Cuando los levantadores de pesas hacen la transición a CrossFit, ¿pierden su fuerza máxima?? Para Jared Enderton, la respuesta, al menos hasta ahora, es no.
Enderton ha competido en deportes de fuerza más veces de las que puede contar, pero más impresionante que su longevidad es el alcance de su experiencia. Un ex campeón de lucha libre del estado de Iowa en la escuela secundaria, Enderton tomó clases de hombre fuerte y levantamiento de pesas en la universidad, luego hizo la transición al levantamiento de pesas a tiempo completo antes de enfocarse recientemente en CrossFit y cuadrícula.
Enderton causó sensación durante el CrossFit Liftoff del año pasado, donde terminó quinto en la general. Ahora, tras el CrossFit Open y apenas seis meses después de incorporar el acondicionamiento a su entrenamiento, Enderton se encuentra sentado en el puesto 18 en el suroeste, lo suficientemente bueno como para asegurar un lugar en los Regionales en mayo.
Nos sentamos con Jared para hablar sobre sus transiciones a través de múltiples deportes de fuerza, sus metas para este año y más allá, y cómo mantiene su fuerza mientras agrega un gran volumen de trabajo de acondicionamiento.
En la escuela secundaria gané la lucha libre estatal en Iowa, también obtuve el tercer lugar un par de veces, pero por alguna razón decidí no luchar en la universidad. Creo que quería dejar de bajar de peso, así que me dediqué al levantamiento de pesas y al hombre fuerte. Competí en hombre fuerte durante los siguientes tres años, terminé ganando más de cien libras! Un año después terminé pesando más de 300 libras, lo cual es una locura.
Mido 5 '6 ".
Sí, era bastante fuerte! Acabo de decidir, a los 21 años en mi último año de universidad, la universidad no es tan divertida con 300 libras. Entonces comencé a perder peso sin la idea de hacer nada específico, y cuando comencé a perder peso comencé a sentirme más atlético nuevamente, y luego comencé a tomar el levantamiento de pesas olímpico.
Desde 2010 hasta principios de 2015 solo hice levantamiento de pesas y me moví por todos lados; California Strength, Average Broz, Mash Elite, y en 2013 me mudé al Olympic Training Center. Y he estado aquí en Colorado Springs viviendo y entrenando desde entonces.
A principios de marzo de 2015, puse mi puntuación Grid para el NPGL por un capricho, solo por diversión. Me invitaron a un pro day, y por como lo hice en el pro day me invitaron al combinado. Terminé siendo seleccionado por el Baltimore Anthem, así que estuve en la liga Grid el año pasado. Lo disfruté tanto que dejé el levantamiento de pesas a un lado en septiembre y comencé a entrenar a tiempo completo para CrossFit.
Entonces siento que he cerrado el círculo: de la lucha libre al hombre fuerte y al levantamiento de pesas, luego de vuelta al acondicionamiento y una combinación de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento. Volví al círculo completo, solo me tomó diez años.
Solo estaba levantando pesas, sin ningún tipo de acondicionamiento. No había hecho acondicionamiento desde que luché, así que probablemente unos ocho años. Para el hombre fuerte, haces algunas cosas, principalmente ráfagas cortas como llevar una piedra durante un minuto o repeticiones máximas en un minuto. Pero sin condicionamiento real en mucho tiempo.
Cuando envié por primera vez mi puntuación de Grid, me tomó alrededor de un minuto hacer cuatro escaladas a la cuerda. Y ahora puedo hacer cuatro sin piernas en menos de 30 segundos, es divertido mirar hacia atrás.
Competí como levantador de 94 kilos durante casi toda mi carrera de levantamiento de pesas. Tenía un arranque de 150 kilos y un clean & jerk de 185 kilos.
Fue mucho pedalear la barra. Cuando fui al día profesional o al combinado, me hicieron hacer lo que era bueno, así que no me concentré en la gimnasia ni en nada loco. Mucho peso muerto realmente rápido, muchas cargas colgadas, muchos propulsores, muchas sentadillas rápidas y mucho trabajo a intervalos. Eso fue lo más importante que comencé a hacer, y había visto los partidos de 2014, y miré a qué estaban llamados a hacer los muchachos más fuertes. Así que haría 30 segundos de bicicleta estática, luego levantaría, luego descansaría cinco minutos, realmente tratando de imitar el estrés que podrías sentir en un partido.
El año pasado en el NPGL, siempre jugaba con lagartijas y caminatas independientes, solo por diversión; teníamos tipos en nuestro equipo como Alec Smith que podían hacer un millón de ellos. Realmente no comencé a tomarlos en serio hasta después de la temporada de GRID porque sabía que no me iban a llamar para hacer giros hacia atrás para apoyar o levantar músculos de mariposa o algo así.
