Todos hemos aprendido a aceptar el dolor muscular como una señal de que hemos pasado bien el tiempo en el gimnasio, pero cuando el dolor te impide realizar tu próximo entrenamiento con la misma intensidad, deja de ser una insignia de honor y, en cambio, se convierte en un problema. dolor literal en el culo.
Afortunadamente, existe una solución respaldada por investigaciones para el dolor muscular que requiere que no hagas prácticamente nada. Se ha descubierto que la ropa de compresión, una opción popular para los atletas de resistencia, alivia el dolor y la inflamación muscular de aparición tardía, además de mejorar la resistencia, regular la temperatura corporal y reducir el daño muscular.
Hay varias teorías sobre cómo funcionan las prendas de compresión. Uno popular es que contraen los músculos, lo que lleva a menos vibraciones musculares durante el ejercicio, lo que posiblemente equivale a una disminución del dolor. Otra teoría es que apretar los músculos, particularmente en las extremidades, mejora el flujo de sangre y oxígeno, enviando más sangre y oxígeno al corazón y a los tejidos. En su aplicación más fundamental, comprimir los músculos simplemente hace que los atletas sean más conscientes de sus cuerpos: cómo se mueven, su postura y sus contracciones musculares. Esta conciencia conduce a un movimiento más eficiente y más rentable con cada entrenamiento.
Si bien las mangas y las mallas son las formas más comunes de equipo de compresión, la tecnología mejora continuamente. Ahora puede encontrar ropa de compresión en todas sus formas, desde calcetines y guantes hasta camisetas con soporte para la espalda. Uno de nuestros favoritos es esta camiseta con soporte para la espalda baja de Tommie Copper. Combinando los beneficios de la compresión para la recuperación muscular con el soporte postural, esta camiseta está confeccionada con su tejido elástico 4D de peso pesado patentado y está diseñada para adaptarse a la zona lumbar, brindando un soporte excepcional. Absorbe olores y absorbe la humedad, por lo que es perfecto para hacer ejercicio o simplemente para usar como camiseta mientras trabajas (porque, seamos sinceros, es cuando damos más daño a la espalda).
Consíguelo en tommiecopper.com; $ 80.
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