómo manejar los malos entrenamientos técnica o emocionalmente. Tener a alguien allí para hablar con usted sobre los errores físicos y los reveses emocionales representa un beneficio tremendo que, lamentablemente, se pasa por alto.
El entrenamiento práctico permite a los atletas comunicarse directamente con su entrenador. La información que se recopila durante las sesiones de entrenamiento es invaluable para el entrenador y el atleta. Las evaluaciones, los ajustes, las indicaciones en tiempo real, así como la capacidad de discutir factores externos (sueño, estrés, relaciones, etc.) brindan una experiencia de capacitación mejorada y una oportunidad de aprendizaje. Esto es particularmente importante cuando se trata de adquisición de habilidades y mejoras técnicas.
La mayoría de los movimientos deportivos requieren un enfoque en el dominio técnico para mejorar el rendimiento y la salud en general. CrossFit, levantamiento de pesas y levantamiento de pesas no son una excepción. La capacitación sin la retroalimentación técnica adecuada puede crear muchos problemas. El tiempo, el equilibrio, la activación muscular y el posicionamiento son elementos de la técnica que deben enseñarse correctamente, y sin la retroalimentación adecuada pueden volverse cada vez más difíciles de mejorar. Sin un entrenador presente, aumenta la probabilidad de crear patrones de movimiento defectuosos, lo que significa que los músculos no se fortalecen en las posiciones correctas, lo que puede provocar desequilibrios, lesiones y posibles retrocesos y estancamientos.
La programación en línea pierde este elemento casi por completo, mientras que el coaching remoto tiene que lidiar con el problema de obtener información limitada. La técnica es un factor muy difícil de entrenar a distancia y es una parte vital del rendimiento. La capacidad de uno para moverse correctamente puede variar de un día a otro. Ser capaz de ver esos cambios y ajustar un entrenamiento mejorará la calidad de una sesión de entrenamiento y, con el tiempo, aumentará el rendimiento.
He visto demasiados entrenamientos en los que las personas se mueven incorrectamente y se mueven a través del programa independientemente, y no puedo pensar en una persona que haya tenido éxito o que haya durado con esa mentalidad. He visto algunos mejorar durante un período, pero solo para lastimarme o agotarme en algún momento. En última instancia, aquí es donde un entrenador puede tener una gran influencia y ayudar a sus atletas a maximizar la calidad de su tiempo de entrenamiento.
La revolución del fitness que proviene en gran parte del CrossFit y el auge de las redes sociales ha traído tantos aspectos positivos a la cultura y la sociedad del fitness. Sin embargo, en algún punto del proceso, el coaching y la programación se han separado. La programación se ha disparado en la escala de la jerarquía de valores, mientras que el coaching práctico ha sido empujado hacia abajo en la lista. La capacitación en línea tiene su lugar y valor, especialmente para aquellos que carecen de los recursos que los rodean, pero el valor de la capacitación práctica no debe pasarse por alto.
La información que está disponible en persona y la capacidad de reaccionar a esa información es mucho mayor que la alternativa de la capacitación en línea. Muchos atletas pierden mucho tiempo, no porque no estén trabajando duro, sino porque están trabajando de manera ineficiente y en las direcciones equivocadas. ¿Por qué ha ocurrido este cambio?? En parte porque el proceso de capacitación no se comprende adecuadamente y en gran parte debido a la información limitada y fuera de contexto que se presenta constantemente a través de las redes sociales.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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