Ahora tengo muchos de esos movimientos y estoy trabajando para suavizarlos y hacerlo más rápido. Me encanta aprender cosas nuevas y adquirir nuevas habilidades. Hay muchos días en los que estaré en los anillos durante una hora o una hora y media simplemente trabajando en refinar un kip o trabajando en ajustar un movimiento. Es emocionante trabajar en gimnasia cuando siempre has estado levantando pesas.
Al ir a ese evento, le dije a mi novia que mi objetivo era el top 5. El quinto fue el último lugar donde obtienes premios en efectivo y una barra, y ahí es donde está el reconocimiento. Ese era mi objetivo y terminé obteniendo exactamente 5th. Solo llevaba dos o tres meses en CrossFit, y sabía que podía levantar a los mejores CrossFitters, pero todo dependía del entrenamiento si iban a atraparme. Así que traté de crear la mayor cantidad de cojín posible en los ascensores y ver si eso podía ayudarme. Supe de inmediato, los mejores tipos como Rich Froning y Ben Smith me atraparán, son muy, muy buenos levantadores de pesas. Y terminó funcionando bien, obtuve 5th lugar por un punto.
Creo que arrebaté 315, terminé limpio y sacudiendo solo 387, había limpiado 405 seis veces seguidas y fallé el tirón cada vez. Habría sido un buen salto en la clasificación, pero ya sabes cómo va con el levantamiento de pesas: algunos días está ahí, otros días no.
Ese fue un primer evento divertido, aguanté lo suficiente en el entrenamiento para mantenerme entre los 5 primeros.
Para el Open, no hice ningún seminario, no viajé, me concentré en mantenerme saludable y dormir mucho.
Mi objetivo este año es hacer Regionales. Si pudiera llegar a los Regionales este año, estaría más orgulloso de eso que de cualquier cosa que haya hecho atléticamente, solo porque ha pasado muy poco tiempo desde que comencé CrossFit. Empecé en septiembre y realmente he estado entrenando como loco, pero no es mucho tiempo para trabajar en ese límite superior de resistencia.
Esperamos que tengan un máximo de SSO para 16.3! Ja ja. 405 libras de hace unos meses. Primera y única vez que intenté maximizar el OHS.
Un video publicado por Jared Enderton (@jaredenderton) en
Así que mi objetivo este año es hacer Regionales y, por supuesto, daré todo lo que tengo. Realmente lo veo como una experiencia de aprendizaje, veo en qué debilidades tengo que trabajar y todo eso.
El año que viene, 2017, definitivamente los CrossFit Games, ese será mi objetivo, mi objetivo singular.
Esa es una gran pregunta. Probablemente hasta mediados de enero, mi fuerza solo había disminuido un poco, y no era mucho. Mi arranque, mi clean & jerk, tal vez 10 libras cada uno, y mis sentadillas y tirones aún eran fuertes.
Tuve una pequeña lesión en la espalda en enero. Acabo de ponerme en cuclillas por primera vez en tres meses, y luego mi espalda me mató durante cinco días. Así que está un poco sesgado, pero he podido arrebatar y limpiar y sacudir muy bien, y ha habido un poco de pérdida desde el extremo superior verdadero, pero todavía agarro 315 y limpio y sacudido 390 de manera bastante consistente. Puedo arrancar 280 de potencia y limpiar y sacudir 355 de forma bastante consistente.
Si mis sentadillas y peso muerto han bajado, es más porque no los he hecho tanto.
Golpeé mi trabajo de fuerza después de mi acondicionamiento. Para la mayoría de las personas, es lo contrario, harán trabajo de fuerza y luego acondicionarán. Pero el acondicionamiento es definitivamente mi debilidad en este momento, y tengo que priorizar eso. Todavía golpearé algo en cuanto a fuerza todos los días, pero es un poco aleatorio exactamente lo que es.
Todo lo reunido en un solo lugar está en Instagram. Ahí es donde siempre le digo a la gente lo que estoy haciendo, y eso es solo @jaredenderton. Hago un podcast con Jon North llamado Weightlifting Talk, que puedes descargar en iTunes. Hablamos de entrenamiento de fuerza, CrossFit, luego muchas cosas que realmente no se relacionan con ninguno de los dos.
TheDarkOrchestra.com es nuestro portal de programación en línea, tenemos más de 500 atletas con los que trabajamos, lo cual es bastante impresionante. Hacemos análisis y programación de video por $ 25 al mes. Y nos centramos mucho en la técnica; Puedes tener la programación perfecta, pero si tu técnica no es buena, no vas a lograr ese progreso.
Más información sobre Jared en JaredEnderton.com.
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